Sisun mimọ jẹ Aṣa Ilera Tuntun ti o nilo lati Gbiyanju lalẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Njẹ mimọ jẹ bẹ 2016. Aṣa ilera tuntun tuntun fun ọdun 2017 ni “sisùn mimọ.” Ṣugbọn kini gangan iyẹn tumọ si? Jijẹ mimọ jẹ irọrun rọrun lati ni oye: Maṣe jẹ ọpọlọpọ awọn ijekuje tabi awọn ounjẹ ti a ṣe ilana. Ṣugbọn oorun mimọ kii ṣe nipa fifọ awọn aṣọ -ikele rẹ nigbagbogbo (botilẹjẹpe, daju, ṣe iyẹn paapaa!). Dipo, o jẹ nipa sisun ni agbegbe adayeba bi o ti ṣee ṣe. Olori ti aṣa naa? Ko si miiran ju aficionado alafia Gwyneth Paltrow.

"O le ro pe o kan jẹ ohun agbedemeji, ṣugbọn ti o ba ri ara rẹ ni rilara, aibalẹ, tabi ibanujẹ, ti o ba ni irọrun, gbagbe, tabi tiraka lati koju wahala bi o ti ṣe tẹlẹ, o le jẹ nitori pe o ko ni irẹwẹsi. gbigba oorun didara to dara, ”Paltrow kọwe ninu aroko ori ayelujara kan. "Igbesi aye ti Mo n ṣe da lori kii ṣe lori jijẹ mimọ nikan, ṣugbọn tun lori sisun mimọ: o kere ju wakati meje tabi mẹjọ ti o dara, didara oorun-ati pe o dara paapaa mẹwa."

Nitori ipa ti a ṣe akọsilẹ ti oorun lori awọn homonu, awọn obinrin yẹ ki o ṣe iṣaaju oorun ju eyikeyi ibi -afẹde ilera miiran, pẹlu ounjẹ ati adaṣe, o salaye, fifi kun pe oorun ti ko dara le dabaru iṣelọpọ ati awọn homonu, eyiti o le ja si ere iwuwo, awọn iṣesi buburu, ti bajẹ iranti, ati kurukuru ọpọlọ, ati awọn ifiyesi ilera to ṣe pataki bii iredodo ati idinku ajesara (eyiti o le pọ si eewu ti arun onibaje). Lai mẹnuba iye owo oorun ti ko dara gba lori ẹwa.

Bayi, Paltrow kii ṣe dokita, nitorinaa. Ṣugbọn ṣiṣe orun rẹ nọmba-ọkan ilera ni ayo ni ko o kan awọn ero ti Hollywood Gbajumo. "O rọrun lati sọ pe gbigba alẹ ti o dara ti oorun ko ṣe pataki, tabi fi silẹ fun wakati afikun ti TV tabi lati lepa iṣẹ. Ṣugbọn oorun dabi adaṣe tabi jijẹ daradara: O nilo lati ṣe pataki rẹ ki o kọ sinu ọjọ rẹ, ”Scott Kutscher, Ph.D., oluranlọwọ olukọ ti oorun ati Ẹkọ-ara ni Ile-iṣẹ Iṣoogun ti Ile-ẹkọ giga ti Vanderbilt, sọ fun wa ni Awọn imọran oorun-ifọwọsi-imọran 13. "Orun jẹ pataki, ati ọkan ninu awọn ohun pataki julọ ti o le ṣe fun ilera ara ati ti opolo rẹ."

Irohin ti o dara ni pe gbigba isinmi alẹ ti o dara jẹ eyiti o ṣee ṣe patapata, laibikita bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ. Iyalẹnu, ohun akọkọ bẹrẹ ni owurọ. Eyi ni ọjọ pipe fun oorun alẹ pipe. Ati rii daju pe o ko ṣubu fun awọn arosọ 12 ti o wọpọ nipa oorun.

"Pe asan, pe ni ilera, ṣugbọn mo mọ pe ibaṣepọ nla wa laarin bi o ṣe rilara mi ati ohun ti Mo dabi nigbati mo yiyi kuro ni ibusun ni owurọ," Paltrow pari. Kanna, Gwyneth, kanna.

Atunwo fun