Njẹ Omi Agbon O Daradara fun Agbẹgbẹgbẹ?
Akoonu
Nigbakan ti a pe ni “ohun mimu ti awọn ere idaraya,” omi agbon ti ni gbaye-gbale bi orisun iyara ti gaari, awọn elekitiro, ati imu omi.
O jẹ omi tinrin, olomi didùn, ti a fa jade lati inu ọdọ, awọn agbon alawọ.
Ko dabi ẹran agbon, eyiti o jẹ ọlọra ninu ọra, omi agbon ni ọpọlọpọ awọn kabu ().
Fun idi eyi, ati nitori ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ ṣafikun awọn eroja bii suga, awọn adun, ati awọn eso eso miiran, awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ le ṣe kayefi boya eyi jẹ mimu yoo kan awọn ipele suga ẹjẹ wọn.
Nkan yii ṣe atunyẹwo boya omi agbon jẹ aṣayan ti o dara fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.
Njẹ omi agbon ga ninu gaari?
Omi agbon ni itọwo didùn nitori awọn sugars ti nwaye nipa ti ara.
Sibẹsibẹ, akoonu suga rẹ yatọ si da lori iye gaari ti a fi kun nipasẹ olupese.
Tabili ti n tẹle yii ṣe afiwe awọn ounjẹ 8 (240 milimita) ti omi agbon ti ko dun ati adun (,).
| Ti a ko dun agbon agbon | Omi agbon dun | |
|---|---|---|
| Kalori | 44 | 91 |
| Awọn kabu | 10,5 giramu | 22,5 giramu |
| Okun | 0 giramu | 0 giramu |
| Suga | 9,5 giramu | 18 giramu |
Omi agbon ti o dun ni ayika gaari bi ilọpo meji bi omi agbon ti ko dun. Ni ifiwera, iwon-ounce 8 (240-milimita) ti Pepsi ni giramu 27 gaari (,,).
Nitorinaa, omi agbon ti ko dun ni aṣayan ti o dara julọ ju ọpọlọpọ awọn ohun mimu miiran ti o dùn lọ, pẹlu omi onisuga, fun awọn ti o ni àtọgbẹ tabi ẹnikẹni ti n wa lati dinku gbigbe suga wọn.
Kini diẹ sii, omi agbon jẹ orisun ti o dara julọ ti potasiomu, manganese, ati Vitamin C, ti o pese 9%, 24%, ati 27% ti Iye Ojoojumọ (DV), lẹsẹsẹ, ni awọn ounjẹ 8 nikan (240 milimita) ().
akopọ
Omi agbon ti o dun ni ilọpo meji gaari bi awọn orisirisi ti ko dun. Yan omi agbon ti ko dun lori awọn mimu mimu miiran bi omi onisuga ti o ba n wa lati dinku gbigbe suga rẹ.
Njẹ omi agbon dara fun àtọgbẹ?
Iwadi kekere wa lori omi agbon ati ipa rẹ lori àtọgbẹ.
Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ẹkọ ti ẹranko ti han awọn ilọsiwaju ninu iṣakoso suga ẹjẹ pẹlu agbara omi agbon (,,).
Ninu iwadi kan, a fun awọn eku pẹlu oogun ti o n fa eegbẹ suga ti a npe ni alloxan ati jẹ omi agbon ti o dagba fun ọjọ 45.
Awọn ẹranko ti o jẹ omi agbon ni awọn ilọsiwaju ti o ṣe pataki ninu gaari ẹjẹ, haemoglobin A1C (HbA1c), ati aapọn aapọn, ni akawe pẹlu ẹgbẹ iṣakoso ().
Awọn oniwadi ṣe ikawe awọn abajade wọnyi si potasiomu giga, iṣuu magnẹsia, manganese, Vitamin C, ati akoonu L-arginine ti omi agbon, eyiti gbogbo wọn ṣe iranlọwọ lati mu ifamọ insulin dara (,,,).
Ṣi, ọpọlọpọ ninu awọn ẹkọ wọnyi lo omi agbon ti o dagba, eyiti o ga julọ ninu ọra, ni akawe pẹlu omi agbon lati awọn agbon ọdọ. Nitorina, ko mọ boya omi agbon deede le ni awọn ipa kanna (,,).
Lakoko ti omi agbon ti a ko dun jẹ orisun ti awọn sugars ti ara, o jẹ aṣayan ti o dara julọ ju awọn ohun mimu mimu miiran ti suga lọ ati pe yoo ni ipa kekere lori awọn ipele suga ẹjẹ rẹ.
Sibẹsibẹ, gbiyanju lati fi opin si gbigbe rẹ si awọn agolo 1-2 (240-480 milimita) fun ọjọ kan.
akopọAwọn ijinlẹ ti ẹranko fihan pe gbigba agbon agbagba le dinku suga ẹjẹ ati awọn ipele A1C haemoglobin. Sibẹsibẹ, a nilo iwadi diẹ sii. Yan omi agbon ti ko dun ati ṣe idinwo gbigbe rẹ si awọn agolo 1-2 (240-480 milimita) fun ọjọ kan.
Laini isalẹ
Omi agbon jẹ omi mimu, ohun mimu ti o nira.
O jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn alumọni lakoko ti o jẹ orisun mimu to dara fun gaari. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o yago fun omi agbon ti o dun-suga, eyiti o le ṣe igbasilẹ gbigbe kalori rẹ ati awọn ipele suga ẹjẹ.
Ti o ba ni àtọgbẹ ati pe o fẹ lati gbiyanju omi agbon, rii daju lati yan oniruru ainitẹ ati ṣe idinwo gbigbe rẹ si awọn agolo 1-2 (240-280 milimita) fun ọjọ kan.
AwọN Nkan FanimọRa
Safinamide