Bawo ni Kofi Ṣe Kan Ipa Ẹjẹ Rẹ?

Akoonu

• Ṣe alekun Ipa Ẹjẹ Fun igba diẹ
• Awọn ipa Igba pipẹ
• Ṣe O Yago fun Kofi Ti o ba Ni Ipa Ẹjẹ Ga?
• Laini Isalẹ

Kofi jẹ ọkan ninu awọn ohun mimu ayanfẹ julọ ni agbaye. Ni otitọ, awọn eniyan kaakiri agbaye njẹ sunmọ poun 19 bilionu (8.6 billion kg) lododun (1).

Ti o ba jẹ mimu mimu kan, o ṣee ṣe ki o mọ daradara pẹlu “buzz kofi” ti o de ko pẹ lẹhin awọn ifunra akọkọ wọnyẹn. Paapaa oorun oorun nikan le bẹrẹ lati ṣe ọ ni ọra.

Sibẹsibẹ, ariyanjiyan diẹ wa bi boya boya agbara kọfi deede jẹ dara dara fun ọ - paapaa ni imọlẹ ti ipa rẹ lori titẹ ẹjẹ ati ilera ọkan.

Nkan yii sọ fun ọ boya kofi yoo ni ipa lori titẹ ẹjẹ rẹ - ati boya o yẹ ki o ronu titẹ sẹhin atunṣe Java ja rẹ lojoojumọ.

Ṣe alekun Ipa Ẹjẹ Fun igba diẹ

Imọ-jinlẹ ni imọran pe awọn ipa ti ẹkọ-ara ti mimu kofi le fa kọja iwọn kekere ti jiji. Iwadi fihan pe o le mu titẹ ẹjẹ pọ si fun igba diẹ lẹhin lilo.

Atunyẹwo awọn ẹkọ 34 fihan pe 200-300 mg kanilara lati kọfi - to iye ti o fẹ jẹ ni awọn agolo 1.5-2 - yorisi ilosoke apapọ ti 8 mm Hg ati 6 mm Hg ni systolic ati titẹ ẹjẹ diastolic, lẹsẹsẹ (2).

A ṣe akiyesi ipa yii fun wakati mẹta lẹhin lilo, ati awọn abajade jẹ bakanna ninu awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ deede ni ipilẹsẹ ati awọn ti o ni titẹ ẹjẹ giga ti tẹlẹ.

O yanilenu, lilo kọfi deede ko ni nkan ṣe pẹlu ipa kanna lori titẹ ẹjẹ - eyiti o le jẹ nitori ifarada caffeine ti o ndagba nigbati o ba mu ni aṣa (2).

Ni ibamu si data yii, ilosoke si iwọntunwọnsi ninu titẹ ẹjẹ rẹ le waye lẹhin mimu ago kọfi - paapaa ti o ba mu ni aiṣe deede.

Iwadi fihan pe kofi le mu titẹ ẹjẹ pọ si fun wakati mẹta lẹhin lilo. Sibẹsibẹ, ti o ba mu ni deede, ipa yii ti dinku.

Awọn ipa Igba pipẹ

Botilẹjẹpe kofi le mu titẹ ẹjẹ rẹ pọ si igba diẹ lẹhin mimu rẹ, ipa yii ko dabi lati fa siwaju ju igba kukuru lọ.

Fun awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ giga, iwadii lọwọlọwọ n daba pe lilo kọfi lojoojumọ ko ṣeeṣe lati ni ipa pataki lori titẹ ẹjẹ tabi eewu gbogbogbo ti aisan ọkan (2).

Ni otitọ, kọfi le pese diẹ ninu awọn anfani ilera.

Fun bibẹẹkọ awọn eniyan ti o ni ilera, iwadii tọka pe mimu 3-5 awọn agolo kọfi lojoojumọ ni asopọ si idinku 15% ninu eewu arun ọkan ati eewu kekere ti iku aitojọ ().

Kofi ni ọpọlọpọ awọn agbo ogun bioactive ti a mọ lati ni awọn ipa ipanilara lagbara ati pe o le dinku aapọn eefun ninu ara rẹ (,).

Diẹ ninu awọn oniwadi ṣe akiyesi pe awọn anfani ilera ti kọfi le kọja eyikeyi awọn ipa odi ti o le ni kafeini le ni lori awọn ti o mu ni deede (2).

Ṣi, o nilo iwadi diẹ sii lati ni oye daradara bi kofi ṣe ni ipa lori ilera eniyan ni igba pipẹ. Fun bayi, o han lati wa ni ailewu pipe ati pe o le paapaa jẹ ihuwa ti o wulo lati ni.

Botilẹjẹpe iwadi igba pipẹ ni opin, diẹ ninu awọn data tọka pe mimu kofi nigbagbogbo ko ni nkan ṣe pẹlu awọn alekun ninu titẹ ẹjẹ tabi eewu arun ọkan. Ni otitọ, kọfi ni awọn antioxidants ti o le ṣe igbelaruge ilera ọkan.

Ṣe O Yago fun Kofi Ti o ba Ni Ipa Ẹjẹ Ga?

Fun ọpọlọpọ eniyan, agbara kọfi ti o jẹ dede ko ṣeeṣe lati ni ipa pataki lori titẹ ẹjẹ tabi eewu ọkan ọkan - paapaa ti o ba ti ni ayẹwo tẹlẹ pẹlu titẹ ẹjẹ giga.

Ni otitọ, idakeji le jẹ otitọ.

Diẹ ninu awọn agbo ogun bioactive ti o wa ni kọfi le funni ni awọn anfani ilera, pẹlu dinku aapọn eefun ati iredodo (2,,).

Nitoribẹẹ, ifihan ti o ga julọ si kafeini jẹ aimọran, paapaa ti o ba ti ni titẹ ẹjẹ giga.

Ti o ko ba mu kofi nigbagbogbo, o le fẹ lati duro titi titẹ ẹjẹ rẹ yoo wa labẹ iṣakoso ṣaaju fifi ohun mimu yii si ilana rẹ, nitori o le mu titẹ ẹjẹ rẹ pọ si ni igba diẹ.

Ranti pe jijẹ tabi mimu pupọ julọ ti ohunkohun le ja si awọn ipa ilera odi - kọfi kii ṣe iyatọ. O ṣe pataki nigbagbogbo lati ṣetọju iwontunwonsi ninu igbesi aye rẹ ati awọn iwa ijẹẹmu.

Idaraya ti ara deede ti a ṣopọ pẹlu ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu awọn eso, ẹfọ, amuaradagba ti ko nira ati gbogbo awọn irugbin wa laarin diẹ ninu awọn ọna ti o dara julọ lati ṣe igbelaruge titẹ ẹjẹ ni ilera ati ilera ọkan ().

Idojukọ lori awọn iru awọn ihuwasi ilera le jẹ lilo ti o dara julọ ti agbara rẹ ju aibalẹ apọju nipa gbigbe kọfi rẹ lọ.

Lilo kofi ti o jẹwọn ni igbagbogbo ko ṣee ṣe lati buru awọn abajade ilera ni awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ giga. Mimu onje ti o niwọntunwọnsi ati igbesi aye ilera yoo ṣeese ni ipa diẹ sii lori titẹ ẹjẹ ju lilo kọfi.

Laini Isalẹ

Kofi jẹ ọkan ninu awọn mimu ti o gbajumọ julọ ni agbaye, ṣugbọn o ti da ẹbi fun ṣiṣe titẹ ẹjẹ giga.

Iwadi fihan pe kofi le ja si awọn ilọsiwaju igba diẹ ninu titẹ ẹjẹ.

Sibẹsibẹ, ko si awọn ẹgbẹ igba pipẹ pẹlu awọn alekun ninu titẹ ẹjẹ tabi eewu arun aisan ọkan ti a rii ni awọn eniyan ti o mu ni deede.

Dipo, kọfi le ṣe igbelaruge ilera ọkan nitori akoonu giga antioxidant rẹ.

Botilẹjẹpe o nilo iwadii diẹ sii, mimu kofi ni iwọntunwọnsi jẹ iṣe iṣe ailewu fun ọpọlọpọ eniyan.