Ṣe Awọn iwẹ tutu Ṣe alekun Testosterone?

Akoonu

• Awọn tutu tutu fun testosterone
• Ṣe wọn mu ilora sii?
• Ṣe wọn mu agbara pọ si?
• Ṣe wọn mu iṣelọpọ sii?
• Njẹ wọn ṣe igbelaruge imularada iṣẹ-ifiweranṣẹ bi?
• Ṣe wọn mu ajesara dara si?
• Bii o ṣe le wẹ iwe tutu
• Àwọn ìṣọra
• Mu kuro

Awọn eniyan ti o mu awọn tutu tutu ṣọ lati yin ọpọlọpọ awọn anfani ti o yẹ ti iṣe yii, lati imularada yiyara lẹhin iṣẹ ṣiṣe ere-idaraya lati dinku awọn aye rẹ ti aisan.

Ṣugbọn melo ni eyi da lori imọ-jinlẹ? Jẹ ki a ṣawari awọn ẹri fun ọkọọkan awọn ẹtọ ti o wọpọ nipa awọn ojo tutu ati ara rẹ.

Awọn tutu tutu fun testosterone

Pupọ ninu iwadi ni ayika iwọn otutu ati testosterone ni lati ṣe pẹlu awọn testicles ati scrotum. Scrotum naa wa ni ita ara lati le tọju awọn ẹwọn ni iwọn otutu ti o dara julọ lati ṣe agbejade ati awọn homonu miiran, ni ayika 95 si 98.6 ° F tabi 35 si 37 ° C.

Ero naa ni pe awọn iwẹ tutu dinku otutu otutu scrotal, gbigba awọn ayẹwo laaye lati ṣe iye ti o pọ julọ ti sperm ati testosterone.

Ṣugbọn iwadi naa sọ diẹ nipa iṣelọpọ testosterone. Dipo, awọn idanwo ti o tutu ni ipa ti o lagbara lori awọn ilana DNA eyiti o mu ki iwọn-ẹjẹ ti o ga julọ, didara, ati iṣipopada (iṣipopada) ga.

Iwadi 1987 kan rii pe fifi iwọn otutu testicular laarin 31 si 37 ° C (88 si 99 ° F) gba laaye DNA ti o dara julọ, RNA, ati isopọ amuaradagba. Eyi yoo mu abajade iṣelọpọ iṣelọpọ.

Iwadi 2013 paapaa rii pe awọn iwọn otutu otutu igba otutu ti dagbasoke mofoloji sperm (apẹrẹ) ati gbigbe.

Ṣugbọn iṣelọpọ sperm ati awọn ipele testosterone kii ṣe ohun kanna, ati pe awọn ẹri diẹ wa si ilodi si.

A ri pe ifun omi tutu ko ni ipa lori awọn ipele ti awọn ipele testosterone, botilẹjẹpe ṣiṣe iṣe ti ara ṣe. Iwadi 2007 ni imọran pe ifihan kukuru si iwọn otutu tutu n dinku awọn ipele testosterone ninu ẹjẹ rẹ.

Omi tutu kii yoo ṣe ohunkohun fun awọn ipele testosterone rẹ ti adaṣe kii yoo ṣe. Ọpọlọpọ awọn oniyipada miiran ni ipa awọn ipele wọnyẹn, gẹgẹbi ounjẹ ati awọn yiyan igbesi aye bii siga ati mimu. Omi tutu ti o yara kii ṣe gige ipele testosterone.

Ṣe wọn mu ilora sii?

Jẹ ki a wo iwadii diẹ diẹ sii ni ayika irọyin. A ri pe idinku ifihan deede si omi gbona dara si ọpọlọpọ awọn kika iwadii awọn olukopa nipa apapọ ti o fẹrẹ to 500 ogorun.

Eyi ko tumọ si pe awọn iwẹ tutu ṣe ohunkohun lati mu ilora dara, botilẹjẹpe. Nipasẹ gbigba awọn iwẹ to gbona ti o pọ si ka iye-ara ati didara rẹ, nitori igbona, ni apapọ, yoo kan iṣelọpọ iṣelọpọ.

Ko si iwadii lati fihan pe eyikeyi ibatan deede ti ifihan omi tutu tabi idinku omi gbona pẹlu irọyin obinrin. Iwadi nikan tọka si ilora ọkunrin.

Ṣe wọn mu agbara pọ si?

Awọn ẹri kan wa pe iwe tutu kan le mu awọn ipele agbara rẹ pọ si.

Iwadi 2016 kan rii pe awọn olukopa ro pe wọn ni agbara diẹ sii lẹhin gbigbe awọn iwẹ-to-tutu fun oṣu kan ati lẹhinna awọn iwe tutu fun osu meji miiran. Awọn olukopa sọ pe o ro iru si ipa kanilara.

Iwadi kan ti 2010 ni imọran pe imun omi omi tutu le ṣe iranlọwọ dinku iye agbara ti ara rẹ nilo lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati bọsipọ lẹhin adaṣe lile kan, idinku iredodo ati jijẹ ẹjẹ pọ si laisi lilo afikun agbara.

Ṣe wọn mu iṣelọpọ sii?

Bẹẹni! Ọra brown, tabi awọ adipose awọ, jẹ iru ọra ninu gbogbo eniyan, nla tabi kekere.

Awọn ẹkọ meji, ọkan ni 2007 ati omiiran ni ọdun 2009, wa awọn ọna asopọ laarin iwọn otutu tutu ati ṣiṣiṣẹ ti ọra brown. Wọn tun rii ibasepọ ti o lodi laarin awọ pupa ati ọra funfun (awọ adipose funfun).

Ni pataki, ọra brown ti o ni diẹ sii, diẹ sii ni o ṣeeṣe ki o ni iye ilera ti ọra funfun ati itọka ibi-ara ti o dara, ọkan ninu awọn itọka bọtini ti ilera gbogbogbo rẹ.

Njẹ wọn ṣe igbelaruge imularada iṣẹ-ifiweranṣẹ bi?

Omi tutu le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bọsipọ yarayara lati adaṣe kan, ṣugbọn awọn ipa le jẹ diẹ tabi apọju pupọ.

A ti awọn elere idaraya meji, ọkan jẹ oṣere ti ologun ati ekeji kan ti o nṣere ere-ije gigun, ri pe imun omi omi tutu le ṣe iranlọwọ idinku irora ati irẹlẹ lẹhin idaraya to lagbara. O tun le gba fun ipadabọ iyara si awọn iṣẹ ṣiṣe ere-idaraya.

Awọn iwadii meji, ọkan ninu ati ẹlomiran ni ọdun 2016, fihan nikan ipa anfani diẹ ti iribọmi omi tutu lori imularada lati ọgbẹ iṣan. Eyi jẹ pataki julọ nigbati o ba ṣe ẹhin-pẹlu ifihan omi gbona, tabi ṣe fun o kere ju 10 si 15 iṣẹju ninu omi ni awọn iwọn otutu lati 52 si 59 ° F (11 si 15 ° C).

Iwadi 2007 miiran ko ri anfani si ifihan omi tutu fun ọgbẹ iṣan.

Ṣe wọn mu ajesara dara si?

Diẹ ninu iwadi ṣe imọran pe ifihan omi tutu le ni kekere, ṣugbọn ṣiyeye, ipa lori eto ara rẹ.

Iwadi 2014 kan fihan pe immersion ninu omi tutu mu ki ara tu adrenaline silẹ. Eyi ni awọn ipa meji: O mu ki eto alaabo rẹ ṣe awọn ohun elo alatako-iredodo diẹ sii. O tun dinku idahun iredodo rẹ si awọn akoran. Mejeeji awọn ipa wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati koju aisan.

Iwadi 2016 kan rii pe awọn iwe tutu tutu dinku isansa awọn olukopa iwadi lati iṣẹ nipasẹ 29 ogorun. Eyi ṣe imọran pe awọn iwẹ tutu le ṣe alekun eto alaabo, botilẹjẹpe ko si ipa ti a rii lori bawo ni awọn eniyan ṣe pẹ to.

Bii o ṣe le wẹ iwe tutu

Eyi ni diẹ ninu awọn itọka si ṣiṣe ni ọna ti yoo mu awọn anfani rẹ pọ si lati ni anfani lati iyipada igbesi aye yii laisi ipalara ara rẹ:

• Bẹrẹ lọra. Maṣe wẹ ninu omi tutu-yinyin lẹsẹkẹsẹ. Di adjustdi adjust ṣatunṣe iwọn otutu jakejado iwẹ naa tabi jẹ ki iwe kọọkan ti o tẹle tẹle diẹ tutu ju ti ikẹhin lọ. Bẹrẹ gbona, lẹhinna ko gbona, lẹhinna tutu, lẹhinna tutu tutu.
• Maṣe lọ gbogbo-in lẹsẹkẹsẹ. Mu diẹ ninu omi tutu si ọwọ, ẹsẹ, ati oju rẹ lati lo si iwọn otutu, dipo ki o ba gbogbo ara rẹ jẹ pẹlu otutu tutu.
• Ni aṣọ inura tabi agbegbe gbigbona ti ṣetan. Lọgan ti o ba ti pari, rii daju pe o le farabale lẹsẹkẹsẹ ki o má ba bẹrẹ si gbọn.
• Ṣe nigbagbogbo. O ṣee ṣe ki o ma ṣe akiyesi eyikeyi awọn ayipada lẹsẹkẹsẹ. Mu iwe tutu ni gbogbo ọjọ ni akoko kanna nitorinaa ara rẹ ṣe atunṣe ati pe o ṣee ṣe ki o dahun si ifihan tutu deede.

Àwọn ìṣọra

Kii ṣe gbogbo eniyan ni o yẹ ki o fo si ọtun sinu iwe tutu kan. Awọn eniyan ti o ni awọn ipo wọnyi yẹ ki o yago fun wọn:

• eje riru
• majemu okan tabi aisan okan
• apọju tabi iba (hyperthermia) lati aisan tabi adaṣe to lagbara
• laipe bọsipọ lati aisan, gẹgẹbi aisan tabi otutu
• rudurudu eto aarun tabi ni eto aarun ti a ti gbogun lati aisan
• rilara ti apọju pupọ tabi tenumo, bi yiyi pada si awọn iwe tutu le fi wahala pupọ si ara

Ti o ba ni aibanujẹ tabi ipo ilera ọpọlọ, maṣe rọpo oogun rẹ pẹlu itọju omi tutu.

Ti o ba n gbe ni afefe tutu nibiti ifihan si omi tutu le ja si hypothermia, a ko daba awọn iwẹ tutu.

Mu kuro

Awọn ojo tutu kii ṣe dandan lilọ lati yi igbesi aye rẹ pada pẹlu titan-kaakiri kan.

Yiyipada ilana ṣiṣe rẹ le jẹ ki o ni iranti diẹ sii ti ara rẹ, awọn iwa rẹ, ati igbesi aye igbesi aye rẹ.

Ọna gbogbogbo yii si ilera ti ara rẹ, ti opolo, ati ti ẹdun le ni ipa lori gbogbo igbesi aye rẹ, pẹlu awọn ipele testosterone rẹ, awọn ipele agbara rẹ, ati ilera ati amọdaju gbogbogbo rẹ.

Awọn ojo tutu ko ṣee ṣe ipalara, botilẹjẹpe wọn yoo ni itara lẹwa ni awọn igba akọkọ. Awọn anfani le ṣe ohun iyanu fun ọ. Kan bẹrẹ lọra, tẹtisi ara rẹ, ki o ṣatunṣe ni ibamu.