Awọn iye itọkasi fun iru idaabobo awọ kọọkan: LDL, HDL, VLDL ati apapọ

Akoonu

• 1. idaabobo awọ HDL
• 2. LDL idaabobo awọ
• Awọn iye idaabobo awọ LDL ti a ṣe iṣeduro ti o pọ julọ
• 3. idaabobo awọ VLDL
• 4. Apapọ idaabobo awọ

Cholesterol jẹ iru ọra ti o ṣe pataki fun ṣiṣe deede ti ara. Sibẹsibẹ, nini awọn ipele idaabobo awọ giga ko dara nigbagbogbo ati paapaa o le fa eewu ti awọn iṣoro inu ọkan ati ẹjẹ, gẹgẹ bi ikọlu ọkan tabi ikọlu.

Lati ni oye boya idaabobo awọ giga ko dara tabi kii ṣe iṣoro kan, o jẹ dandan lati tumọ itumọ ẹjẹ ni pipe, nitori awọn iye mẹta wa ti o gbọdọ ni iṣiro daradara:

• Lapapọ idaabobo awọ: iye yii tọka iye apapọ idaabobo awọ ninu ẹjẹ, iyẹn ni, iye HDL + LDL + VLDL idaabobo awọ;
• HDL idaabobo awọ: a mọ ọ gẹgẹbi iru “idaabobo” ti idaabobo awọ, nitori o ni asopọ si amuaradagba kan ti o gbe e lati ẹjẹ si ẹdọ, nibiti a ti yọkuro rẹ ninu awọn ifun, ti o ba jẹ apọju;
• LDL idaabobo awọ: jẹ idaabobo awọ “buburu” olokiki, eyiti o ni asopọ si amuaradagba kan ti o gbe lati ẹdọ si awọn sẹẹli ati iṣọn, nibiti o pari ikojọpọ ati pe o le fa awọn iṣoro inu ọkan ati ẹjẹ.

Nitorinaa, ti idaabobo awọ lapapọ ba ga, ṣugbọn awọn ipele idaabobo awọ HDL ga ju awọn iye itọkasi itọkasi lọ, igbagbogbo ko tọka eewu giga ti aisan, nitori pe idaabobo awọ ti o pọ yoo yọkuro nipasẹ ẹdọ. Sibẹsibẹ, ti idaabobo awọ lapapọ ba ga, ṣugbọn eyi ṣẹlẹ nitori wiwa iye LDL ti o ga ju awọn iye itọkasi lọ, idaabobo awọ ti o pọ julọ yoo wa ni fipamọ ni awọn sẹẹli ati iṣọn, dipo pipaarẹ, jijẹ eewu awọn iṣoro inu ọkan ati ẹjẹ.

Ni akojọpọ, ti o ga ni iye HDL ati isalẹ iye LDL, eewu eewu nini iṣoro ọkan ati ẹjẹ ni isalẹ.

Wo dara julọ kini iru idaabobo awọ kọọkan tumọ si ati kini awọn ipele ti a ṣe iṣeduro jẹ:

1. idaabobo awọ HDL

A mọ idaabobo awọ HDL bi “idaabobo” to dara, nitorina o jẹ ọkan kan ti o gbọdọ wa ni giga ni iṣan ẹjẹ. O ti ṣe nipasẹ ara, jẹ ipilẹ fun ṣiṣe to dara ti ara, nitorinaa o dara lati ni nigbagbogbo ju 40 mg / dl lọ, apẹrẹ ni pe o wa loke 60 mg / dl.

Bawo ni lati ṣe alekun: lati mu awọn ipele idaabobo awọ HDL pọ si o gbọdọ ni oniruru ati ounjẹ ti ilera ati adaṣe deede. Ni afikun, o tun ṣe pataki lati yago fun awọn ifosiwewe eewu bii mimu siga tabi mimu oti ni apọju.

Loye diẹ sii nipa idaabobo awọ HDL ati bii o ṣe le ṣe alekun rẹ.

2. LDL idaabobo awọ

LDL idaabobo awọ jẹ idaabobo “buburu”. A gba pe o ga nigbati o jẹ 130 mg / dL tabi ga julọ fun ọpọlọpọ eniyan, sibẹsibẹ, ni awọn igba miiran, awọn iṣakoso to lagbara jẹ pataki, paapaa ti eniyan ba ti ni iṣọn-ẹjẹ ọkan ninu iṣaaju tabi ti o ba ni ifosiwewe eewu miiran. gẹgẹbi jijẹmu, mimu apọju tabi ko adaṣe.

Nigbati ipele LDL idaabobo awọ ba ga, awọn ohun idogo ọra bẹrẹ lati dagba lori awọn ogiri ti awọn ohun-elo ẹjẹ, ti o ni awọn ami-ọra ti o sanra pe, ni akoko pupọ, le ṣe idiwọ ọna gbigbe ẹjẹ ati ki o ja si ikọlu ọkan tabi ikọlu, fun apẹẹrẹ.

Bii o ṣe le dinku: lati dinku idaabobo awọ LDL ninu ẹjẹ, o yẹ ki o tẹle ijẹẹmu kekere ninu suga ati ọra ki o ṣe adaṣe diẹ ninu iṣe ti ara o kere ju awọn akoko 3 ni ọsẹ kan. Sibẹsibẹ, nigbati awọn iwa wọnyi nikan ko ba to, dokita le ṣeduro fun lilo awọn oogun lati dinku awọn ipele wọn. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa idaabobo awọ LDL ati awọn ọna lati dinku rẹ.

Awọn iye idaabobo awọ LDL ti a ṣe iṣeduro ti o pọ julọ

Iye LDL yẹ ki o jẹ nigbagbogbo bi o ti ṣee ṣe, eyiti o jẹ idi, fun olugbe gbogbogbo, LDL yẹ ki o wa ni isalẹ 130 mg / dl. Sibẹsibẹ, awọn eniyan ti o wa ni eewu giga ti nini iṣoro iṣọn-ẹjẹ ni anfani lati nini paapaa awọn ipele kekere ti LDL.

Nitorinaa, awọn iye ti o pọ julọ fun LDL yatọ ni ibamu si eewu ọkan ati ẹjẹ ọkan ti eniyan kọọkan:

O yẹ ki o ni eewu ọkan ati ẹjẹ nipa onimọran ọkan lakoko ijumọsọrọ lẹhin ti nṣe akiyesi awọn idanwo to ṣe pataki ati imọ-iwosan. Ni deede, awọn eniyan ti o ni igbesi aye sedentary, ti ko jẹun daradara, ti o jẹ iwọn apọju ati awọn ti o ni awọn ifosiwewe eewu miiran bii siga mimu tabi ọti mimu, ni eewu ẹjẹ to gaju ati nitorinaa o yẹ ki o ni LDL kekere.

Ọna miiran ti o rọrun julọ lati ṣe iṣiro eewu ọkan ati ẹjẹ ni lati ṣe ipin ẹgbẹ-si-hip. Botilẹjẹpe ibasepọ yii le ṣee ṣe ni ile lati ni oye ti eewu ọkan ati ẹjẹ, ijumọsọrọ pẹlu onimọran ọkan ko yẹ ki o sun siwaju, nitori o ṣe pataki lati ṣe agbeyẹwo alaye diẹ sii.

Ṣe iṣiro ewu eegun ọkan rẹ nibi nipa lilo ipin ẹgbẹ-si-hip:

3. idaabobo awọ VLDL

VLDL idaabobo awọ gbe awọn triglycerides ati tun mu eewu arun inu ọkan pọ si. Awọn iye itọkasi ti VLDL jẹ igbagbogbo:

Sibẹsibẹ, ninu awọn iṣeduro tuntun lati inu awujọ ọkan nipa ara ilu Brazil, awọn iye VLDL ko ṣe akiyesi ti o yẹ, pẹlu awọn iye idaabobo awọ ti kii ṣe HDL ti o ṣe pataki julọ, ẹniti ibi-afẹde rẹ yẹ ki o jẹ 30 mg / dl loke LDL.

4. Apapọ idaabobo awọ

Lapapọ idaabobo awọ ni apao HDL, LDL ati VLDL. Nini idaabobo giga lapapọ jẹ aṣoju eewu giga ti arun inu ọkan ati ẹjẹ, nitorinaa, awọn iye rẹ ko yẹ ki o kọja 190 mg / dl.

Apapọ idaabobo awọ ti o wa loke 190 jẹ aibalẹ ti o ba jẹ pe awọn iye LDL jẹ deede, ṣugbọn o yẹ ki o ṣe awọn iṣọra, gẹgẹbi idinku gbigbeku awọn ounjẹ ti ọra giga lati ṣe idiwọ idaabobo awọ lati ga julọ ati ipalara si ilera rẹ. Imọran to dara ni lati dinku agbara ti awọn ẹran pupa. Awọn iye itọkasi fun idaabobo awọ ni:

Wa ohun ti o le ṣe lati dinku idaabobo awọ kekere ni fidio atẹle: