Bii o ṣe le dinku idaabobo awọ buburu (LDL)
Akoonu
- Kini idi ti LDL Cholesterol ṣe npọ sii
- Awọn aami aisan ti idaabobo awọ LDL giga
- Awọn iye itọkasi fun LDL idaabobo awọ
- Onje lati ṣakoso idaabobo awọ LDL
Iṣakoso ti idaabobo awọ LDL jẹ pataki fun ṣiṣe deede ti ara, nitorinaa ara le gbe awọn homonu jade daradara ati ṣe idiwọ awọn ami ami atherosclerosis lati ṣe ni awọn ohun elo ẹjẹ. Nitorinaa, awọn iye wọn gbọdọ wa laarin awọn ipele ti o baamu, eyiti o le wa ni isalẹ 130, 100, 70 tabi 50 mg / dl, iyatọ ni ibamu si igbesi aye ati itan aisan ti eniyan kọọkan.
Nigbati idaabobo awọ LDL ga, eewu ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, gẹgẹbi angina, ikọlu ọkan tabi ikọlu pọ si, fun apẹẹrẹ, nitorinaa lati jẹ ki wọn wa labẹ iṣakoso, o ṣe pataki lati ni awọn iwa igbesi aye ilera, yago fun siga, ṣiṣe awọn adaṣe ti ara, nini ijẹẹmu ti o lọra ninu awọn ọra ati sugars, ati ni awọn igba miiran pẹlu lilo awọn oogun ti o din ọra silẹ, bi dokita ti tọka.
Wo ohun ti ounjẹ idaabobo awọ yẹ ki o dabi ninu fidio yii:
Kini idi ti LDL Cholesterol ṣe npọ sii
Idaabobo LDL giga jẹ buburu fun ilera nitori pe o ṣe alabapin ninu dida awọn pẹpẹ atheromatous ninu awọn ohun-elo ti ọkan ati ọpọlọ, ni didiwọ gbigbe aye ẹjẹ kọja nipasẹ awọn ara wọnyi, ti o ni ojurere infarction tabi ọpọlọ.
Igbega ti LDL le ṣee fa nipasẹ awọn ifosiwewe ajogunba, aiṣe aṣeṣe ti ara, ounjẹ ati ọjọ-ori, jẹ eewu paapaa nitori ko ni awọn aami aisan. Itọju rẹ ni a ṣe pẹlu awọn ayipada ti o rọrun ninu ounjẹ, iṣe deede ti iṣe ti ara ati, ni awọn igba miiran, lilo awọn oogun idaabobo awọ, gẹgẹbi simvastatin, atorvastatin tabi rosuvastatin, fun apẹẹrẹ, ti dokita fun ni aṣẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn apẹẹrẹ: Awọn oogun fifalẹ idaabobo awọ.
Awọn aami aisan ti idaabobo awọ LDL giga
Idaabobo giga (LDL) ko ṣe afihan eyikeyi awọn aami aisan, nitorinaa o ni iṣeduro lati ṣe awọn iwadii yàrá ṣiṣe deede ti awọn ipele idaabobo awọ lapapọ ati awọn ida. Iṣeduro lati ṣe awọn idanwo wọnyi gbọdọ jẹ ti ara ẹni, ati itọsọna nipasẹ dokita, ati awọn eniyan ti o ni awọn ifosiwewe eewu ti o ni nkan ṣe, bii haipatensonu, àtọgbẹ, mimu taba tabi ti wọn ni itan-akọọlẹ idile ti idaabobo awọ giga, nilo itọju ti o tobi julọ ati pe o gbọdọ ṣe awọn idanwo wọnyi lọdọọdun. .
A le fura si idaabobo awọ LDL giga nigbati o ba iwọn apọju ati nigbati o ba n jẹ alaigbọran, pẹlu awọn sodas ti o pọ, awọn ounjẹ sisun, awọn ounjẹ ọra ati awọn didun lete.
Awọn iye itọkasi fun LDL idaabobo awọ
Awọn iye itọkasi fun idaabobo awọ LDL wa laarin 50 ati 130 mg / dl, sibẹsibẹ iye yii le yato ni ibamu pẹlu eewu ọkan ati ẹjẹ ọkan ti eniyan kọọkan:
| Ewu eefun | Tani o le wa ninu eewu yii | Iṣeduro iye LDL idaabobo awọ (buburu) |
| Ewu eewu ọkan | Awọn ọdọ, laisi arun tabi pẹlu haipatensonu iṣakoso daradara, pẹlu idaabobo awọ lapapọ laarin 70 ati 189 mg / dl. | <130 iwon miligiramu / dl |
| Ewu agbedemeji agbedemeji | Awọn eniyan ti o ni awọn ifosiwewe eewu 1 tabi 2, gẹgẹbi mimu siga, titẹ ẹjẹ giga, isanraju, arrhythmia ti a ṣakoso, tabi àtọgbẹ ti o wa ni kutukutu, ìwọnba ati iṣakoso daradara, laarin awọn miiran. | <100 iwon miligiramu / dl |
| Ewu eewu ọkan to ga | Awọn eniyan ti o ni awọn ami-ami idaabobo awọ ninu awọn ohun-elo ti a rii nipasẹ olutirasandi, aarun ikun ti inu, arun akọnjẹ onibaje, pẹlu idaabobo awọ lapapọ ti o tobi ju 190mg / dl, àtọgbẹ fun diẹ ẹ sii ju ọdun 10 tabi pẹlu awọn ifosiwewe eewu lọpọlọpọ, laarin awọn miiran. | <70 iwon miligiramu / dl |
| Ewu eewu ọkan ga julọ | Awọn eniyan ti o ni angina, infarction, stroke tabi iru idena iṣọn-ẹjẹ nitori awọn ami atherosclerosis, tabi pẹlu eyikeyi idiwọ iṣọn-alọ ọkan to ṣe pataki ti a ṣe akiyesi ninu idanwo, laarin awọn miiran. | <50 iwon miligiramu / dl |
Onje lati ṣakoso idaabobo awọ LDL
Lati tọju idaabobo awọ LDL laarin ibiti o dara julọ, o ni iṣeduro lati bọwọ fun diẹ ninu awọn ofin ijẹẹmu:
Kini lati jẹ lati ṣe atunṣe idaabobo awọ
Kini kii ṣe lati jẹun lati ṣe atunṣe idaabobo awọ
| Kini lati je | Kini kii ṣe lati jẹ tabi yago fun |
| wara ti a ko dan ati wara | gbogbo wara ati wara |
| funfun ati warankasi ina | awọn oyinbo ofeefee, gẹgẹbi warankasi, catupiri ati mozzarella |
| ti ibeere tabi sise funfun tabi eran pupa | awọn soseji bii bologna, salami, ham, awọn ẹran ọra |
| unrẹrẹ ati eso oloje eleda | awọn mimu tutu ati awọn oje ti iṣelọpọ |
| jẹ ẹfọ lojoojumọ | awọn ounjẹ sisun ati awọn ounjẹ ti o ga ninu ọra trans |
Awọn ounjẹ bi ata ilẹ, atishoki, Igba, awọn Karooti ati epo camelina jẹ nla fun iṣakoso LDL idaabobo awọ nipa ti ara. Bii awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni Omega 3, 6 ati 9. Ṣugbọn awọn oje eso ti ara tun jẹ awọn ibatan nla. Eyi ni diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ati bii a ṣe le ṣetan: Awọn oje ti o dara julọ lati ṣakoso idaabobo awọ.
AwọN IfiweranṣẸ Olokiki
Wo Mama Badass yii Pari Ipenija Iṣẹ adaṣe 1,875-Rep lakoko ti Ọmọbinrin Rẹ Nrinrin