Bii o ṣe le ṣe alekun ajesara (pẹlu awọn ounjẹ ati awọn àbínibí)

Akoonu

• 2. Ogede smoothie pẹlu awọn eso
• 3. Echinacea tii
• Awọn okunfa ti ajesara kekere
• Bii o ṣe le sọ boya eto alaabo rẹ ko lagbara

Lati ṣe okunkun eto mimu, idilọwọ idagbasoke diẹ ninu awọn aisan ati iranlọwọ fun ara lati fesi si awọn ti o ti farahan tẹlẹ, o ṣe pataki lati jẹ awọn ounjẹ diẹ sii ti o jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, dinku agbara ọra, suga ati awọn orisun ti iṣelọpọ, pẹlu awọn awọ ati awọn itọju, ati pe o le ṣe itọkasi lati mu awọn oogun tabi awọn afikun ti o mu ajesara sii.

Ni afikun, mimu igbesi aye ilera jẹ tun ọkan ninu awọn ọgbọn ti o dara julọ lati tọju eto aabo olugbe ti ara nigbagbogbo lagbara ati ṣiṣe daradara ati idi idi ti o fi ni iṣeduro lati maṣe mu siga, jẹ ounjẹ ti ilera, didaṣe ina tabi adaṣe ti ara dede ni igbagbogbo , nini iwuwo ti o tọ, sisun 7 si 8 wakati ni alẹ, yago fun aapọn ati gbigba awọn ohun mimu ọti-lile ni iwọntunwọnsi. Awọn ihuwasi wọnyi gbọdọ wa ni atẹle nipasẹ gbogbo eniyan ni gbogbo igbesi aye, kii ṣe ni awọn akoko nikan nigbati eniyan n ṣaisan tabi ni irọrun aisan.

Eroja

• 2 ege aise beets
• 1/2 karọọti aise
• 1 osan pẹlu pomace
• 1 teaspoon ilẹ Atalẹ
• 1/2 gilasi ti omi

Ipo imurasilẹ

Lu gbogbo awọn eroja ni idapọmọra tabi dapọ ki o mu atẹle, pelu laisi fifi suga kun tabi igara.

2. Ogede smoothie pẹlu awọn eso

Eroja

• 1 ogede didi
• 1 ege papaya
• 1 sibi ti koko lulú
• Apo 1 ti wara pẹtẹlẹ ti ko dun
• 1 iwonba ti eso
• 1 Ori ilẹ Brazil
• 1/2 sibi ti oyin

Ipo imurasilẹ

Lu gbogbo awọn eroja ni idapọmọra tabi dapọ ki o mu atẹle.

3. Echinacea tii

Emingredientes

• 1 teaspoon ti echinacea root tabi awọn leaves
• 1 ago omi sise

Ipo imurasilẹ

Fi teaspoon 1 ti gbongbo echinacea tabi awọn leaves sinu ago ti omi sise. Jẹ ki o duro fun iṣẹju 15, igara ati mimu ni igba meji ọjọ kan.

Ṣayẹwo awọn apẹẹrẹ diẹ sii ti awọn atunṣe ile lati ṣe alekun ajesara nipa ti ara.

Awọn okunfa ti ajesara kekere

Diẹ ninu awọn ipo ti o le fa irẹwẹsi ti eto ara jẹ ounjẹ ti ko dara, awọn ihuwasi imototo ti ko dara, aiṣe ajesara nigbati o jẹ dandan, ati mimu siga. Ni afikun, lakoko oyun o jẹ deede fun eto alaabo lati ṣubu, eyiti o waye nipa ti ara ni gbogbo awọn obinrin, bi ọna lati ṣe idiwọ ara iya lati kọ ọmọ, ati lakoko itọju lodi si akàn tabi kokoro HIV.

Awọn eniyan ti o ni iṣọn-aisan tabi awọn aisan miiran bii lupus tabi aijẹun-niwa nipa ti ara tun ni eto aabo ti ko munadoko julọ ati pe wọn ṣaisan nigbagbogbo. Lilo awọn oogun kan, gẹgẹbi awọn corticosteroids, awọn ajẹsara ajẹsara ti a lo ninu ọran ti awọn gbigbe ara, lakoko itọju fun akàn tabi pẹlu lilo pẹ ti diẹ ninu awọn oogun egboogi-iredodo, bii Dipyrone, tun dinku ajesara ti ara.

Bii o ṣe le sọ boya eto alaabo rẹ ko lagbara

Eto ajẹsara naa ni ipin funfun ti ẹjẹ, ti o ni idaamu fun iṣelọpọ awọn egboogi nigbakugba ti oganisimu farahan si diẹ ninu ara ajeji, gẹgẹbi awọn ọlọjẹ tabi kokoro arun. Ṣugbọn, o tun le ṣe akiyesi pe siseto aabo ni akopọ ti awọ funrararẹ ati yomijade ekikan ti inu, eyiti o ma n fa awọn eegun-eeṣe nigbagbogbo, ti o wa ninu ounjẹ, idilọwọ wọn lati dagbasoke ninu ara eniyan.

Ohun ti o ṣe afihan eto ailagbara ti irẹwẹsi ni ilosoke ninu nọmba awọn igba ti eniyan naa ṣaisan, fifihan aisan, awọn otutu ati awọn akoran miiran ti o gbogun ti iru bi herpes, ni igbagbogbo pupọ. Ni ọran yii, o ṣee ṣe pe ara rẹ ko lagbara lati gbe awọn sẹẹli olugbeja jade daradara, eyiti o ṣe iranlọwọ ibẹrẹ awọn aisan. Ni ọran yii, ni afikun si aisan nigbagbogbo, eniyan le ni awọn aami aiṣan bii rirẹ, iba, ati awọn aarun ti o rọrun ti o buru ni rọọrun, gẹgẹbi otutu ti o yipada si akoran atẹgun, fun apẹẹrẹ. Wo awọn aami aisan diẹ sii ti o tọka ajesara kekere.