Kini lati ṣe lati dojuko irọra

Akoonu

• 1. Gba pe nkan nilo lati yipada
• 2. Maṣe fi fun igba atijọ ati ibanujẹ
• 3. Jẹ eniyan ti o ni idaniloju
• 4. Maṣe ya ara rẹ sọtọ
• 5. Wa ifisere kan
• 6. Fi orukọ silẹ ni ipa-ọna kan
• 7. Wa iranlọwọ lati ọdọ ọjọgbọn kan
• Bii o ṣe le yago fun irọlẹ ni ọjọ ogbó

Iduro ti o ṣẹlẹ nigbati eniyan ba wa tabi rilara nikan, eyiti o yori si rilara ti ko dara ati rilara ofo. Lati dojuko ipo yii, o ṣe pataki fun awọn eniyan lati gba pe wọn ko wa ni ọna ti o tọ, ati lati ṣe akiyesi iru awọn igbese ati awọn ihuwasi ti o le mu lati yipada ni akoko yii ni igbesi aye.

Ni afikun, o ṣe pataki lati gba ihuwasi ti o dara ati lẹhinna bẹrẹ lati ni awọn isesi ti o gba eniyan laaye lati sunmọ, gẹgẹbi wiwa si awọn iṣẹ-ẹkọ tabi awọn ẹgbẹ nibiti awọn ibaraẹnisọrọ, awọn ere idaraya tabi awọn iṣẹ ṣiṣe eyiti wọn ni ibatan. Diẹ ninu awọn iṣe ti o le ṣe ni:

1. Gba pe nkan nilo lati yipada

Ti o ba ni rilara ti irọra, boya nitori aini awọn ọrẹ, tabi aini isunmọ pẹlu awọn eniyan ni ayika, o ṣe pataki lati ro pe ipo naa ko pe ati gbiyanju lati wa ohun ti o le wa laini.

Idaraya ti o dara ni lati kọ silẹ lori iwe ti awọn idi ti o fi ro pe o wa nikan, gẹgẹbi jijẹ eniyan itiju, ni iṣoro sisọrọ, tabi awọn ọrẹ ti lọ kuro lẹhinna kọ nkan ti o le ṣe lati yanju ipo kọọkan.

Nitorinaa, o gbọdọ jẹri ni lokan pe igbesẹ akọkọ ni atunse pe nkan ko tọ ni lati gba ati gba pe iṣoro wa ati lẹhinna wa awọn miiran, nitorinaa yago fun ipa ti olufaragba.

2. Maṣe fi fun igba atijọ ati ibanujẹ

Ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ le ti ni ipa lori akoko lọwọlọwọ ti irọra, sibẹsibẹ, ko wulo lati gbe ni igba atijọ ti o ba wa lọwọlọwọ lati ṣe igbesẹ siwaju. A gbọdọ mu iduro tuntun, ati pe awọn aye ati awọn aye tuntun gbọdọ ṣẹda ki, lẹhinna, o le gbe fun lọwọlọwọ ati ọjọ iwaju, kii ṣe fun ohun ti o ti kọja.

3. Jẹ eniyan ti o ni idaniloju

Jẹ ki aworan odi ti ara rẹ ati awọn ayidayida lọ, ki o bẹrẹ si ni ihuwasi fẹẹrẹfẹ, pẹlu ibawi diẹ ati ẹbi. Idaduro nigbagbogbo fun ijusile yoo gba ọ nikan kuro lọdọ awọn eniyan, nitorinaa nigbagbogbo reti ohun ti o dara julọ lati ọdọ eniyan ati awọn ipo.

Ni afikun, lati bori irọra, o ṣe pataki lati mu igbega ara ẹni dara si, gbigba igbekele nla si ara rẹ.

4. Maṣe ya ara rẹ sọtọ

Gbiyanju lati ba awọn eniyan sọrọ diẹ sii tabi, ti eyi ba nira, fi ara rẹ ṣii si ibaraẹnisọrọ naa, tọju ẹrin ati wiwo ni iwaju, dipo wiwo isalẹ tabi pẹlu awọn apa rekoja. Nitorinaa, gba ararẹ laaye lati ni awọn ọrẹ tuntun, ṣugbọn eyi yoo ṣee ṣe nikan nigbati o ba ni ihuwasi ti lilọ fun rin tabi iwiregbe pẹlu awọn eniyan tuntun.

Ọna miiran ti o dara lati ṣe awọn ọrẹ ni nipa didapọ awọn ẹgbẹ awujọ awujọ ti o ni ifẹ kan ti o wọpọ. Ṣugbọn, a gbọdọ ṣe abojuto ki o ma ṣe ba awọn eniyan ti ko tọ si, bi ṣiṣe awọn ọrẹ buburu le buru paapaa, ati mu awọn abajade odi si igbesi aye rẹ.

5. Wa ifisere kan

Ṣe afẹri iṣẹ aṣenọju tabi iṣẹ ti o nifẹ si, eyiti o jẹ ọna nla lati pade tabi sunmọ awọn eniyan. Awọn aṣayan wa fun awọn iṣẹ agbegbe tabi awọn ẹgbẹ ipade osẹ, eyiti o le kan si ni ile-iwosan ilera ẹbi ti o sunmọ julọ. Awọn aṣayan miiran ni lati ṣe adaṣe diẹ ninu ere idaraya ni ẹgbẹ kan, tabi darapọ mọ ẹgbẹ kika, fun apẹẹrẹ.

Ni afikun, awọn iṣẹ wa ti o ṣe iranlọwọ lati ni imọ ti ara ẹni diẹ sii ati oye ti awọn ikunsinu, gẹgẹbi oogun ati yoga, fun apẹẹrẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ni oye daradara awọn ifilelẹ ti ara ẹni ati awọn agbara rẹ, ni afikun si iyọrisi iṣakoso ara ẹni to dara julọ.

6. Fi orukọ silẹ ni ipa-ọna kan

Wa fun awọn iṣẹ tuntun ki o fun ni itumọ tuntun si igbesi aye, gba imoye tuntun, ati, lori oke yẹn, ṣe onigbọwọ ayika tuntun ti awọn ọrẹ to ṣeeṣe. Nitorinaa, ṣe iwadi nipa awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o fẹ mu, gẹgẹ bi ede titun, ilọsiwaju ti ọjọgbọn tabi ohun ifisere kan, bii ohun elo diẹ tabi ọgba, fun apẹẹrẹ.

7. Wa iranlọwọ lati ọdọ ọjọgbọn kan

Onimọ-jinlẹ kan tabi alamọran-ara jẹ awọn ẹlẹgbẹ ti o dara julọ lati wa awọn ọna lati bori awọn idena ti o fa irọra, ni afikun si iranlọwọ lati bori awọn imọlara odi. Ti rilara ti irẹwẹsi ba pẹlu awọn aami aisan miiran, gẹgẹ bi ibanujẹ, pipadanu ifẹ, ati awọn ayipada ninu ifẹ, fun apẹẹrẹ, o ṣe pataki lati kan si alamọran-ọpọlọ, lati ṣe iwadii awọn idi miiran ti awọn aami aiṣan odi, gẹgẹbi ibanujẹ.

Bii o ṣe le yago fun irọlẹ ni ọjọ ogbó

Irẹwẹsi ti awọn agbalagba le nira sii lati yago fun, nitori ni asiko yii ti igbesi aye ti awọn ọrẹ duro lati dinku, bi awọn ọmọde ṣe le jinna si ile, pipadanu awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi wa, ti alabaṣiṣẹpọ, ni afikun si awọn idiwọn ti o fa nipasẹ awọn iṣoro lati ṣe awọn iṣẹ ati lati lọ kuro ni ile.

Nitorinaa, o ṣe pataki pupọ lati gba awọn igbese lati yago fun aibikita ninu awọn agbalagba, nitori wọn le ni awọn abajade ilera ti ko dara ati dẹrọ idagbasoke awọn aisan, gẹgẹbi ibanujẹ. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn abajade ti irọra.

Lati dojuko rilara ti irẹwẹsi ninu awọn agbalagba, o ni iṣeduro:

• Ṣe adaṣe iṣe ti ara, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu iṣesi dara ati ilera;
• Ṣe imọran awọn ipade igbakọọkan pẹlu awọn ẹbi, gẹgẹbi ounjẹ ọsan ni gbogbo ọjọ 15, fun apẹẹrẹ;
• Iyọọda, eyi ni afikun si imudarasi igbesi aye awujọ, le lo awọn ogbon masinni tabi ṣe abojuto awọn ohun ọgbin, fun apẹẹrẹ;
• Fi orukọ silẹ ni ipa-ọna kan, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati ni awọn ọrẹ, ni afikun si inu okan ati fifun itumọ tuntun si igbesi aye;
• Kọ ẹkọ awọn iṣẹ tuntun, bii lilo kọmputa ati intanẹẹti le gba awọn agbalagba laaye lati ni asopọ si awọn eniyan miiran ati si awọn iroyin;
• Gbigba ohun ọsin le ṣe iranlọwọ lati tan imọlẹ lojoojumọ ati fun iwuri fun eniyan naa.

O tun ṣe pataki pe awọn agbalagba ni atẹle pẹlu dokita ẹbi tabi olukọ geriatric, fun itọju to tọ tabi idanimọ akọkọ ti awọn ayipada ninu ilera, lati rii daju pe awọn ọdun diẹ sii ti igbesi aye, agbara ati iwin.