Awọn imọran ifunni 5 lati ṣe iyọ ibinujẹ inu oyun

Akoonu

• 1. Je ounjẹ kekere
• 2. Maṣe mu awọn olomi pẹlu awọn ounjẹ
• 3. Yago fun kafiini ati awọn ounjẹ elero
• 4. Yago fun jijẹ ni 2 owurọ ṣaaju ki o to sun
• 5. Je wara pẹtẹlẹ, ẹfọ ati odidi ọkà
• Awọn apẹẹrẹ ti akojọ aṣayan fun ikun-inu ni oyun

Ikun-inu ni oyun jẹ iṣoro ti o wọpọ pupọ, eyiti o ṣẹlẹ nitori ipa ti homonu progesterone, eyiti o fa isinmi ti awọn isan ara lati jẹ ki idagba ti ile-ọmọ, ṣugbọn eyiti o tun pari ni isinmi iṣan ti iṣan ti o pa ikun naa.

Bii ikun ko le wa ni pipade mọ, awọn akoonu rẹ ni anfani lati pada si esophagus ati ikun-ọkan han. Ṣayẹwo diẹ ninu awọn àbínibí ile lati yọ kuro ninu ikun-inu yiyara.

Nitorinaa, lati ṣe iranlọwọ ikunra inu oyun o wa awọn rọrun 5 ṣugbọn awọn imọran pataki ti o gbọdọ tẹle lojoojumọ:

1. Je ounjẹ kekere

Njẹ awọn ounjẹ kekere jẹ pataki lati ṣe idiwọ ikun lati ni kikun, dẹrọ ipadabọ ti ounjẹ ati oje inu si esophagus. Iwọn yii paapaa ṣe pataki julọ ni oyun ti o pẹ, nigbati iwọn ti ile-ile pọ si ni riro ati mu gbogbo awọn ara inu miiran pọ, ni fifi aaye diẹ silẹ fun ikun lati ṣe atilẹyin awọn iwọn nla ni awọn ounjẹ.

2. Maṣe mu awọn olomi pẹlu awọn ounjẹ

Awọn olomi mimu nigba awọn ounjẹ fi oju ikun silẹ ati diẹ sii distended, jẹ ki o nira lati pa sphincter esophageal, eyiti o jẹ iṣan ti o ni idaṣe fun idilọwọ ipadabọ acid inu si ọfun.

Nitorinaa, eniyan yẹ ki o fẹ lati mu awọn olomi mu ni iṣẹju 30 ṣaaju tabi lẹhin ounjẹ, nitorina ko si ikojọpọ nla ninu ikun.

3. Yago fun kafiini ati awọn ounjẹ elero

Kafiiniini n mu ki iṣọn inu ṣiṣẹ, ni ojurere fun itusilẹ ti oje inu ati iṣipopada ti ikun, eyiti o le fa ifunra sisun ti aiya inu, paapaa nigbati ikun ti ṣofo tẹlẹ. Nitorinaa, awọn ounjẹ ọlọrọ caffeine gẹgẹbi kọfi, awọn ohun mimu asọ ti kola, tii ẹlẹgbẹ, tii alawọ ati tii dudu yẹ ki a yee.

Awọn ounjẹ ti o ti lata tẹlẹ, bii ata, eweko ati awọn turari didi, le fa ibinu ati igbona ninu ikun, buru si awọn aami aiṣan ti ikun-inu.

4. Yago fun jijẹ ni 2 owurọ ṣaaju ki o to sun

Yago fun jijẹ o kere ju wakati 2 ṣaaju akoko sisun ni idaniloju pe tito nkan lẹsẹsẹ ti ounjẹ to kẹhin ti pari nigbati o to akoko lati lọ sùn. Iwọn yii jẹ pataki nitori ni ipo irọ ọna ti o rọrun wa fun ounjẹ lati pada si ọna esophagus, ti o fa ibinujẹ ọkan.

Ni afikun, o ṣe pataki lati joko ni titọ lẹhin ounjẹ, ki ikun nla ko tẹ lori ikun, fipa mu ounjẹ sinu esophagus.

5. Je wara pẹtẹlẹ, ẹfọ ati odidi ọkà

Lilo wara wara ni o kere ju lẹẹkan lojoojumọ, bii awọn ẹfọ, awọn eso ati gbogbo awọn irugbin ni awọn ounjẹ akọkọ jẹ awọn igbese ti o dẹrọ tito nkan lẹsẹsẹ ati imudara ododo ti inu. Pẹlu ina ati irọrun awọn ounjẹ ti o le ṣe digestible, irekọja si ifun jẹ yiyara ati awọn aye ti rilara ikun-okan kere.

Awọn apẹẹrẹ ti akojọ aṣayan fun ikun-inu ni oyun

Ninu tabili ti o wa ni isalẹ jẹ apẹẹrẹ ti akojọ aṣayan ọjọ 3 eyiti o ni diẹ ninu awọn imọran ti a tọka tẹlẹ:

Ti ikun-inu ati imọlara sisun ba tẹsiwaju lati farahan paapaa pẹlu ounjẹ ti o peye ati agbara ti o pọ si ti awọn eso, ẹfọ ati gbogbo awọn irugbin, o ni iṣeduro lati lọ si dokita lati ṣe ayẹwo ati boya o le lo oogun ti o yẹ.