Njẹ Awọn irugbin Fenugreek Dara fun Irun Rẹ?

Akoonu

• Kini fenugreek?
• Le ṣe iwuri fun idagbasoke irun ori
• Le ṣe atilẹyin irun ori to ni ilera
• Awọn ifosiwewe miiran ti o ni ipa lori idagbasoke irun ori
• Awọn ifosiwewe ounjẹ
• Wahala ati igbesi aye
• Jiini atike
• Bii o ṣe le lo awọn irugbin fenugreek fun irun ori rẹ
• Awọn afikun
• Ohun elo ti agbegbe
• Laini isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Fenugreek - tabi methi - awọn irugbin ni a lo nigbagbogbo gẹgẹbi atunṣe ile ti abayọ fun irun didin ati awọn ipo miiran ti o ni ibatan, gẹgẹ bi dandruff tabi gbigbẹ, irun ori ti o nira.

Awọn atẹjade ẹwa ati awọn orisun media olokiki olokiki miiran sọ pe wọn jẹ aṣiri si dagba nipọn, irun didan.

Nkan yii ṣe atunyẹwo boya awọn irugbin fenugreek le ṣe igbega irun ati ilera irun ori, ati awọn ọna ti o dara julọ lati ṣafikun wọn sinu ilana itọju irun ori rẹ.

Kini fenugreek?

Fenugreek jẹ alawọ ewe kekere kan, ewe tutu ti o ni akọkọ lati awọn apa gusu ti Asia ati Mẹditarenia.

Onjẹ wiwa ati awọn ohun elo oogun lo awọn ewe mejeeji ati kekere, awọn irugbin brown ti ọgbin naa.

Awọn iṣe iṣoogun Kannada atijọ ati Ayurvedic lo afikun elegbogi yii lati mu iṣẹ ṣiṣẹ, mu tito nkan lẹsẹsẹ ṣe, mu ibinu ara mu, ati igbega si ilera gbogbogbo ().

Iwadi ode oni tọkasi pe fenugreek le tun ni awọn ipa ti o dara lori idaabobo awọ, suga ẹjẹ, ati igbona ().

Awọn irugbin ati awọn leaves ni oorun aladun ọtọtọ ati adun kikoro diẹ. Mejeeji ni a lo nigbagbogbo ni Ilu India, Aarin Ila-oorun, ati awọn ounjẹ ounjẹ Ariwa Afirika.

Fenugreek jẹ eweko ti a lo fun oriṣiriṣi ounjẹ ati ti oogun. Gẹgẹbi afikun ohun ọgbin, o ti lo lati mu tito nkan lẹsẹsẹ dara, idaabobo awọ, suga ẹjẹ, igbona, ati ilera gbogbogbo.

Le ṣe iwuri fun idagbasoke irun ori

Awọn irugbin Fenugreek jẹ orisun ọlọrọ ti irin ati amuaradagba - awọn eroja pataki meji fun idagba irun ori ().

Wọn tun ni akopọ alailẹgbẹ ti awọn agbo ogun ọgbin, pẹlu flavonoids ati saponins. Awọn agbo-ogun wọnyi ni a ṣebi lati fa idagba irun ori nitori awọn egboogi-iredodo ati awọn ipa antifungal wọn ().

Iwadi lori boya awọn irugbin wọnyi ṣe iwuri fun idagbasoke irun ni opin. Ṣi, ọwọ ọwọ ti awọn ẹkọ eniyan ati ti ẹranko ni imọran pe awọn ẹtọ wọnyi le jẹ diẹ sii ju awọn itan atijọ lọ.

Iwadii eniyan kan ni awọn eniyan 53 ṣe iṣiro ipa ti iwọn lilo 300-mg ojoojumọ ti idajade irugbin fenugreek lori akoko awọn oṣu 6 (5).

Lori 80% ti awọn olukopa iwadi ti o gba afikun ṣe afihan awọn ilọsiwaju pataki ninu idagba irun ori ati agbara ni akawe si awọn ti a fun ni ibibo (5).

Ni afikun, iwadii ẹranko kan rii pe lilo ti agbegbe ti adalu epo ọgbin ti o wa pẹlu iyọ irugbin fenugreek jẹ doko ni jijẹ idagbasoke irun ati sisanra [6].

O yanilenu, adalu yii tun jẹ diẹ munadoko diẹ sii ju lilo lọpọ lọ, oogun apọju, minoxidil [6].

Botilẹjẹpe awọn abajade iwadii wọnyi jẹ iwuri, o nilo iwadii eniyan ti igba pipẹ diẹ sii lati ni oye daradara bi a ṣe le lo awọn irugbin fenugreek lati ṣe idiwọ tabi tọju isonu irun ori funrarawọn.

Awọn ẹkọ eniyan kekere ati ti ẹranko ni imọran pe awọn irugbin fenugreek le jẹ doko ni jijẹ idagbasoke irun, botilẹjẹpe o nilo iwadi diẹ sii - paapaa nitori diẹ ninu awọn ijinlẹ ti lo atunṣe ti o ni awọn ewe pupọ.

Le ṣe atilẹyin irun ori to ni ilera

A ti lo Fenugreek lati tọju awọn ipo ti o yorisi gbigbẹ, awọ ti o ni ibinu, pẹlu dandruff - ipo ti o samisi nipasẹ yun, gbigbọn gbigbọn. Ni awọn ọrọ miiran, awọn aami aiṣan wọnyi le ja si pipadanu irun ori igba diẹ.

Ọpọlọpọ awọn okunfa ti o yatọ si ti dandruff, pẹlu iṣelọpọ epo ti o pọ, idagba olu, igbona, ati awọ gbigbẹ ().

O jẹ koyewa boya awọn irugbin fenugreek le ṣe itọju daradara gbogbo awọn idi ti dandruff ati irunu irun ori, ṣugbọn tube-idanwo ati awọn ẹkọ ti ẹranko fihan pe wọn ni egboogi-iredodo, moisturizing, antifungal, soothing-skin, ati awọn ohun-ini iwosan-ọgbẹ (,)

Iwadii ọsẹ mẹfa ni awọn eniyan 11 lori ipa ti ipara ti o ni iyọkuro fenugreek fun imudarasi ọrinrin ati idinku awọ pupa ṣe akiyesi awọn ilọsiwaju pataki ninu akoonu ọrinrin ati ibinu ara ().

Lakoko ti iwadii lọwọlọwọ n daba pe ohun elo ti agbegbe pẹlu iyọkuro le ṣe alabapin si mimu awọ ori ilera, ko si iṣeduro pe yoo ṣiṣẹ fun gbogbo eniyan.

Iwadii eniyan diẹ sii ni a nilo lati ni oye ti o dara julọ bi fenugreek le ṣe dara julọ lati lo bi itọju ailera fun dandruff ati awọn iru oriṣi irun ori miiran.

Diẹ ninu iwadi ṣe afihan pe ohun elo ti agbegbe pẹlu iyọ fenugreek le ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju irun ori ati dandruff. Sibẹsibẹ, o nilo iwadi diẹ sii.

Awọn ifosiwewe miiran ti o ni ipa lori idagbasoke irun ori

Afikun bi fenugreek le jẹ doko diẹ ti o ko ba koju awọn idi miiran ti o le fa ti pipadanu irun ori, gẹgẹbi ounjẹ ti ko to, wahala, awọn iyipada homonu, ati atike jiini.

Ti o ko ba ni idaniloju idi ti o fi n padanu irun ori, o le jẹ imọran ti o dara lati kan si olupese ilera rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣojuuṣe awọn idi ti o le ṣee ṣe ti ọrọ yii.

Awọn ifosiwewe ounjẹ

Ijẹẹjẹ deede jẹ pataki fun atilẹyin ori ilera ti irun. Aito awọn eroja kan le ṣe alabapin si pipadanu irun ori ().

Amuaradagba, awọn ọra pataki, zinc, ati irin jẹ diẹ ninu awọn eroja ti o le ṣe ipa kan ni atilẹyin idagbasoke irun ori to dara.

Diẹ ninu awọn orisun ounjẹ ti ilera ti awọn ounjẹ wọnyi pẹlu:

• Amuaradagba: eran, adie, eja, ibi ifunwara, ẹfọ, awọn eso, ati awọn irugbin
• Awọn ọra ilera: eso, awọn irugbin, eja, awọn epo ọgbin
• Irin: eran, owo, awọn irugbin, ẹfọ, tofu, chocolate koko
• Sinkii: eran, eja-eja, awọn eso, ẹfọ, warankasi

O dara julọ lati gba awọn ounjẹ wọnyi lati inu ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ti o jẹ akọkọ ti awọn ounjẹ gbogbo. Ṣi, awọn afikun le jẹ pataki ni awọn igba miiran.

Ṣaaju ki o to bẹrẹ mu awọn afikun, ronu nini awọn ipele eroja rẹ ti a ṣayẹwo nipasẹ oṣiṣẹ oṣiṣẹ ilera kan. Afikun-diẹ ninu diẹ ninu awọn eroja le buru si pipadanu irun ori ().

Wahala ati igbesi aye

Wahala ti o ni ibatan si ogbó tabi igbesi aye rẹ tabi aapọn ti ara ti a fi si irun funrararẹ - bii fifa pada sẹhin ni wiwọ tabi ṣafihan si awọn itọju kemikali lile - le fa pipadanu irun ori.

Iwadi ṣe imọran pe awọn ipele ti o ga julọ ti homonu wahala wahala cortisol le ṣe irẹwẹsi awọn awọ irun ori rẹ, ti o yori si pipadanu irun ori ().

Ifihan pupọ si awọn ohun elo ifaseyin ti a pe ni awọn ipilẹṣẹ ọfẹ le tun ṣe alabapin si awọn alekun ninu pipadanu irun ori ati awọ ewurẹ nipasẹ awọn sẹẹli ibajẹ, igbega igbona, ati iyara ti ogbo (,).

Awọn antioxidants jẹ iru agbo ti a rii ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o le daabobo awọn sẹẹli rẹ lodi si ibajẹ ti ipilẹṣẹ ọfẹ ().

Ṣiṣe awọn ọna ti o munadoko lati dinku aapọn lakoko ti o n gba ounjẹ ti o ga ni awọn ounjẹ ọlọrọ ẹda ara jẹ awọn ọna ti o dara julọ lati ṣe iwuri fun idagbasoke irun ori ati ki o jẹ ki ara rẹ ṣiṣẹ ni ireti.

Jiini atike

Diẹ ninu awọn aami aisan ti didin irun ori le jẹ nitori awọn ifosiwewe jiini ti o ṣe alabapin si iru pipadanu irun ori eegun ti a mọ si alopecia androgenetic.

Diẹ ni a mọ nipa ohun ti o fa ipo yii ṣugbọn awọn amoye gbagbọ pe o le ni ibatan si ikosile ti awọn jiini kan ti a jogun lati ẹbi rẹ tabi awọn ayipada ninu iṣelọpọ homonu [14].

Ni aaye yii, ẹri ko si lati daba pe awọn afikun bi awọn irugbin fenugreek le ni ipa eyikeyi lori idi pataki yii ti pipadanu irun ori.

Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe le ni agba pipadanu irun ori ati idagba, pẹlu ounjẹ, igbesi aye, ati atike jiini. Njẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ati idinku wahala jẹ awọn ọna meji ti o le ṣe lati mu ilera irun dara.

Bii o ṣe le lo awọn irugbin fenugreek fun irun ori rẹ

Ẹri ti o ṣe atilẹyin fun lilo awọn irugbin fenugreek fun idagbasoke irun ori jẹ alailagbara. Ko ṣe alaye boya gbigbe awọn afikun tabi lilo ohun elo ti a yọ jade ni awọn ipa anfani lori idagba irun ori tabi ilera irun ori.

A le mu awọn irugbin ni ẹnu gẹgẹbi afikun ijẹẹmu tabi lo ni akọkọ si irun ori rẹ ni awọn iboju iparada ati awọn pastes.

Awọn afikun

Awọn afikun irugbin Fenugreek wa bi lulú tabi bi iyọkuro omi ṣoki.

Ko si iṣeduro abawọn oogun ẹnu, ṣugbọn diẹ ninu awọn iwadii ti ṣe atilẹyin fun lilo to 1,200 iwon miligiramu ti irugbin lulú tabi 300 mg ti jade ni ọjọ kan (3).

Botilẹjẹpe o ṣee ṣe ailewu fun ọpọlọpọ eniyan, o yẹ ki o yago fun awọn afikun fenugreek ti o ba loyun tabi inira si awọn epa tabi awọn chickpeas ().

Ti o ko ba ni idaniloju, kan si olupese ilera rẹ ṣaaju ki o to ṣafikun eyikeyi awọn afikun si ilana rẹ.

Ohun elo ti agbegbe

Ti o ba n gbero lati lo fenugreek ni oke, ṣe awọn tablespoons diẹ ninu awọn irugbin ninu omi fun awọn wakati diẹ tabi alẹ. Eyi yoo ṣẹda ipa gelling.

Nigbamii, pọn awọn irugbin ninu jeli lati ṣe lẹẹ tinrin. O le lo lẹẹ yii taara si irun ori ati irun ori rẹ tabi dapọ pẹlu epo agbon, wara, oyin, tabi wara lati ṣẹda iboju-boju kan.

Fi itọju silẹ lori irun ori rẹ fun iṣẹju mẹwa 10 tabi diẹ sii. Fi omi ṣan pẹlu omi gbona ati nu pẹlu shampulu onírẹlẹ.

A le mu awọn irugbin Fenugreek ni ẹnu gẹgẹbi afikun ijẹẹmu tabi lo ni oke bi irun ori ati itọju awọ.

Laini isalẹ

Awọn irugbin Fenugreek nigbagbogbo lo bi itọju ni ile fun pipadanu irun ori ati dandruff.

Wọn le mu bi afikun tabi lo ni akọkọ.

Iwadi ti o ṣe atilẹyin ipa awọn irugbin fun awọn idi wọnyi jẹ fọnka, botilẹjẹpe diẹ ninu awọn ẹri fihan pe wọn le ṣe igbega idagbasoke irun ori ati awọn iho irun ti o lagbara.

O dara julọ nigbagbogbo lati kan si alagbawo ilera kan ṣaaju ki o to ṣafikun eyikeyi awọn afikun si ilana itọju ara rẹ.

Ti o ba fẹ lati gbiyanju, o le ra awọn irugbin fenugreek mejeeji ati awọn afikun lori ayelujara.