Awọn ọna 5 ti o rọrun lati da gbuuru yarayara

Akoonu

• 1. Ni ounjẹ ti o ni rọọrun digestible
• 2. Yago fun awọn ounjẹ ti o sanra pupọ
• 3. Mu awọn asọtẹlẹ
• 4. Duro ni omi
• 5. Awọn atunṣe fun gbuuru
• Nigbati o lọ si dokita

Lati da igbẹ gbuuru duro ni kiakia, o ṣe pataki lati mu agbara awọn olomi pọ si lati rọpo omi ati awọn alumọni ti o sọnu nipasẹ awọn ifun, ati lati jẹ awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ awọn ifun ati eyiti o dinku awọn iyipo ifun, bii guava, fun apẹẹrẹ. Igbimọ miiran ti o dara julọ ni lati jẹ awọn probiotics, bi wọn ṣe ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana ati dọgbadọgba microbiota oporoku yiyara, idinku ati yago fun awọn ijoko otun omi diẹ sii.

Onuuru le fa nipasẹ awọn kokoro tabi awọn ọlọjẹ ti o wa ninu awọn ounjẹ ti a run, ti o fa awọn akoran bii gastroenteritis tabi majele ti ounjẹ. O tun le ṣẹlẹ bi ipa ẹgbẹ ti diẹ ninu oogun, ni pataki nigbati o ba ṣẹlẹ lẹhin agbara ti awọn egboogi, tabi jẹ nitori aleji kan tabi ifarada ounje.

Ni gbogbogbo, gbuuru duro laarin ọjọ mẹta si mẹrin, sibẹsibẹ, ti o ba gun ọjọ diẹ sii tabi awọn aami aisan miiran han, o ṣe pataki lati lọ si dokita, nitori igbẹ gbuuru le fa nipasẹ ikolu, eyiti o gbọdọ ṣe itọju pẹlu lilo àwọn òògùn.

Nitorinaa, lati da gbuuru yarayara o ni iṣeduro:

1. Ni ounjẹ ti o ni rọọrun digestible

Nigbati o ba ni gbuuru, o ṣe pataki lati jẹ awọn ounjẹ ti o rọrun lati tuka, ti o ṣe iranlọwọ lati kun fun ododo ti inu, ati pe o mu ki ara wa ni omi, gẹgẹbi:

• Obe ti ẹfọ, ipara ẹfọ ati awọn isu, eyiti o yẹ ki o jẹ ọra kekere ati pẹlu awọn ohun alumọni;
• Oje eso adun ti ko dun, omi agbon, tii apple tabi ewe guava;
• Awọn eso bii ogede alawọ, guava tabi apple pẹlu peeli, nitori o ni awọn ohun-ini astringent;
• Puree ti awọn ẹfọ, gẹgẹ bi awọn poteto, Karooti, ​​gbaguda, iṣu, zucchini tabi elegede;
• Iresi funfun, pasita, buruku funfun, sitashi oka, eso elero inu omi ati pasita;
• Adie, tolotolo ati eja, pelu yanju;
• Gelatin tabi iru bisiki ipara cracker.

O ṣe pataki pe awọn ẹfọ ati awọn eso ti jinna ati peeli, lati ṣe idiwọ awọn okun lati alekun awọn ifun inu ati gbuuru ti n buru sii. Ṣayẹwo diẹ ninu awọn atunṣe ile fun igbẹ gbuuru.

Ṣayẹwo awọn imọran diẹ sii lori kini lati jẹ ninu fidio atẹle:

2. Yago fun awọn ounjẹ ti o sanra pupọ

Awọn ounjẹ ti o yẹ ki a yee ni awọn ti o ga ninu ọra ati awọn ounjẹ ti o le binu inu ifun bi pungent, sauces, ata, awọn onigun eran, awọn ohun mimu ọti-lile, awọn ohun mimu tutu, kọfi, alawọ ewe tabi tii dudu, wara, eso ajara, pulu, ewa, yinyin ipara ati wara, fun apẹẹrẹ.

Ni afikun, o tun ni iṣeduro lati yago fun awọn ounjẹ ti o ṣe awọn eefin, nitori wọn le fa idamu diẹ sii, bii broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ ati agbado, fun apẹẹrẹ.

3. Mu awọn asọtẹlẹ

Awọn asọtẹlẹ jẹ awọn kokoro arun ti o ni anfani ti o ngbe inu ifun ati pe o le gba nipasẹ agbara diẹ ninu awọn ounjẹ, nipataki fermented, gẹgẹbi wara ara, kombucha ati kefir, ati pe o tun le gba nipasẹ awọn afikun ti o le gba lati awọn ile elegbogi bii Lacteol Fort, Bifilac ati Floratil.

Awọn kokoro arun wọnyi ṣe iranlọwọ lati mu ododo ododo dagba, ja ati ṣe idiwọ awọn arun inu, mu tito nkan lẹsẹsẹ pọ si ati mu eto mimu pọ si. Kọ ẹkọ nipa awọn anfani miiran ti awọn asọtẹlẹ.

4. Duro ni omi

O ṣe pataki lati rọpo awọn iyọ ti o wa ni erupe ile ti o sọnu lakoko gbuuru ati, fun idi eyi, o ṣe pataki lati jẹ omi ara ti a ṣe ni ile tabi awọn solusan imunilara ẹnu ti o le ra ni ile elegbogi. Bi o ṣe yẹ, omi ara yẹ ki o wa ni mimu lẹsẹkẹsẹ lẹhin sisilo omi, diẹ sii tabi kere si ni iwọn kanna bi omi ti sọnu nipasẹ awọn feces.

5. Awọn atunṣe fun gbuuru

Awọn oogun pupọ lo wa ti a le lo lati ṣe itọju igbuuru, ṣugbọn wọn yẹ ki o lo nikan ti dokita ba fun wọn ni aṣẹ, ẹniti o gbọdọ ṣe akiyesi idi ti o le wa ni ibẹrẹ rẹ, ipo ilera eniyan, awọn aami aisan ti a gbekalẹ ati tẹ gbuuru ti o ni.

Diẹ ninu awọn atunṣe ti dokita le ṣe iṣeduro ni:

• Racecadotril, bii Avide tabi Tiorfan, eyiti o ṣe alabapin si idinku ifunjade omi inu ifun, ṣiṣe awọn igbẹ le;
• Loperamide, bii Diasec, Intestin tabi Kaosec, eyiti o dinku awọn agbeka peristaltic ti ifun inu, ṣiṣe ki otita duro pẹ diẹ ninu ifun, pese ipese omi ati mu ki o nira sii.

O ṣe pataki ki eniyan yago fun gbigba awọn oogun bii racecadotril tabi loperamide laisi sọrọ si dokita, nitori ti o ba ni ikolu ti o ni nkan, ipo naa le buru si. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa itọju ati awọn ipa ẹgbẹ ti o ṣeeṣe.

Nigbati o lọ si dokita

A ṣe iṣeduro lati lọ si dokita nigbati igbẹ gbuuru ba jẹ loorekoore, ni a tẹle pẹlu ẹjẹ tabi tito, ibà, eebi, irora inu tabi pipadanu iwuwo pataki.

Ni afikun, o tun jẹ lati ni akiyesi hihan awọn ami ati awọn aami aiṣan ti gbigbẹ gẹgẹbi rilara ongbẹ, irun ati ẹnu gbigbẹ, sisun tabi awọn iyipada ni ipo aiji, fun apẹẹrẹ, jijẹ pataki ninu awọn ọran wọnyi pe eniyan jẹ ya si yara pajawiri.