Awọn imọran 5 lati sinmi lẹhin ibimọ ati gbe wara diẹ sii

Akoonu

• 1. Sùn dáradára
• 2. Pin awọn iṣẹ-ṣiṣe
• 3. Ṣe abojuto ara rẹ
• 4. Jeun daradara
• 5. Idinwo awọn ibewo

Lati sinmi lẹhin ibimọ lati gbe wara ọmu diẹ sii o ṣe pataki lati mu ọpọlọpọ awọn omi bi omi, omi agbon, ati isinmi ki ara wa ni agbara pataki ti iṣelọpọ wara nilo.

Ni deede, wara silẹ lati ọjọ kẹta si ọjọ karun lẹhin ibimọ, eyiti o jẹ nigbati wọn ba ti yọ iya ati ọmọ kuro ni ile-iwosan. Laisi hustle ati ariwo ti gbigba ile, o ṣe pataki lati lo akoko lati sinmi lati rii daju pe iṣelọpọ wara to dara lati ọjọ yii. Awọn imọran lati ni anfani lati sinmi ni ile ni:

1. Sùn dáradára

A gba ọ nimọran pe iya naa gbiyanju lati sinmi tabi sun lakoko awọn akoko nigbati ọmọ naa tun sun lati tun ri agbara gba. Nini ohun mimu ti o gbona bi chamomile tabi tii valerian tabi mimu wara ti o gbona jẹ ọna ti o dara julọ lati tunu, ija wahala ati aibalẹ.

Ni afikun, lakoko asiko isinmi yii, pa foonu ile rẹ ati foonu alagbeka lati ni anfani lati ge asopọ patapata. Kika isalẹ lati 60 si odo, pẹlu ori rẹ yipada si oke, o yorisi ifọkansi nla lori iṣẹ-ṣiṣe kan, ti o yori si iṣakoso nla ti mimi ati aiya ọkan, ati pe tun jẹ iranlọwọ to dara lati sinmi.

2. Pin awọn iṣẹ-ṣiṣe

Pẹlu baba ninu abojuto ọmọ nigbakugba ti o ba ṣee ṣe, ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ara balẹ ati ki o balẹ, baba le yi iledìí tabi wẹ. Ti o ko ba ni ọmọ-ọdọ, ronu lati pe ọmọ ẹbi bi iya, arabinrin tabi iya ọkọ lati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iṣẹ ile, gẹgẹbi ifọṣọ, rira ọja ati sise.

3. Ṣe abojuto ara rẹ

Gbigba iwẹ omi gbona kan dara nitori omi gbona n da awọn iṣan rẹ duro, yiyọ ẹdọfu silẹ. Lẹhin iwẹ, rii boya ẹnikan le ṣe ifọwọra ẹhin, ọrun ati ẹsẹ rẹ, tabi ṣe funrararẹ. Wo bi o ṣe le ṣe: Itura ifọwọra ara ẹni.

Pẹlupẹlu, gbiyanju lati lọ si irun ori, kika iwe kan tabi iwe irohin tabi wiwo fiimu kan ki o le sinmi ọkan rẹ ki o wa daradara.

4. Jeun daradara

Ni afikun, jijẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati selenium bii oranges ati eso Brazil ni ọna lati dojuko aibalẹ ati aapọn nipasẹ iranlọwọ fun ọ lati sinmi. Ka diẹ sii ni: Awọn ounjẹ lodi si Ṣàníyàn.

Lati ni anfani lati ṣe agbejade miliki ti o dara, o yẹ ki o mu ni iwọn 3 liters ti omi, eso eso tabi tii ki o yan ounjẹ ti ilera lati ṣe didara ọmu igbaya ti o dara ti o le pade gbogbo awọn aini ọmọ naa.

5. Idinwo awọn ibewo

O ṣe pataki lati ṣeto ọjọ kan ti ọsẹ ati akoko kan fun awọn abẹwo ki ayika le bale fun iya ati ọmọ nitori awọn abẹwo nigbagbogbo le di agara.

Ni gbogbogbo, apakan yii nbeere pupọ ati, nitorinaa, o jẹ deede fun awọn obinrin lati ni irọra, sun oorun ati laisi agbara. Sibẹsibẹ, nipa titẹle awọn imọran wọnyi o le tunse awọn agbara rẹ lati ni anfani lati ṣe abojuto ọmọ naa ati ni anfani lati fun ọmu mu daradara.