Awọn ihuwasi ilera 5 Lati Gba O Nipasẹ Iyapa kan

Akoonu

• Adaparọ: Atunyẹwo ohun ti o ti kọja yoo jẹ ki o le
• Èrò: Ìṣọ̀fọ̀ Kò Ṣèso
• Adaparọ: Ibalopo Tuntun nran O lọwọ lati tẹsiwaju
• Adaparọ: Aini tẹle Rẹ lori Gbogbo Awọn Nẹtiwọọki Awujọ Yoo Jẹ ki O rọrun
• Adaparọ: Fifun Ohun gbogbo ti O Ṣe bi Tọkọtaya yoo ṣe ipalara Kere
• Atunwo fun

Lẹhin iyapa ti o bajẹ pupọ, ma sọrọ nipa pipin lẹẹkansi le dabi ọna ti o rọrun julọ lati lọ kuro ni ibanujẹ ọkan rẹ ni iṣaaju-ṣugbọn iwadii tuntun ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ Awujọ Awujọ ati Imọ Eniyan ni imọran bibẹẹkọ. Ti o ba n tiraka gaan pẹlu iyapa ati pe o fẹ lati jẹ ki ilana imularada naa ko ni irora bi o ti ṣee, yago fun awọn iwa fifọ buburu marun wọnyi ati pe iwọ yoo ni irọrun diẹ sii ni akoko kankan. (Ni oye idi ti o le ṣe iranlọwọ! Ṣayẹwo "Kini Ti Ko tọ?" Awọn Dilemmas Ibaṣepọ, Ti ṣalaye.)

Adaparọ: Atunyẹwo ohun ti o ti kọja yoo jẹ ki o le

Awọn aworan Corbis

Iwadi ni Awujọ Awujọ ati Imọ Eniyan ri wipe eniyan ti o àìyẹsẹ reflected lori wọn kuna ibasepo kosi ni ibe wípé ati ki o fihan diẹ ami ti imolara imularada ju awon ti o ti awọ ro nipa o. Ṣugbọn nipa iranti awọn olukopa ti ipadanu wọn, o fi agbara mu wọn lati dojukọ aworan nla-ie. tani wọn jẹ laisi alabaṣiṣẹpọ wọn-ati ṣe iranlọwọ gangan imularada iyara. Iyẹn tumọ si eto atilẹyin rẹ lẹhin fifọ yẹ ki o jẹ ọrẹ ti yoo tẹtisi. “Awọn obinrin ṣọ lati ṣe ifowosowopo, nitorinaa ọrẹ ti o ni odi pupọ nipa ti iṣaaju rẹ kii yoo jẹ ki o ni rilara eyikeyi ti o dara julọ,” ni akọwe onkọwe Grace Larson ti Ile-ẹkọ giga Ariwa iwọ-oorun. Ifiranṣẹ ile ti o wa nibi kii ṣe lati fi ararẹ bọmi sinu awọn ikunsinu ati ṣiṣafihan, o ṣalaye, ṣugbọn kuku wo ipo naa pẹlu irisi tuntun.

Èrò: Ìṣọ̀fọ̀ Kò Ṣèso

Awọn aworan Corbis

Daju, wiwo gilasi idaji ṣofo ni gbogbogbo jẹ iduro buburu lati mu. Ṣugbọn o nilo lati fun ararẹ ni akoko diẹ lati ni rilara alaigbọran lẹhin itusilẹ, Karen Sherman, Ph.D., onimọ -jinlẹ ibatan ati onkọwe ti Idan Igbeyawo! Wa I, Jeki Rẹ, Ki O si Jẹ ki O pẹ. Yoo gba awọn eniyan ni aijọju ọsẹ 11 lẹhin fifọ lati bẹrẹ wiwo ipo tuntun wọn ni ina to dara, ni ibamu si iwadii ninu Iwe akosile ti Imọ -jinlẹ Rere. Ibanujẹ-boya iyẹn tumọ si pe o ni igbe ti o dara lori rom-com tabi lilọ si ilu lori Ben & Jerry's pẹlu ọrẹbinrin kan-yoo ṣe iranlọwọ ilana imularada, Sherman sọ. (Rekọja ẹṣẹ nigbati o ba jade: SHAPE Ti o dara julọ Blogger Awards: Awọn bulọọgi ti njẹun ni ilera 20 ti o jẹ ki a lọ Mmmmm ...)

Adaparọ: Ibalopo Tuntun nran O lọwọ lati tẹsiwaju

Awọn aworan Corbis

Sherman sọ pe “ibalopọ ti o tun pada jẹ diẹ sii ti Ẹgbẹ-iranlọwọ ju atunṣe lọ,” Sherman sọ. O le ma ṣe ipalara imularada rẹ, ṣugbọn kii yoo ṣe iranlọwọ pupọ boya. Ni pato, eniyan ti o lepa titun ibalopo awọn alabašepọ ranse si-breakup ni a iwadi lati University of Missouri ko fi kere hanu, kere ibinu, tabi ni ga ara-niyi lẹhin. Iyẹn ni sisọ, awọn ijinlẹ miiran fihan pe awọn ibatan isọdọtun le ṣe iranlọwọ ni irọrun sisun sisun lẹhin-breakup. Sherman sọ pe “Ibaṣepọ lasan ko kere ju ibalopọ lasan ati pe o le jẹ iranlọwọ diẹ sii nitori pe o ṣiṣẹ bi idamu ti o rọrun,” Sherman sọ. Rebound ibasepo han ko yẹ ki o gba Super to ṣe pataki, nitori ti o nilo akoko lati lọwọ rẹ inú. Ṣugbọn ipade awọn eniyan tuntun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ pe ọpọlọpọ diẹ sii wa nibẹ lati nireti, o sọ.

Adaparọ: Aini tẹle Rẹ lori Gbogbo Awọn Nẹtiwọọki Awujọ Yoo Jẹ ki O rọrun

Awọn aworan Corbis

Awọn eniyan ti o wa awọn ọrẹ Facebook pẹlu iṣaaju wọn lẹhin ikọlu aipẹ kan nimọlara awọn ikunsinu odi ti o kere si ọna pipin, bakanna bi ifẹkufẹ ibalopọ ati ifẹkufẹ fun iṣaaju wọn, ni ibamu si iwadii Ilu Gẹẹsi kan. Bibẹẹkọ, lilo iraye si ṣiṣan awọn iṣẹ rẹ kọ gbogbo awọn ipa rere wọnyi silẹ-ati fa wahala diẹ sii lori fifọ. (Kii ṣe iṣipaya iṣaaju ti ko ni ilera: Bawo ni Facebook, Twitter, ati Instagram Ṣe buru to fun Ilera Ọpọlọ?) “Gbogbo rẹ da lori agbara ifẹ rẹ,” Sherman sọ. De-friending a laipe ina le kosi jẹ ki o ro diẹ ẹ sii nipa wọn nitori ti o mọ o ko ba le ri ohun ti o ṣẹlẹ ninu aye won. Mimojuto ihuwasi rẹ fun ọsẹ akọkọ tabi meji ni ọna ti o dara julọ lati mọ iru ọna ti o dara julọ fun ọ, o ṣafikun.

Adaparọ: Fifun Ohun gbogbo ti O Ṣe bi Tọkọtaya yoo ṣe ipalara Kere

Awọn aworan Corbis

Yiyọ kuro ninu gbogbo awọn ohun-ini ti ara ẹni jẹ dandan, Sherman sọ. Ṣugbọn gangan imukuro ohun gbogbo ti o leti rẹ-i.e. iru orin kan tabi iru ounjẹ kan-kan kii ṣe ọgbọn. Dipo ki o ma lọ si karaoke lẹẹkansi nitori pe lilo lati jẹ alẹ ọjọ ayanfẹ rẹ, kan lọ pẹlu awọn eniyan tuntun lati ṣẹda awọn ẹlẹgbẹ rere diẹ sii pẹlu iṣẹ yẹn. Awọn ẹgbẹ tuntun tabi alailẹgbẹ maa n jẹ alagbara julọ ninu awọn iranti wa, gẹgẹ bi iwadii kan lati Ilu Yunifasiti Ilu Lọndọnu, nitorinaa ni akoko pupọ awọn iranti tuntun yoo rọpo atijọ, Sherman ṣalaye. (Ṣe tun le jẹ ki awọn iranti jẹ awọn ti o dara: Gbiyanju ọkan ninu Top 5 Gba-ni ilera Awọn ọna isinmi Ọrẹbinrin.)

Atunwo fun