Awọn ọna abayọ 7 lati jẹ ki o sun ati ki o wa ni gbigbọn diẹ sii

Lati gba oorun lakoko ọjọ, ni ibi iṣẹ, lẹhin ounjẹ ọsan tabi lati kawe, imọran ti o dara ni lati jẹ awọn ounjẹ ti o ni iwuri tabi awọn mimu bii kọfi, guarana tabi chocolate ṣokunkun, fun apẹẹrẹ.

Sibẹsibẹ, ọna ti o munadoko julọ lati pari oorun lakoko ọjọ ni lati ni oorun to dara ni alẹ. Akoko oorun ti o pe ni ayika awọn wakati 7 si 8 ni alẹ, sibẹsibẹ, ti eniyan ba sùn fun awọn wakati 9 ni alẹ ati, ni titaji, rilara itura ati ni iṣesi, o jẹ wakati 9 ti oorun to dara ti o nilo. Wo wakati melo ti o yẹ ki o sun ninu aye rẹ.

Diẹ ninu awọn imọran lati jẹ ki o rọrun lati sun oorun ati sun daradara ni alẹ pẹlu:

• Yago fun iduro ni iwaju kọnputa ati tẹlifisiọnu fun o kere ju iṣẹju 30 ṣaaju lilọ si sun;
• Sun ninu yara idakẹjẹ ati itura. Imọran to dara ni lati ra alemo eti ti a lo fun odo ati lo fun sisun, ti adugbo ba pariwo pupọ;
• Ni ounjẹ ti o kẹhin si wakati 1 ṣaaju lilọ si ibusun, lati yago fun ifunjẹ;
• Yago fun ironu nipa ọpọlọpọ awọn nkan nigba lilọ si sun, fifun ni ayanfẹ si awọn ero idakẹjẹ ati idakẹjẹ ati yago fun awọn iṣoro;

Diẹ ninu awọn aisan tun le jẹ ki eniyan ni irọra lakoko ọjọ, diẹ ninu awọn apẹẹrẹ jẹ airorun-ara, iṣọn-ara awọn ẹsẹ ti ko ni isinmi, isanraju, apnea oorun, narcolepsy ati lilọ-kiri. Ninu ọran igbeyin, apẹrẹ ni lati wa iranlọwọ iṣoogun, bi, nigbati a ba parẹ awọn idi wọnyi, oorun di atunse ati aami aisan ti nini oorun lakoko ọjọ ko jẹ igbagbogbo. Wa iru awọn aisan 8 ti o fa ailera pupọ.