5 Awọn ipalara ere idaraya ti o wọpọ julọ ati kini lati ṣe

Akoonu

• 1. Sprain
• 2. Isan iṣan
• 3. Wiwo orokun
• 4. Yiyọ kuro
• 5. Egungun
• Nigbati o lọ si dokita

Ṣiṣẹ ni kiakia lẹhin ipalara idaraya kii ṣe pataki nikan fun iyọkuro irora ati ijiya, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ awọn ilolu igba pipẹ lati dide, bakanna iyara iyara imularada elere-ije.

Nitorinaa, mọ iru awọn ijamba ti o wọpọ julọ ni awọn ere idaraya ati kini lati ṣe ni oju iṣẹlẹ kọọkan jẹ pataki pupọ fun ẹnikẹni ti o ba nṣe tabi ti o wa ni ibasọrọ nigbagbogbo pẹlu ẹnikan ti o ṣe awọn ere idaraya.

Awọn iṣẹ ti o wa ni eewu pupọ julọ ti o fa ipalara awọn ere idaraya ni awọn ti o ni ipa nla julọ, bii bọọlu afẹsẹgba, bọọlu ọwọ tabi rugby.

1. Sprain

Sprain ṣẹlẹ nigbati o ba fi ẹsẹ rẹ si ọna ti ko tọ ati, nitorinaa, o jo wọpọ nigbati o nṣiṣẹ, fun apẹẹrẹ. Lakoko fifọ, ohun ti o ṣẹlẹ ni pe kokosẹ yiyi ni ọna abumọ, ti o fa ki awọn iṣọn ara ni agbegbe naa na ni apọju, ati pe o le pari fifọ.

Iru ipalara yii fa irora ti o nira pupọ ni agbegbe, o nyorisi idagbasoke ti wiwu ti kokosẹ ati, nitorinaa, eniyan le ni iṣoro nrin. Nigbagbogbo, awọn aami aiṣan wọnyi ni ilọsiwaju ni awọn ọjọ diẹ, ṣugbọn ti wọn ba wa tabi buru si, o ni iṣeduro lati lọ si ile-iwosan.

Kin ki nse: ohun akọkọ lati ṣe ni lati lo compress tutu lori agbegbe, lati gbiyanju lati ṣakoso wiwu ati dinku irora. O yẹ ki a lo otutu ni igba pupọ ni awọn wakati 48 akọkọ, fun iṣẹju 15 si 20. Ni afikun, o yẹ ki o tun mu ẹsẹ duro pẹlu bandage rirọ ati ṣetọju isinmi titi awọn aami aisan yoo mu dara, ni pipe pẹlu ẹsẹ ti o ga. Wo awọn alaye diẹ sii lori bi a ṣe le ṣe itọju sprain ni ile.

2. Isan iṣan

Igara iṣan, tabi sisọ, nwaye nigbati iṣan ba pọ ju, ti o fa riru diẹ ninu awọn okun iṣan, ni pataki ni apapọ laarin isan ati tendoni naa. Ni afikun, igara jẹ wọpọ julọ ni awọn eniyan ti o ngbaradi fun aṣaju-ija pataki kan tabi ibaamu, o ti waye tẹlẹ paapaa lakoko tabi lẹhin awọn ipa ti ara pataki.

Rirọ tun le ṣẹlẹ ni awọn eniyan agbalagba tabi ni awọn eniyan ti o ni awọn agbeka atunwi ati nigbagbogbo n jiya lati tendonitis.

Kin ki nse: lo yinyin si aaye irora fun iṣẹju 15 si 20, ni gbogbo wakati meji, fun ọjọ meji akọkọ. Ni afikun, ọwọ gbọdọ wa ni gbigbe ati gbega ju ipele ti ọkan lọ. Wo diẹ sii nipa atọju igara iṣan.

3. Wiwo orokun

Ikunkun orokun jẹ miiran ti awọn ọgbẹ ere idaraya ti o pọ julọ loorekoore, eyiti o ṣẹlẹ nitori fifun si orokun tabi eyikeyi iṣipopada lojiji diẹ sii ti o fa irọra ti o pọ julọ ti awọn eegun orokun.

Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, awọn aami aisan pẹlu irora orokun ti o nira, wiwu ati iṣoro ni fifọ orokun tabi atilẹyin iwuwo ti ara lori ẹsẹ. Ni afikun, ti fifun naa ba lagbara pupọ, paapaa o le jẹ rupture ti awọn isan, eyiti o le fa fifọ kekere ni orokun.

Kin ki nse: o ṣe pataki pupọ lati yago fun gbigbe iwuwo lori orokun ti o kan ati, nitorinaa, eniyan yẹ ki o sinmi pẹlu ẹsẹ ti o ga. Ni afikun, ohun elo ti awọn compress tutu jẹ tun pataki pupọ, ati pe o yẹ ki o loo fun to iṣẹju 20 ni gbogbo wakati 2 lakoko awọn wakati 48 akọkọ. Ni awọn iṣẹlẹ ti irora ti o nira pupọ o ṣe pataki lati kan si dokita, lati ṣe ayẹwo ti rupture ti awọn isan ba wa ati lati bẹrẹ itọju ti o yẹ, eyiti o le ṣe nikan pẹlu awọn oluranlọwọ irora tabi paapaa nilo iṣẹ abẹ.

Loye dara julọ idi ti ikunkun orokun waye ati iru awọn itọju wo le nilo.

4. Yiyọ kuro

Iyapa waye nigbati egungun kan ba jade kuro ni isẹpo nitori fifun tabi isubu ti o lagbara, ti o fa irora nla ni apapọ, wiwu ati iṣoro ni gbigbe ẹsẹ ti o kan. Awọn iyọkuro jẹ igbagbogbo ni awọn ọmọde ati pe o le ṣẹlẹ nibikibi, paapaa ni ejika, igunpa, ika ẹsẹ, orokun, kokosẹ ati ẹsẹ.

Kin ki nse: igbesẹ akọkọ ni lati gbiyanju lati da ẹsẹ duro ni ipo itunu. Fun eyi, a le lo tipole kan, fun apẹẹrẹ, idilọwọ isẹpo lati gbigbe. Lẹhinna, o yẹ ki a lo yinyin si aaye apapọ lati yago fun wiwu ki o pe ọkọ alaisan, pipe 192, tabi lilọ si ile-iwosan, ki egungun naa pada si ipo atilẹba rẹ.

Ni ọran kankan o yẹ ki o gbiyanju lati gbe egungun ni apapọ laisi niwaju alamọdaju ilera kan, nitori o le fa awọn ipalara tendoni. Wo awọn alaye diẹ sii nipa iyọkuro ati kini lati ṣe.

5. Egungun

Egungun naa ṣẹlẹ nigbati idinku ba wa lori aaye egungun kan. Biotilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn egugun ni o rọrun lati ṣe idanimọ, nitori o jẹ wọpọ fun irora ti o tẹle pẹlu wiwu ati abuku ti ọwọ ti o kan, diẹ ninu, ti a mọ ni pipe, ni o nira sii lati fiyesi ati pe o le fa irora nikan lori aaye egungun kan.

Ṣayẹwo bi o ṣe le ṣe idanimọ awọn ami ati awọn aami aiṣan ti egugun to tọ.

Kin ki nse: Nigbakugba ti a ba fura si ikọlu kan, o ṣe pataki pupọ lati ma gbe ẹsẹ ti o kan duro ati lọ si ile-iwosan lati ni eegun X-ray ati bẹrẹ itọju to yẹ, eyiti o fẹrẹ to nigbagbogbo pẹlu gbigbe pẹlu ẹsẹ ninu simẹnti kan.

Nigbati o lọ si dokita

Lẹhin eyikeyi iru ipalara ere idaraya o ṣe pataki pupọ lati rii dokita kan, paapaa ti awọn aami aisan ko ba ni ilọsiwaju lẹhin awọn wakati 48 tabi ti eyikeyi idiwọn tabi ailera ba wa. Iyẹn ọna, dokita yoo ni anfani lati ṣe igbelewọn ti ara alaye, awọn idanwo ibere bi X-ray ati bẹrẹ itọju ti o yẹ, ti o ba jẹ dandan.

Ni afikun, paapaa ti itọju kan pato ko ba jẹ dandan, dokita naa le tun ṣe ilana lilo lilo awọn egboogi-iredodo tabi awọn oluranlọwọ irora, lati ṣe iranlọwọ awọn aami aisan ati mu imularada yara.