Bii o ṣe le ṣe iranlọwọ fun ẹnikan ti o ni ibanujẹ

Akoonu

• 1. Wa fun alaye nipa ibanujẹ
• 2. Ṣe ẹlomiran ni itura
• 3. Iṣeduro pe ki o wa olutọju-iwosan kan
• 4. Ṣe awọn ifiwepe fun awọn ilana isinmi
• 5. Iwuri fun itọju lati tẹsiwaju
• 6. Wa ni bayi
• Nigbati lati wa iranlọwọ iṣoogun

Nigbati ọrẹ kan tabi ọmọ ẹgbẹ ẹbi ba ni iriri ibanujẹ, lati ṣe iranlọwọ o ṣe pataki lati wa nipa rẹ, jẹ ki elomiran ni itunu lati sọrọ nipa ohun ti n ṣẹlẹ, pese atilẹyin ẹdun ati ṣeduro pe ki a wa iranlọwọ ti ẹmi-ọkan tabi ọpọlọ.

Itọju ti ibanujẹ nigba ti o tẹle pẹlu ọkan ninu awọn akosemose wọnyi, papọ pẹlu atilẹyin ẹbi ati nẹtiwọọki ti awọn ọrẹ, le ṣe iranlọwọ fun omiiran lati gba akoko yii yarayara, dena ọran naa lati buru si. Wa bi a ṣe tọju ibanujẹ.

Awọn iṣe kan le ṣe iranlọwọ lati gbe pẹlu eniyan ti o ni irẹwẹsi, ati ṣe iranlọwọ fun wọn lati baju ibanujẹ, gẹgẹbi:

1. Wa fun alaye nipa ibanujẹ

Wiwa fun alaye jinlẹ ati pipe nipa kini ibanujẹ jẹ, awọn oriṣi ti o wa tẹlẹ ati kini awọn ami ati awọn aami aisan ti iṣọn-ọkan ẹmi yii le mu, jẹ igbesẹ akọkọ lati ṣe iranlọwọ fun ẹnikan ti o ni iriri iṣẹlẹ irẹwẹsi kan, nitorinaa ṣe idiwọ diẹ ninu awọn ihuwasi ati awọn alaye ti o le jẹ ipalara si eniyan ti o ni ibanujẹ. Dara ni oye kini ibanujẹ jẹ ati kini awọn ami naa jẹ.

O ṣe pataki lati gba alaye lati awọn orisun osise, bakanna lati ọdọ awọn alamọja lori koko-ọrọ, gẹgẹbi awọn onimọ-jinlẹ tabi awọn oniwosan ara ẹni, nitorinaa ni ọna yii a ni alaye to pe ati, nitorinaa, o ṣee ṣe lati pese iranlọwọ ti o tobi julọ si eniyan ti ibanujẹ.

Ni afikun, wiwa alaye diẹ sii tun le ṣe iranlọwọ lati ṣalaye fun eniyan pe ohun ti wọn lero pe a ti tọju ati dara si. O ṣe pataki lati ma gba ipa ti olutọju-ara, nitori eyi le mu ipo ti ibanujẹ buru sii, ati nitorinaa o ṣe iṣeduro lati fi ara rẹ si alaye nipa ohun ti o ni aabo ati eyiti o ti gba lati awọn orisun ti o gbẹkẹle.

2. Ṣe ẹlomiran ni itura

Gbigba ẹnikeji laaye lati sọrọ tabi kii ṣe nipa ipo naa, ṣiṣe wọn ni itunu jẹ pataki nla nigbati ifẹ ba wa lati ṣe iranlọwọ fun ẹnikan ti o n kọja iṣẹlẹ ibanujẹ naa. O jẹ wọpọ fun awọn iyemeji lati dide nipa bi awọn nkan ṣe ṣẹlẹ ati idi ti wọn fi ṣẹlẹ, sibẹsibẹ, eniyan le tiju ti awọn idi ti o fa rudurudu naa, ṣugbọn wọn le tun ko ni idahun si ibeere yẹn.

O ṣe pataki lati maṣe fi ipa mu eniyan naa lati sọrọ tabi lati beere awọn ibeere ti o le jẹ ki wọn ko korọrun, nitori eyi le dabaru pẹlu asopọ igbẹkẹle ti a n ṣẹda.

3. Iṣeduro pe ki o wa olutọju-iwosan kan

Ibanujẹ jẹ rudurudu iṣọn-ọkan ti o jẹ alaabo, ṣugbọn o le ṣakoso ati awọn ami ati awọn aami aisan rẹ ti fẹrẹ fẹrẹ di titi o fi parẹ, ati pe eyi ṣee ṣe nikan nipasẹ itọju-ọkan, boya pẹlu onimọ-jinlẹ kan tabi oniwosan ara ẹni, ti yoo kọ eniyan ti o ni ibanujẹ lati ni oye kini n ṣẹlẹ ati lati ba ọgbọn ori ṣe pẹlu ijiya ti o n rilara ninu rudurudu yii.

4. Ṣe awọn ifiwepe fun awọn ilana isinmi

Ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ ti ibanujẹ ni iwọn diẹ ti aibalẹ, paapaa ti awọn aami aisan ko ba han, nitorinaa fifi pipe si silẹ lati ṣe ilana isinmi kan, eyiti a maa n ṣe ni awọn meji, le ṣe iranlọwọ fun eniyan ti o nkọja nipasẹ iṣẹlẹ irẹwẹsi, si lero ti o dara julọ, niwọn igba ti o jẹ ibamu si itọju ti itọkasi nipasẹ ọjọgbọn.

Iṣaro, yoga, itọju ailera ati aromatherapy fun apẹẹrẹ, jẹ awọn imuposi isinmi ti o lagbara lati dinku awọn ipele aapọn ninu ara, dinku irora iṣan ati jijẹ iṣelọpọ ti serotonin, homonu ti o lagbara lati ṣe ilera. Wa awọn imọ-ẹrọ miiran ti o ṣe iranlọwọ lati tọju ibanujẹ ati aibalẹ.

5. Iwuri fun itọju lati tẹsiwaju

Paapaa lẹhin ti o bẹrẹ itọju, ko ṣee ṣe lati ṣe onigbọwọ bi igba ti eniyan yoo ni anfani lati ni itara dara julọ, nitori gbogbo eniyan ni awọn ibeere oriṣiriṣi ati awọn ipele ti ibanujẹ, eyiti o mu ki eniyan ti o ni itọju naa ni aibikita ati pe ko fẹ tẹsiwaju, nitori ko ri awon Iyori si.

O jẹ fun awọn ti o fẹ ṣe iranlọwọ, gbiyanju lati jẹ ki ipo yii ko ni korọrun bii atilẹyin pe ẹnikeji ko nsọnu, fikun bawo ni o ṣe pataki tabi fifunni lati ba ẹnikeji lọ si itọju ailera fun apẹẹrẹ.

6. Wa ni bayi

Paapa ti o ba jẹ pe eniyan kan ti o ni ibanujẹ fẹ lati ya ara rẹ sọtọ ati yago fun gbogbo ikansi, ni ṣiṣe ni gbangba pe o wa nigbati o ba wulo, laisi titẹ lati ṣeto ọjọ kan ati akoko, o le jẹ ki ẹnikeji naa ni irọra nikan ati itunu diẹ sii lati beere fun ile-iṣẹ nigbati o ro pe o le dara fun ọ.

Nigbati lati wa iranlọwọ iṣoogun

O ṣe pataki lati wa iranlọwọ iṣoogun nigbati eniyan ba ṣafihan awọn ihuwasi ati awọn ero ti o le jẹ idẹruba aye. Nitorinaa, a ṣe iṣeduro pe imọran ti psychiatrist tabi ilowosi ni ile-iwosan ni itọkasi nigbati eniyan ba ṣalaye awọn ọran ti o ni ibatan si iku, igbẹmi ara ẹni tabi otitọ pe oun / o fẹ lati ma ti bi, nigbati lilo pupọ ti awọn ohun mimu ọti-lile tabi awọn oogun ti ko ni ofin jẹ wadi, iyipada ninu awọn isesi ti oorun ati awọn ihuwasi eewu bii iwakọ ni iyara giga, fun apẹẹrẹ.