Kini Oje Noni? Ohun gbogbo ti O Nilo lati Mọ

Akoonu

• Akoonu onjẹ
• Ni awọn antioxidants lagbara
• Awọn anfani ti oje ti oje noni
• Le dinku ibajẹ cellular lati ẹfin taba
• Le ṣe atilẹyin ilera ọkan ninu awọn ti nmu taba
• Ṣe le mu ifarada dara si lakoko adaṣe
• Le ṣe iyọda irora ninu awọn eniyan ti o ni arthritis
• Le mu ilera alaabo dara
• Doseji, aabo, ati awọn ipa ẹgbẹ
• Ga ni gaari
• Laini isalẹ

Oje Noni jẹ ohun mimu ti ilẹ olooru ti o ni eso ti Morinda citrifolia igi.

Igi yii ati eso rẹ dagba laarin awọn ṣiṣan lava ni Guusu ila oorun Asia, ni pataki ni Polinisia.

Noni (ti a pe ni KO-nee) jẹ odidi, eso ti o ni mango ti o jẹ awọ ofeefee. O jẹ kikorò pupọ o si ni odrùn ọtọtọ ti a ma fiwera nigbakan si warankasi ti nru.

Awọn eniyan Polynesia ti lo noni ni oogun oogun ibile fun ọdun 2,000. O wọpọ ni lilo lati tọju awọn ọran ilera bi àìrígbẹyà, awọn akoran, irora, ati arthritis ().

Loni, noni jẹ lilo julọ bi idapọmọra oje kan. Oje ti wa ni aba pẹlu awọn antioxidants agbara ati o le pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera.

Nkan yii n pese ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nipa oje noni, pẹlu awọn eroja rẹ, awọn anfani ilera to lagbara, ati aabo.

Akoonu onjẹ

Akoonu ti ijẹẹmu ti oje noni yatọ jakejado.

Iwadii kan ṣe itupalẹ awọn burandi oriṣiriṣi 177 ti oje alailẹgbẹ ati ri iyatọ ti ounjẹ pataki laarin wọn ().

Eyi jẹ nitori apọpọ oje noni nigbagbogbo pẹlu awọn oje eso miiran tabi awọn ohun didùn ti a ṣafikun lati boju itọwo kikorò rẹ ati oorun oorun.

Ti o sọ, Tahitian Noni Juice - ti a ṣe nipasẹ Morinda, Inc. - jẹ ami iyasọtọ ti o gbajumọ julọ lori ọja ati lilo ni ibigbogbo ninu awọn ẹkọ. O wa ninu 89% eso noni ati 11% eso ajara ati eso oje buluu (3).

Awọn ounjẹ ni awọn ounjẹ 3.5 (100 milimita) ti Oje Noni Oje Tahitian jẹ (3):

• Awọn kalori: Awọn kalori 47
• Awọn kabu: 11 giramu
• Amuaradagba: kere ju gram 1
• Ọra: kere ju gram 1
• Suga: 8 giramu
• Vitamin C: 33% ti Gbigbawọle Ojoojumọ Itọkasi (RDI)
• Biotin: 17% ti RDI
• Folate: 6% ti RDI
• Iṣuu magnẹsia: 4% ti RDI
• Potasiomu: 3% ti RDI
• Kalisiomu: 3% ti RDI
• Vitamin E: 3% ti RDI

Bii ọpọlọpọ eso eso, oje noni ni ọpọlọpọ awọn kaabu. O jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, eyiti o ṣe pataki fun awọ ara ati ilera ajẹsara ().

Ni afikun, o jẹ orisun nla ti biotin ati folate - Awọn vitamin B ti o ṣe ọpọlọpọ awọn ipa pataki ninu ara rẹ, pẹlu iranlọwọ iranlọwọ iyipada ounje sinu agbara ().

Profaili ti ounjẹ ti oje noni yatọ nipasẹ ami iyasọtọ. Ni gbogbogbo, oje noni n pese orisun nla ti Vitamin C, biotin, ati folate.

Ni awọn antioxidants lagbara

Oje Noni ni a mọ fun awọn ipele giga ti awọn antioxidants.

Awọn antioxidants ṣe idibajẹ ibajẹ cellular ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn molulu ti a pe ni awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Ara rẹ nilo iwontunwonsi ilera ti awọn antioxidants ati awọn ipilẹṣẹ ọfẹ lati ṣetọju ilera ti o dara julọ ().

Awọn oniwadi fura pe awọn anfani ilera ti agbara oje noni jẹ eyiti o ni ibatan si awọn ohun-ini ẹda ara ẹni to lagbara (, 8,).

Awọn antioxidants akọkọ ninu oje noni pẹlu beta carotene, iridoids, ati awọn vitamin C ati E (,).

Ni pataki, Iridoids ṣe afihan iṣẹ antioxidant lagbara ninu awọn iwadii iwadii-botilẹjẹpe o nilo iwadi diẹ sii lati jẹrisi awọn ipa wọn ninu eniyan ().

Laibikita, awọn ijinlẹ fihan pe ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu awọn antioxidants - gẹgẹbi awọn ti a rii ninu oje noni - le dinku eewu rẹ ti awọn ipo onibaje bi aisan ọkan ati ọgbẹ suga (,).

Oje Noni ti ṣajọ pẹlu awọn antioxidants, pẹlu awọn iridoids, ti o le pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera.

Awọn anfani ti oje ti oje noni

Oje Noni ni ọpọlọpọ awọn anfani to ṣeeṣe. Ṣi, o ṣe pataki lati ni lokan pe iwadi sinu eso yii jẹ laipẹ laipẹ - ati pe a nilo awọn iwadi diẹ sii lori ọpọlọpọ awọn ipa ilera wọnyi.

Le dinku ibajẹ cellular lati ẹfin taba

Oje Noni le dinku ibajẹ cellular - pataki lati ẹfin taba.

Ifihan si eefin taba n mu awọn oye ti eewu ti o lewu jade. Awọn oye ti o pọ julọ le fa ibajẹ cellular ati ki o ja si aapọn eero ().

Ibanujẹ atẹgun ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn ailera, pẹlu arun ọkan, ọgbẹ suga, ati akàn. Awọn ẹkọ-ẹkọ fihan pe jijẹ awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni awọn ẹda ara ẹni le dinku aapọn eefun (,,,).

Ninu iwadi kan, wọn fun awọn taba taba ti o wuwo ni ọfun 4 (milimita 118 milimita) ti oje ti noni fun ọjọ kan. Lẹhin oṣu 1, wọn ni iriri idinku 30% ti awọn ipilẹ ọfẹ ọfẹ meji ti o wọpọ ni akawe si awọn ipele ipilẹṣẹ wọn ().

Ẹfin taba tun mọ lati fa akàn. Awọn kẹmika kan lati eefin taba le sopọ si awọn sẹẹli ninu ara rẹ ki o yorisi idagbasoke tumo (,).

Oje Noni le dinku awọn ipele ti awọn kemikali ti o nfa akàn wọnyi. Awọn iwadii ile-iwosan meji ri pe mimu awọn ounjẹ 4 (118 milimita) ti oje ti noni lojoojumọ fun oṣu kan 1 dinku awọn ipele ti awọn kemikali ti o fa akàn ni awọn taba taba nipa bii 45% (,).

Sibẹsibẹ, oje noni ko tako gbogbo awọn ipa ilera odi ti mimu siga - ati pe ko yẹ ki a ṣe akiyesi rirọpo fun fifisilẹ.

Le ṣe atilẹyin ilera ọkan ninu awọn ti nmu taba

Oje Noni le ṣe atilẹyin ilera ọkan nipa gbigbe awọn ipele idaabobo awọ silẹ ati idinku iredodo.

Cholesterol ni ọpọlọpọ awọn iṣẹ pataki ninu ara rẹ, ṣugbọn awọn oriṣi kan ti o pọ ju le mu eewu arun inu ọkan pọ si - bi o ṣe le jẹ igbona onibaje (,,).

Iwadi kan wa pe mimu to awọn ounjẹ 6.4 (188 milimita) ti oje ti noni fun ọjọ kan fun oṣu kan 1 dinku idaabobo awọ lapapọ, awọn ipele idaabobo LDL (buburu), ati ami ami ẹjẹ ẹjẹ iredodo C-ifaseyin ().

Sibẹsibẹ, awọn akọle ti iwadi naa jẹ awọn ti nmu siga ti o wuwo, nitorinaa awọn abajade ko le ṣe ṣakopọ si gbogbo eniyan. Awọn oniwadi fura pe noni juice’s antioxidants le dinku awọn ipele idaabobo awọ giga ti o fa nipasẹ taba taba ().

Lọtọ, iwadi ọjọ 30 fun awọn ti kii mu taba mimu awọn ounjẹ 2 (milimita 59) ti oje noni lẹẹmeji lojoojumọ. Awọn olukopa ko ni iriri awọn ayipada pataki ninu awọn ipele idaabobo awọ (25).

Awọn abajade wọnyi daba pe ipa idaabobo-awọ ti oje ti noni le nikan kan si awọn ti nmu taba siga.

Iyẹn ti sọ, a nilo iwadii diẹ sii lori oje noni ati idaabobo awọ.

Ṣe le mu ifarada dara si lakoko adaṣe

Oje Noni le mu ilọsiwaju ti ara dara. Ni otitọ, Awọn erekusu Pacific gbagbọ pe jijẹ eso noni fun ara ni okun lakoko awọn irin-ajo ipeja gigun ati irin-ajo ().

Awọn ẹkọ diẹ fihan awọn ipa rere ti mimu oje noni lakoko adaṣe.

Fun apẹẹrẹ, iwadii ọsẹ mẹta kan fun awọn asare ijinna 3.4 ounjẹ (100 milimita) ti oje noni tabi pilasibo lẹẹmeeji lojoojumọ. Ẹgbẹ ti o mu oje noni ni iriri 21% alekun ni akoko apapọ si rirẹ, eyiti o daba pe ifarada dara si (26).

Iwadi miiran ti eniyan ati ti ẹranko ṣe ijabọ awọn awari kanna fun lilo oje noni lati dojuko rirẹ ati lati mu ilọsiwaju ba ().

Alekun ninu ifarada ti ara ti o ni nkan ṣe pẹlu oje noni jẹ eyiti o ni ibatan si awọn antioxidants rẹ - eyiti o le dinku ibajẹ si ẹya ara iṣan ti o waye deede lakoko adaṣe ().

Le ṣe iyọda irora ninu awọn eniyan ti o ni arthritis

Fun ọdun 2,000, a ti lo eso noni ni oogun oogun eniyan fun awọn ipa imukuro irora rẹ. Diẹ ninu iwadi wa bayi ṣe atilẹyin anfani yii.

Fun apeere, ninu iwadi oṣu kan, awọn eniyan ti o ni arun inu ara ti o ni eegun mu eegun 0,5 (milimita 15) ti oje noni lẹmeeji lojoojumọ. Ẹgbẹ oje ti noni royin ikun irora ti o kere pupọ - pẹlu iderun pipe ti irora ọrun ni 60% ti awọn olukopa (28).

Ninu iwadi ti o jọra, awọn eniyan ti o ni osteoarthritis mu awọn ounjẹ 3 (milimita 89) ti oje ti noni lojoojumọ. Lẹhin awọn ọjọ 90, wọn ni iriri idinku nla ninu igbohunsafẹfẹ ati idibajẹ ti irora arthritis, bii didara igbesi aye ti o dara (29).

Ibanujẹ Arthritis nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu iredodo ti o pọ sii ati aapọn eefun. Nitorinaa, oje noni le pese iderun irora ti ara nipasẹ idinku iredodo ati ija awọn aburu ni ọfẹ (,).

Le mu ilera alaabo dara

Oje Noni le ṣe atilẹyin ilera ajesara.

Bii diẹ ninu awọn oje eso miiran, o jẹ ọlọrọ ni Vitamin C. Fun apẹẹrẹ, awọn ounjẹ 3.5 (100 milimita) ti awọn akopọ Tahiti Noni Oje to to 33% ti RDI fun Vitamin yii.

Vitamin C ṣe atilẹyin eto alaabo rẹ nipasẹ aabo awọn sẹẹli rẹ lati ibajẹ ipilẹ ti ọfẹ ati awọn majele ayika ().

Ọpọlọpọ awọn antioxidants miiran ti o wa ni oje noni - gẹgẹbi beta carotene - le mu ilera aarun dara si daradara.

Ọkan kekere, iwadi 8-ọsẹ ri pe awọn eniyan ti o ni ilera ti o mu awọn ounjẹ 11 (330 milimita) ti oje ti noni lojoojumọ ti pọ si iṣẹ sẹẹli alaini ati awọn ipele kekere ti aapọn eefun (,,)

Oje Noni ni ọpọlọpọ awọn anfani ti agbara, pẹlu ifarada ifarada, iyọkuro irora, ṣe atilẹyin eto alaabo rẹ, idinku ibajẹ cellular ti o fa nipasẹ eefin taba, ati iranlọwọ ilera ọkan ninu awọn ti nmu taba.

Doseji, aabo, ati awọn ipa ẹgbẹ

Alaye ti o fi ori gbarawọn wa nipa aabo oje noni, nitori awọn imọ-ẹrọ eniyan diẹ ni o ti ṣe ayẹwo iwọn lilo rẹ ati awọn ipa ẹgbẹ.

Fun apẹẹrẹ, iwadii kekere kan ninu awọn agbalagba ti o ni ilera tọka pe mimu to awọn ounjẹ 25 (750 milimita) ti oje noni fun ọjọ kan jẹ ailewu ().

Sibẹsibẹ, ni ọdun 2005, awọn iṣẹlẹ diẹ ti majele ẹdọ ni a royin ninu awọn eniyan ti o jẹ oje noni. Alaṣẹ Aabo Ounjẹ ti Yuroopu (EFSA) lẹhinna tun ṣe atunyẹwo eso naa, ni ipari pe oje noni nikan ko fa awọn ipa wọnyi (,, 36).

Ni ọdun 2009, EFSA ṣe agbejade alaye miiran ti o jẹrisi aabo ti oje ti noni fun gbogbo eniyan. Bibẹẹkọ, awọn amoye EFSA ṣe ijabọ pe diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan le ni ifamọ kan pato fun awọn ipa aarun ẹdọ (37).

Ni afikun, awọn eniyan ti o ni arun kidirin onibaje tabi ikuna akọn le fẹ lati yago fun oje noni - bi o ti ga ni potasiomu ati pe o le ja si awọn ipele ti ko lewu ti agbo yii ninu ẹjẹ ().

Ni afikun, oje noni le ṣepọ pẹlu awọn oogun kan, gẹgẹbi awọn ti a lo lati tọju titẹ ẹjẹ giga tabi awọn ti a lo lati fa fifalẹ didi ẹjẹ. Fun idi eyi, o ṣe pataki lati kan si alagbawo pẹlu olupese iṣoogun rẹ ṣaaju mimu oje noni.

Ga ni gaari

Oje Noni le ni awọn gaari to ga julọ nitori iyatọ laarin awọn burandi. Kini diẹ sii, o jẹ adalu pẹlu awọn eso eso miiran ti o jẹ igbagbogbo pupọ.

Ni otitọ, awọn ounjẹ 3.5 (100 milimita) ti oje noni ni iwọn giramu 8 gaari. Awọn ẹkọ-ẹkọ fihan pe awọn ohun mimu ti o dun bi suga bi oje alailẹgbẹ le mu eewu rẹ pọ si awọn arun ti iṣelọpọ, gẹgẹbi aarun ẹdọ ọra ti ko ni ọti-lile (NAFLD) ati iru àtọgbẹ 2 (39,,).

Nitorinaa, o le dara julọ lati mu oje noni ni iwọntunwọnsi - tabi yago fun bi o ba ni opin gbigbe gbigbe suga rẹ.

Oje Noni ṣee ṣe ailewu lati mu fun olugbe gbogbogbo. Sibẹsibẹ, awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro kidinrin ati awọn ti wọn mu awọn oogun kan le fẹ lati yago fun oje noni. O tun le jẹ giga ni gaari.

Laini isalẹ

Oje Noni wa lati eso Esia Guusu ila oorun.

O jẹ ọlọrọ paapaa ni Vitamin C ati pe o le funni ni egboogi-iredodo ati awọn anfani antioxidant - gẹgẹbi iderun irora ati imudarasi ilera ajesara ati ifarada adaṣe. Sibẹsibẹ, o nilo iwadi diẹ sii.

Ranti pe awọn iru iṣowo ni igbagbogbo dapọ pẹlu awọn oje miiran ati pe o le di pẹlu gaari.

O tun ṣe pataki lati ranti pe - laisi ifihan diẹ ninu awọn anfani fun awọn ti nmu taba - oje ti noni ko yẹ ki a ṣe akiyesi iwọn idiwọ fun awọn aisan ti o ni taba tabi rirọpo fun fifisilẹ.

Iwoye, oje noni ṣee ṣe ailewu. Sibẹsibẹ, o le fẹ lati ṣayẹwo pẹlu olupese iṣoogun rẹ ti o ba n mu awọn oogun kan tabi ni awọn iṣoro akọn.