Njẹ Late Ju le Mu Ewu Aarun igbaya Rẹ ga

Akoonu

• Atunwo fun

Duro ni ilera ati laini arun kii ṣe nipa ohun ti o jẹ nikan, ṣugbọn nipa nigbawo. Jijẹ pẹ ni alẹ le ṣe alekun eewu rẹ ti akàn igbaya, iwadii tuntun ti a tẹjade ninu Aarun ajakalẹ -arun akàn, Biomarkers & Idena fihan.

Lẹhin ti o wo Iwadi Iwadi Ilera ati Ounjẹ ti Orilẹ-ede, awọn oniwadi ni California rii pe jijẹ ounjẹ ni awọn akoko ṣeto ati jijẹ ni kutukutu irọlẹ dinku eewu awọn obinrin lati ni idagbasoke alakan igbaya. Kí nìdí? Nigbati o ba jẹun, ara rẹ yoo fọ awọn suga ati awọn sitashi sinu glukosi, eyiti o wọ inu ẹjẹ. glukosi lẹhinna jẹ oluṣọ-agutan nipasẹ hisulini si awọn sẹẹli rẹ, nibiti o le ṣee lo fun agbara. Nigbati ara rẹ ko ba gbejade hisulini to, sibẹsibẹ, suga ẹjẹ rẹ n dagba soke ati pe awọn ipele rẹ duro ga-nkankan ti ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti sopọ mọ eewu ti o pọ si ti akàn igbaya. (Ati ka soke lori Awọn nkan 6 ti O ko Mọ Nipa Akàn Ọyan.)

Iwadi tuntun yii rii pe awọn obinrin ti o fi akoko diẹ silẹ laarin ipanu wọn kẹhin ti ọjọ ati ounjẹ akọkọ ti owurọ owurọ ni iṣakoso ti o dara gaan lori awọn ipele suga ẹjẹ wọn. Ni otitọ, fun gbogbo awọn wakati mẹta afikun awọn olukopa lọ laisi jijẹ ni alẹ kan, awọn ipele glukosi ẹjẹ wọn jẹ ida mẹrin ni isalẹ. Anfaani yii duro laibikita bawo ni awọn obinrin ṣe jẹun ni ounjẹ ikẹhin tabi akọkọ wọn paapaa.

“Imọran ijẹẹmu fun idena akàn nigbagbogbo fojusi lori idinku agbara ti ẹran pupa, oti, ati awọn irugbin ti a ti tunṣe lakoko ti o pọ si awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin,” alajọ-onkọwe Ruth Patterson, Ph.D., adari eto ti eto idena akàn ni Yunifasiti ti California, San Diego. "Ẹri tuntun ni imọran pe nigba ati igba melo ti eniyan jẹun tun le ṣe ipa ninu eewu akàn."

Niwọn igba ti akoko ti o dara julọ lati jẹun ounjẹ owurọ lati jẹ ki iṣelọpọ agbara rẹ tun pada wa laarin awọn iṣẹju 90 ti jiji, ṣe ifọkansi lati fi orita rẹ silẹ wakati meji ṣaaju ibusun. Ati, ni lasan ayọ, gige ara rẹ kuro ni ayika akoko yẹn tun jẹ Akoko Ti o Dara julọ lati Je lati Padanu iwuwo.

Atunwo fun