Wa bii kọfi ti aboyun le mu fun ọjọ kan

Akoonu

• Kofi le jẹ ki ọmọ ko ni isinmi
• Awọn ounjẹ ti o ni kafiiniini ninu
• Awọn itọju ti o ni kafeini
• Kini lati ṣe ti o ba jẹ kafeini diẹ sii ju ti o yẹ

Ni gbogbo oyun o ni iṣeduro pe obinrin ko mu kofi pupọ, tabi jẹ awọn ounjẹ giga ni kafeini lojoojumọ, nitori ni kafeini ti o pọ julọ le fa awọn ayipada to ṣe pataki bii idinku ọmọde ti dinku ati paapaa ti o ti pe, nitori ọmọ le ti bi ṣaaju ọjọ Awotẹlẹ.

Iwọn caffeine ti o pọ julọ ti awọn alaboyun le jẹ lojoojumọ jẹ 200 miligiramu nikan, eyiti o baamu si agolo mẹta 3 espresso tabi agolo 4 tii tii dudu, fun apẹẹrẹ. Ni afikun, o ṣe pataki pupọ lati maṣe bori awọn oye ti kọfi, bi caffeine le fa iwọn apọju. Mọ diẹ sii ni Kofi ati awọn mimu pẹlu kafiini le fa Apọju.

Ṣugbọn ti o ba fẹran kọfi pupọ ati pe o ko le fi ohun mimu yẹn silẹ, ilana ti o dara le jẹ lati gba kọfi ti ko ni kafeini, eyiti o jẹ pe laisi nini caffeine 0%, o ni iye to kere julọ ti nkan yii, eyiti ko ṣe ipalara ọmọ naa.

Kofi jẹ ohun mimu pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani, bi o ṣe ni awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn sẹẹli ati iranlọwọ lati wa ni itaniji diẹ sii, bi o ṣe n mu ọpọlọ ṣiṣẹ, nitorinaa ko ṣe itọkasi ni oyun, ipinnu agbara nikan wa ti ko yẹ ki o kọja ko ba ilera omo je.

Kofi le jẹ ki ọmọ ko ni isinmi

Lẹhin ti a bi ọmọ naa, lakoko ti o ba n mu ọmu mu, o tun ni iṣeduro ki o ma mu diẹ ẹ sii ju awọn agolo 3 kofi ni ọjọ kan nitori kafiini kọja nipasẹ wara ọmu. O to awọn wakati 2 lẹhin ti o mu kọfi tabi ohun mimu kanilara, yoo de wara rẹ ati nigbati ọmọ ba muyan o le ni idamu.

Nitorinaa ko le jẹ imọran ti o dara lati jẹ ohunkohun pẹlu kafeini ti o sunmo akoko sisun ọmọ naa, ṣugbọn ti o ba nilo rẹ ni gbigbọn jakejado, fun titu fọto kan, fun apẹẹrẹ, eyi le jẹ igbimọ ti o dara.

Ipa yii rọrun lati rii ninu awọn obinrin ti ko mu kọfi tabi awọn ohun mimu caffein miiran ni igbagbogbo.

Awọn ounjẹ ti o ni kafiiniini ninu

Ni afikun si kọfi, awọn ounjẹ diẹ sii ju 150 lọ ti o ni kafiiniini, nibi ni diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn ti o jẹ julọ ni Ilu Brazil:

• Tii dudu, tii alawọ ati tii funfun;
• Chocolate ati koko tabi awọn ohun mimu chocolate;
• Awọn ohun mimu tutu, bii coca-cola ati pepsi;
• Tii ti iṣelọpọ, bi tii yinyin.

Lati wa iye kafiini ti o wa ninu eyi ati awọn ounjẹ miiran wo: Awọn ounjẹ ti o ga ni kafeini.

Awọn itọju ti o ni kafeini

Kanilara tun wa ni diẹ ninu awọn àbínibí fun aisan ati awọn efori bii:

Ni afikun si iwọnyi, kafeini tun wa ni ọpọlọpọ awọn afikun awọn ounjẹ ti a fihan fun awọn ti nṣe adaṣe ti ara.

Kini lati ṣe ti o ba jẹ kafeini diẹ sii ju ti o yẹ

Ti o ba pari mimu caffeine diẹ sii ju eyiti Agbaye Ilera ṣe iṣeduro, maṣe yọ ara rẹ lẹnu ki o farabalẹ. Kafiini ti o pọ julọ ko ṣeeṣe lati fa ipalara si ọmọ naa, paapaa ti o ba “yọ” nikan ni akoko kan tabi omiran.

Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ kọfi pupọ ju lojoojumọ ati pe nikan rii pe o loyun bayi, ba alamọbinrin sọrọ ni ibẹwo prenatal akọkọ rẹ. Oun yoo ni anfani lati ṣe ayẹwo ilera ọmọ naa ati ṣayẹwo bibajẹ. Ohun pataki ni pe, lati isisiyi lọ, jẹun nikan iye ti a ṣe iṣeduro.