Ṣe o yẹ ki o lọ si ibi -ere -idaraya lakoko ibesile Coronavirus?

Akoonu

• Ṣe o jẹ ailewu lati lọ si ibi-idaraya pẹlu coronavirus ti o farapamọ?
• Bawo ni o ṣe le ṣe idiwọ mimu coronavirus ni ile-idaraya?
• Ṣe o yẹ ki o ṣiṣẹ ni ile ti o ba ni aibalẹ nipa coronavirus?
• Atunwo fun

Nigbati COVID-19 bẹrẹ itankale ni AMẸRIKA, awọn ile-idaraya jẹ ọkan ninu awọn aaye gbangba akọkọ lati tiipa. O fẹrẹ to ọdun kan lẹhinna, ọlọjẹ naa tun tan kaakiri ni ọpọlọpọ awọn ẹya ti orilẹ -ede naa - ṣugbọn diẹ ninu awọn ile -iṣẹ amọdaju ti tun ṣii awọn iṣowo wọn, lati awọn ẹgbẹ ere idaraya agbegbe kekere si awọn ẹwọn ere idaraya nla bi Crunch Fitness ati Gym Gold.

Nitoribẹẹ, lilọ si ibi-ere idaraya ni bayi pato ko dabi kanna bi o ti ṣe ṣaaju ajakaye-arun COVID-19. Pupọ julọ awọn ile-iṣẹ amọdaju ni bayi nilo awọn ọmọ ẹgbẹ ati oṣiṣẹ bakanna lati wọ awọn iboju iparada, adaṣe ipalọlọ awujọ, ati ṣe awọn sọwedowo iwọn otutu, laarin awọn ilana aabo miiran. (BTW, bẹẹni, oni ailewu lati ṣiṣẹ ni iboju-boju.)

Ṣugbọn paapaa pẹlu awọn iwọn ailewu tuntun wọnyi ni aaye, iyẹn ko tumọ si lilọ si ibi-ere-idaraya jẹ iṣẹ ṣiṣe ti ko ni eewu patapata. Eyi ni ohun ti o nilo lati mọ ṣaaju ki o to jade ni ẹnu -ọna.

Ṣe o jẹ ailewu lati lọ si ibi-idaraya pẹlu coronavirus ti o farapamọ?

Bi o ti jẹ pe o jẹ aaye fun gbigba - ati gbigbe - ibamu, ile-idaraya apapọ tabi ile-iṣere adaṣe n kun pẹlu awọn kokoro arun ti o le jẹ ki o ṣaisan. Awọn germs ti o nfa aisan ṣọ lati farabalẹ lori awọn ohun elo adaṣe gẹgẹbi awọn iwuwo ọfẹ (eyiti, BTW, awọn ijoko igbonse orogun ninu awọn kokoro arun) ati awọn ẹrọ cardio, ati ni awọn agbegbe agbegbe bi yara atimole.

Ni awọn ọrọ miiran, awọn aaye amọdaju ẹgbẹ jẹ awọn awopọ Petri, Philip Tierno Jr., Ph.D., olukọ ile -iwosan ti ẹkọ ajẹsara ati imọ -jinlẹ ni Ile -iwe Iṣoogun NYU ati onkọwe ti The Secret Life of Germs, sọ tẹlẹ Apẹrẹ. "Mo ti ri MRSA paapaa lori bọọlu idaraya ni ile-idaraya kan," o sọ.

Pẹlupẹlu, Henry F. Raymond, Dr.PH, MPH, oludari ẹlẹgbẹ fun ilera gbogbo eniyan ni Ile -iwe Rutgers ti Ilera ti Gbogbo eniyan, sọ fun Apẹrẹ pe kikẹ ati gbigbẹ ni inu aaye ti o wa ninu ile -idaraya le ṣẹda “ọpọlọpọ awọn aye fun ọ lati yọ awọn patikulu ọlọjẹ ti o ba ṣẹlẹ pe o ni akoran ṣugbọn kii ṣe ami aisan.” (ICYMI, gbigbejade coronavirus nigbagbogbo ṣẹlẹ nipasẹ awọn isunmi atẹgun ti o duro ni afẹfẹ lẹhin iwúkọẹjẹ, imun, ati paapaa sisọ.)

Iyẹn ti sọ, awọn igbese ailewu COVID-19 tuntun ni awọn gyms pupọ julọ - gẹgẹbi awọn iboju iparada oju ati awọn ohun elo yara titiipa opin - dabi ẹni pe o n sanwo titi di isisiyi, ni ibamu si ijabọ aipẹ kan lati Ilera Kariaye, Racquet, & Ẹgbẹ ere idaraya ati MXM, ile -iṣẹ ti o ṣe amọja ni ipasẹ amọdaju. Ijabọ naa wo awọn oṣuwọn ikolu agbegbe ni gbogbo AMẸRIKA ati ṣe afiwe wọn si diẹ ninu awọn alaye ayẹwo awọn ọmọ ẹgbẹ ile-idaraya 50 miliọnu lati awọn gyms ti o fẹrẹ to 3,000 (pẹlu Amọdaju Planet, Amọdaju Igbakugba, Akoko Igbesi aye, ati Orangetheory, laarin awọn miiran) laarin May ati Oṣu Kẹjọ ti 2020. Awọn abajade ti onínọmbà fihan pe, ti aijọju 50 milionu awọn oludaraya-idaraya ti a gba data wọn, nikan 0.0023 ogorun ni idanwo rere fun COVID-19, ni ibamu si ijabọ naa.

Itumọ: Awọn ohun elo amọdaju ti gbogbo eniyan ko han pe o wa lailewu, ṣugbọn wọn ko tun dabi pe wọn ṣe alabapin si itankale COVID-19, ni ibamu si ijabọ naa.

Ni idakeji, botilẹjẹpe, nigbati awọn aye amọdaju ti gbogbo eniyan ma ṣe gba awọn ilana aabo COVID-19 bii wọ iboju-boju ati iyọkuro awujọ, awọn abajade le jẹ pataki ni awọn ofin ti eewu ilera gbogbo eniyan. Iwadi tuntun lati Awọn ile -iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun (CDC) ni imọran COVID le tan kaakiri ni awọn ile -idaraya nigbati awọn ọmọ ẹgbẹ ko wọ awọn iboju iparada - pataki ni awọn kilasi amọdaju ẹgbẹ. Ni ibi-idaraya kan ni Chicago, fun apẹẹrẹ, awọn oniwadi CDC ṣe idanimọ awọn akoran COVID 55 laarin awọn eniyan 81 ti o lọ si eniyan, awọn kilasi adaṣe agbara-giga ni ile-iṣẹ laarin ipari Oṣu Kẹjọ ati ibẹrẹ Oṣu Kẹsan. Paapaa botilẹjẹpe agbara kilasi ti wa ni ipin 25 ida ọgọrun ti iwọn aṣoju rẹ lati gba laaye fun iyọkuro awujọ, ile -idaraya ko nilo awọn ọmọ ẹgbẹ lati wọ awọn iboju iparada ni kete ti wọn bẹrẹ adaṣe ni kilasi naa, alaye kan ti “o ṣee ṣe ṣe alabapin si gbigbe” ti ọlọjẹ ni ibesile agbegbe yii, ni ibamu si iwadii naa.

Ibesile ti o da lori Chicago jinna si iṣẹlẹ nikan nibiti adaṣe inu ile ṣe yorisi awọn iṣupọ agbegbe ti awọn akoran COVID-19. Ni Ilu Ontario, Ilu Kanada, ju awọn ọran 60 COVID-19 ni asopọ si ile-iṣere gigun kẹkẹ ni agbegbe naa. Ati ni Massachusetts, awọn rinks yinyin inu ile ti wa ni pipade fun ọsẹ meji lẹhin o kere ju 30 COVID-19 awọn akoran ti sopọ si awọn ere hockey yinyin ọdọ ni agbegbe naa.

FWIW, botilẹjẹpe, awọn iboju iparada dabi ẹni pe o munadoko pupọ ni yiyẹra fun awọn spikes wọnyi ni awọn oṣuwọn ikolu. Ni Ilu Niu Yoki, fun apẹẹrẹ, awọn ile-idaraya (pẹlu gbogbo awọn aaye gbangba miiran ni ipinlẹ) nilo nipasẹ ofin ipinlẹ lati paṣẹ fun iboju-boju laarin oṣiṣẹ mejeeji ati awọn ọmọ ẹgbẹ, ati awọn ile-idaraya ni ipinlẹ jẹ iṣiro fun nikan .06 ogorun ti 46,000 COVID to ṣẹṣẹ awọn akoran pẹlu orisun ti a mọ (fun agbegbe, awọn apejọ ile ṣe iṣiro ida 74 ti awọn akoran New York COVID), ni ibamu si awọn iṣiro ti o pin nipasẹ Gomina New York Andrew Cuomo ni Oṣu kejila ọdun 2020. Ṣugbọn ninu awọn iṣupọ COVID ni Ontario ati Massachusetts, gbogbo eniyan Awọn aṣẹ boju-boju ko ni fi agbara mu ni muna ni akoko yẹn, eyiti o han pe o ti ṣe ipa pataki ninu awọn spikes-iwọn akoran yẹn.

Bi o ṣe munadoko bi iru awọn ọna aabo wọnyi le jẹ, ọpọlọpọ awọn amoye tun ṣọra pupọ nipa imọran lilọ si ibi-idaraya ni bayi, paapaa ni awọn apakan ti AMẸRIKA nibiti awọn oṣuwọn ikolu COVID-19 ti n silẹ. Ni irọrun, lilọ si ibi-ere-idaraya-bii ọpọlọpọ awọn nkan ni agbaye ajakaye-arun tuntun yii-kii ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ko ni eewu.

“Nigbakugba ti a ba jade, eewu kan wa,” William Schaffner, MD, alamọja arun aarun ati alamọdaju ni Ile -iwe Oogun ti Ile -ẹkọ Vanderbilt, sọ fun Apẹrẹ. “Ohun ti gbogbo wa n gbiyanju lati dinku eewu naa.”

Bawo ni o ṣe le ṣe idiwọ mimu coronavirus ni ile-idaraya?

Titi di isisiyi (ranti: o tun jẹ tuntun, igara aimọ ti a ko mọ ti ọlọjẹ naa), gbigbe kaakiri coronavirus n ṣẹlẹ pupọ nipasẹ awọn isunmi atẹgun (mucus ati itọ) ninu afẹfẹ lati ọdọ awọn eniyan ikọ ati simi kii ṣe lati lagun. Ṣugbọn ọlọjẹ naa tun le tan nipa fifọwọkan oju kan ti o ti doti nipasẹ COVID-19 ati lẹhinna fi ọwọ rẹ si ẹnu, imu, tabi oju rẹ.

Ṣaaju ki o to yọ kuro ki o fagile ẹgbẹ-idaraya rẹ, o yẹ ki o mọ pe o rọrun pupọ lati daabobo ararẹ ni ibi-idaraya tabi aaye gbogbo eniyan ti o pin fun ọran naa.

Pa awọn oju -ilẹ mọlẹ. O yẹ ki o nu eyikeyi ohun elo ti o lo pẹlu awọn ọja alamọ kuro ṣaaju ati lẹhin adaṣe rẹ, David A. Greuner, MD, oludari iṣakoso ati alabaṣiṣẹpọ ti Awọn alabaṣiṣẹpọ Iṣẹ abẹ NYC ti sọ tẹlẹ Apẹrẹ. Lilo akete kan? Maṣe gbagbe lati nu iyẹn paapaa - ni pataki pẹlu imukuro ti o da lori Bilisi tabi 60 ida-ọgọrun alakokoro ọti-waini ati jẹ ki o gbẹ, ni afikun Dr. Greuner. Ni ina ti igbesoke aipẹ ni awọn ọran coronavirus, Ile -iṣẹ Idaabobo Ayika (EPA) ṣe atokọ atokọ ti awọn ọja alamọ -ara ti kii ṣe yọ awọn kokoro nikan ṣugbọn pa wọn, paapaa. (Akiyesi: Awọn ọja lati Clorox ati Lysol wa laarin awọn yiyan ti a fọwọsi EPA.)

Niti bii igba ti coronavirus le pẹ lori awọn aaye, Ajo Agbaye fun Ilera (WHO) sọ pe o le yatọ lati awọn wakati diẹ si awọn ọjọ pupọ, da lori oke ati awọn ipo (ie iwọn otutu tabi ọriniinitutu le jẹ ki awọn germs laaye gun) . Iwadi lati Ile-iwe Iṣoogun Harvard ṣe akiyesi pe lakoko ti o nilo iwadii diẹ sii ati ti n ṣe, o dabi pe ọlọjẹ naa ko ni irọrun ni irọrun lati awọn aaye rirọ ju awọn ipele lile ti a fi ọwọ kan nigbagbogbo, (ie ẹrọ elliptical ayanfẹ rẹ). Eep.

Jẹ mimọ ti ijade rẹo yan. O tun le fẹ yipada ohun elo adaṣe rẹ. Wiwa fun awọn leggings lori awọn kukuru le ṣe idinwo awọn aarun agbegbe agbegbe ni lati wọ awọ ara rẹ. Nigbati on soro ti jia adaṣe, o tun ṣe pataki pe ki o yọ kuro ni adaṣe adaṣe lẹhin-adaṣe ASAP. Awọn okun sintetiki, bii awọn ti a lo ninu awọn aṣọ adaṣe ayanfẹ rẹ, le jẹ awọn aaye ibisi fun awọn kokoro arun icky, paapaa nigbati wọn ba gbona ati tutu, bii lẹhin igba lagun. Duro ni ikọmu ere idaraya ti o rọ ni iṣẹju marun tabi iṣẹju mẹwa 10 lẹhin kilasi alayipo rẹ dara, ṣugbọn iwọ ko fẹ lati duro gun ju idaji wakati lọ.

Gba diẹ ninu awọn aṣọ inura. FYI: Diẹ ninu awọn gyms ti a tun ṣii jẹ iwuri ni bayi, tabi, ni awọn igba miiran, nilo awọn ọmọ ẹgbẹ lati mu awọn aṣọ inura tiwọn (ni afikun si awọn maati ati omi tiwọn - rii daju lati ṣayẹwo pẹlu ohun elo amọdaju rẹ ṣaaju akoko lati kọ ẹkọ nipa awọn itọsọna wọn pato) . Laibikita kini ipo naa wa ni ibi-idaraya agbegbe rẹ, nigbagbogbo lo aṣọ ìnura (tabi àsopọ) ti o mọ lati fi opin si olubasọrọ pẹlu awọn aaye ti o pin gẹgẹbi ohun elo ati awọn ẹrọ. Lẹhinna, rii daju lati lo toweli mimọ ti o yatọ lati nu imukuro kuro.

Wẹ igo omi rẹ nigbagbogbo. Nigbati o ba mu omi omi aarin adaṣe, awọn kokoro le gbe sinu igo rẹ lati rim ati ki o ẹda dipo ni kiakia. Ati pe ti o ba ni lati lo awọn ọwọ rẹ lati pa ideri kan tabi ṣii oke fun pọ, awọn aye rẹ ti gbigba awọn kokoro arun diẹ sii paapaa ga julọ. Lakoko lilo igo omi ti o tun lo jẹ pato yiyan imọ-jinlẹ, gbiyanju lati yago fun mimu lati igo omi kanna ni kete ti o ba ṣe ni ibi-ere idaraya. Ni gigun ti o lọ laisi fifọ igo omi rẹ, o ṣee ṣe diẹ sii pe awọn ọgọọgọrun awọn kokoro arun n wa ni isalẹ. Lilo igo naa lẹhin awọn ọjọ diẹ ti kii ṣe fifọ o le jẹ deede ti mimu lati inu adagun odo ti gbogbo eniyan, Elaine L. Larson, Ph.D., olutọju ẹlẹgbẹ agba fun iwadi ni Ile-iwe giga ti Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Columbia, ti sọ tẹlẹ. Apẹrẹ.

Pa ọwọ rẹ mọ funrararẹ. Paapaa botilẹjẹpe o le ni inudidun lati rii ọrẹ-idaraya rẹ tabi oluko ayanfẹ rẹ, o le fẹ lati yago fun awọn famọra ati giga-fives fun bayi. Ṣi, ti o ba ṣe ẹni-giga marun aladugbo rẹ lẹhin titari nipasẹ SoulCycle ngun, maṣe yọ ara rẹ lẹnu. O kan rii daju lati pa awọn ọwọ rẹ kuro ni oju rẹ, ẹnu, ati imu ki o wẹ ọwọ rẹ lẹsẹkẹsẹ lẹhin kilasi. O tun le lo imototo ọwọ ti o mu ọti ti o ba wa ni iyara pupọ lati duro de baluwe naa. (Ti o jọmọ: Njẹ Sanitizer Ọwọ le Pa Coronavirus Lootọ?)

Ṣe o yẹ ki o ṣiṣẹ ni ile ti o ba ni aibalẹ nipa coronavirus?

Ni ipari, o da lori ipele itunu ti ara ẹni (ati iraye si ipo ti a tun ṣii) boya o fẹ pada si ile-idaraya. Ti o ba n yun lati pada si ilana -iṣe adaṣe deede rẹ, ọpọlọpọ awọn ipo ti o tun ṣii n tẹle ilera gbogbogbo ati awọn itọsọna ailewu - ati, lẹẹkansi, awọn itọsọna yẹn dabi pe o n ṣiṣẹ lati jẹ ki eniyan ni aabo. (Eyi ni ohun ti o le nireti bi awọn gyms ati awọn ile-iṣere adaṣe bẹrẹ lati tun ṣii.)

Laibikita, botilẹjẹpe, “o jẹ ailewu pupọ lati ṣiṣẹ ni ile lati le jinna awujọ ati yago fun awọn eniyan ti o ni COVID-19 ti o le ma ni awọn ami aisan eyikeyi,” Richard Watkins, MD, oniwosan arun ajakalẹ ati olukọ ọjọgbọn ti oogun inu. ni Ile -ẹkọ Iṣoogun Northeast Ohio, sọ fun Apẹrẹ.

Raymond ṣafikun “O ni lati ronu nipa ipele eewu tirẹ ti o fẹ lati gba,” Raymond ṣafikun. “Maṣe gbagbe pe ohun ti o ṣe ni ipa ẹnikẹni ti o ba kan si. Ṣe o lero pe o dara lati lọ si ibi-idaraya pẹlu awọn eniyan miiran ti wọn n mimi ni takuntakun ati lẹhinna lọ si ile si ọdọ iya-nla rẹ? Ronu nipa iyẹn. ”

Lakoko ti o le jẹ irikuri rudurudu lakoko “ailewu ti o dara ju binu” ipo iyasọtọ, rii daju lati gba akoko lati sinmi lati amọdaju ti o ko ba ni rilara daradara. Ti o ba ro pe o le ṣaisan, jẹ pẹlu coronavirus tabi otutu ti o wọpọ, ronu rin ina lori treadmill, igba yoga ti o rọrun, tabi ko si adaṣe ilana rara. Ni otitọ, ti o ba ni iriri awọn ami aisan ni agbegbe àyà ati ni isalẹ, gẹgẹbi iwúkọẹjẹ, mimi, gbuuru, tabi eebi, o yẹ ki o foju adaṣe naa patapata, Navya Mysore, MD, olupese itọju akọkọ ati oludari iṣoogun ni Iṣoogun Kan ni Ilu New York, ti ​​sọ tẹlẹ Apẹrẹ. (Rilara dara julọ? Eyi ni bii o ṣe le bẹrẹ adaṣe lẹẹkansi lẹhin aisan.)

Laini isalẹ lori lilọ si ibi -ere -idaraya lakoko ipo coronavirus ti ndagbasoke?

Fi fun gbogbo awọn ipele ti o pin ti o ni ipa ninu amọdaju ti ẹgbẹ, lati awọn maati yoga si awọn bọọlu oogun, daradara, o ṣoro kii ṣe lati bẹrẹ lagun lori ipo naa. Ṣugbọn ti o ba ṣe awọn igbesẹ ti o tọ lati wa ni ilera, idi diẹ lo wa ti o nilo lati bẹrẹ yiyipada ilana -iṣe adaṣe rẹ.

Alaye ti o wa ninu itan yii jẹ deede bi ti akoko titẹ. Bii awọn imudojuiwọn nipa coronavirus COVID-19 tẹsiwaju lati dagbasoke, o ṣee ṣe pe diẹ ninu alaye ati awọn iṣeduro ninu itan yii ti yipada lati atẹjade akọkọ. A gba ọ niyanju lati ṣayẹwo ni igbagbogbo pẹlu awọn orisun bii CDC, WHO, ati ẹka ilera gbogbogbo ti agbegbe fun data tuntun ati awọn iṣeduro.

Atunwo fun