Gba Awọn Otitọ naa: Awọn anfani Ilera ti Oje Cranberry

Akoonu

• Orisun ti o dara fun Vitamin C ati E
• Ṣe idiwọ awọn akoran ara ile ito
• Ilera okan
• Ọlọrọ ni awọn antioxidants
• Ṣe ilera ti ounjẹ
• Yan oje rẹ pẹlu ọgbọn
• Gbigbe

O le ti gbọ pe mimu oje cranberry le ṣe iranlọwọ pẹlu ikolu urinary (UTI), ṣugbọn kii ṣe anfani nikan.

Awọn Cranberries ti wa ni akopọ pẹlu awọn eroja lati ṣe iranlọwọ fun pipa ara rẹ kuro awọn akoran ati igbelaruge ilera gbogbogbo. Ni otitọ, jakejado itan, wọn ti lo lati tọju:

• urinary oran
• inu inu
• awọn iṣoro ẹdọ

Awọn Cranberries dagba ni awọn ira ati igbagbogbo ni ikore omi. Nigbati awọn eso-igi ba pọn ati ṣetan lati mu, wọn leefofo loju omi. Jije lori oju omi ṣi han wọn si imọlẹ oorun diẹ sii. Eyi le mu iye ijẹẹmu wọn pọ sii.

Bii ọpọlọpọ awọn eso, o gba ipele ti o ga julọ ti ounjẹ nigba ti o ba jẹ gbogbo awọn cranberries. Ṣugbọn awọn oje jẹ ṣi chock-kun fun ti awọn anfani.

Ka siwaju lati wa bii mimu oje cranberry le ṣe anfani ilera rẹ.

Orisun ti o dara fun Vitamin C ati E

jẹ orisun ti o dara fun Vitamin C ati Vitamin E. O tun jẹ orisun ti o tọ fun ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn alumọni miiran, pẹlu:

• Vitamin C: 26% ti iye ojoojumọ (DV)
• Vitamin E: 20% ti DV
• Ejò: 15% ti DV
• Vitamin K1: 11% ti DV
• Vitamin B6: 8% ti DV

Vitamin C ati E jẹ awọn antioxidants lagbara ti o ṣe ipa pataki ninu ilera gbogbogbo.

Ṣe idiwọ awọn akoran ara ile ito

Awọn Cranberries ni awọn proanthocyanidins, kilasi ti awọn agbo ogun ti o wọpọ julọ ninu awọn eweko. O gbagbọ pe awọn agbo-ogun wọnyi le ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ awọn UTI nipa didaduro kokoro arun lati sisopọ si awọ ti urinary tract. Ti awọn kokoro arun ko ba le dagba ki o tan kaakiri, ikolu kan ko lagbara lati dagbasoke.

Laanu, iwadi lori oje Cranberry ti jẹ adalu. Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan oje cranberry lati munadoko ninu idinku ewu awọn UTI, lakoko ti awọn miiran ti ri pe kii ṣe itọju to munadoko.

Iwadi diẹ sii tun nilo lati pinnu awọn anfani gangan.

Ilera okan

Cranberries tun ni awọn ohun elo ara miiran pẹlu awọn ohun-ini egboogi-iredodo. Iredodo n ṣe ipa ninu bibajẹ awọn ohun elo ẹjẹ lori akoko, pẹlu awọn iṣọn ara. Awọn iṣọn ti o bajẹ lẹhinna fa okuta iranti, ti o fa atherosclerosis.

Awọn ohun elo ti o wa ninu awọn cranberries le ṣe iranlọwọ lati ṣọra fun iredodo, ṣe idaduro ilana ati fifun aabo lodi si arun ọkan.

Iwadi 2019 ninu awọn ọkunrin ti o ni iwuwo ati ti wọn ni isanraju fihan pe gbigbe lojoojumọ ti ohun mimu kranran polyphenol giga fun awọn ọsẹ 8 ṣe ilọsiwaju ọpọlọpọ awọn ifosiwewe eewu fun arun ọkan.

Awọn ẹri diẹ wa tun wa pe oje cranberry le ṣe iranlọwọ lati yago fun okuta iranti ehín ti o kọ lori awọn ehin ati ti o fa arun gomu.

Ọlọrọ ni awọn antioxidants

Gẹgẹbi awọn eso ati awọn eso miiran, awọn cranberries ni awọn phytochemicals ti o lagbara ti o n ṣe bi awọn antioxidants, pẹlu:

• Vitamin C
• Vitamin E
• quercetin

Awọn antioxidants ṣe iranlọwọ lati daabobo ara rẹ lati ibajẹ sẹẹli nitori awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ṣe alabapin si ilana ti ogbologbo ati pe o le tun jẹ awọn ifosiwewe eewu fun idagbasoke awọn arun onibaje bi akàn ati aisan ọkan.

Iwadi ti a gbejade ni Iwe akosile ti Nutrition ri pe awọn cranberries le ni ipa ninu idilọwọ akàn nipasẹ awọn iyipada ti ijẹẹmu.

Lakoko ti ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ gbogbo eso, awọn eso beri, ati awọn ẹfọ ni nkan ṣe pẹlu eewu eewu ti akàn, ko si ẹri aridaju pe cranberries tabi oje kranberi ṣe aabo fun akàn funrararẹ.

Ṣe ilera ti ounjẹ

Awọn agbo ogun kanna ti o ṣe iranlọwọ lati daabobo ọkan tun mu ilọsiwaju eto iṣẹ ounjẹ rẹ pọ si.

Gẹgẹbi iwadi 2016 ti a tẹjade ni Iwe akọọlẹ ti Iwadi ni Ise Oogun, wọn le ṣe idiwọ awọn kokoro arun Helicobacter pylori (H. pylori) lati dagba ati isodipupo ninu awọ ikun.

Eyi ṣe pataki nitori nigbawo H. pylori ti gba laaye lati dagba kuro ni iṣakoso, awọn ọgbẹ inu le dagba.

Awọn ẹkọ-ẹkọ ninu awọn ẹranko daba pe awọn antioxidants ati awọn nkan miiran ti o ni egboogi-iredodo ni awọn kranberi le pese aabo fun aarun akun inu, paapaa. Sibẹsibẹ, ko ṣeeṣe pe oje kranberi ni awọn ipa kanna.

Yan oje rẹ pẹlu ọgbọn

Nigbati o ba n wa oje Cranberry ilera, o ṣe pataki ki o maṣe ṣubu fun awọn ẹgẹ aami. Iyato nla wa laarin amulumala oje kranberi (tabi ohun mimu kranberi) ati oje cranberry gidi.

Awọn amulumala oje ni awọn sugars ti a ṣafikun bi omi ṣuga oyinbo giga fructose giga, eyiti ko dara fun ọ. Awọn ohun mimu amulumala wọnyi ni a ṣe nigbagbogbo pẹlu iwọn kekere ti oje cranberry gangan.

Wa fun awọn akole ti o sọ “ti a ṣe pẹlu 100 ogorun oje gidi” tabi atokọ ti awọn adun adun miiran bi apple tabi eso ajara.

Gbigbe

Oje Cranberry le jẹ apakan ilera ti ounjẹ rẹ ati paapaa ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si awọn ọran ilera kan. Ṣugbọn kii ṣe aropo fun atọju ipo iṣoogun kan. Ti o ba ro pe o ni UTI, lọ wo dokita rẹ.

Awọn titobi ṣiṣe deede ti oje cranberry jẹ ailewu ati ilera, ṣugbọn aṣeju o le fa awọn ipa ẹgbẹ bii:

• inu inu
• gbuuru
• spikes ninu ẹjẹ suga

Oje Cranberry tun le fa awọn oran fun awọn eniyan ti o mu awọn oogun ti o dinku ẹjẹ. Ba dọkita rẹ sọrọ nipa boya tabi rara o yẹ ki o ṣe idinwo tabi yago fun oje cranberry lakoko gbigba oogun rẹ.