Njẹ Cryotherapy le Ṣe Iranlọwọ Mi Padanu iwuwo?

Akoonu

• Awọn anfani ti a gbe wọle ti cryotherapy fun pipadanu iwuwo
• Cryotherapy fun iwuwo pipadanu awọn ipa ẹgbẹ
• Awọn ipa ẹgbẹ Nerve
• Lilo igba pipẹ
• Awọn ilolu ti aarun
• Cryotherapy la. CoolSculpting
• Mu kuro
• Idanwo Daradara: Cryotherapy

A ṣe Cryotherapy nipasẹ ṣiṣafihan ara rẹ si tutu tutu fun awọn anfani iṣoogun.

Ọna olokiki cryotherapy gbogbo-ara ni o duro ni iyẹwu kan ti o bo gbogbo awọn ẹya ara rẹ ayafi ori rẹ. Afẹfẹ ninu iyẹwu naa lọ silẹ si awọn iwọn otutu bi odiwọn bi 200 ° F si 300 ° F fun to iṣẹju 5.

Cryotherapy ti di olokiki nitori agbara rẹ lati tọju awọn ipo irora ati onibaje bii migraine ati arthritis rheumatoid. Ati pe o tun ti ro pe o le jẹ itọju pipadanu iwuwo.

Ṣugbọn ṣe cryotherapy fun pipadanu iwuwo ni eyikeyi imọ-jinlẹ lẹhin rẹ? Idahun kukuru kii ṣe bẹ.

Jẹ ki a jiroro awọn anfani ti a ro pe ti kiotherapy fun pipadanu iwuwo, boya o le nireti eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ, ati bii o ṣe lepo si CoolSculpting.

Awọn anfani ti a gbe wọle ti cryotherapy fun pipadanu iwuwo

Ẹkọ lẹhin cryotherapy ni pe o di awọn ẹyin ti o sanra jakejado ara ati pa wọn. Eyi mu ki wọn di mimọ nipasẹ ara nipasẹ ẹdọ rẹ ki o yọkuro patapata lati awọn agbegbe ti ara ti o sanra.

Iwadi 2013 kan ninu Iwe akosile ti Iwadi Iṣoogun ti ri pe ifihan ojoojumọ si awọn iwọn otutu tutu (62.5 ° F tabi 17 ° C) fun awọn wakati 2 ni ọjọ kan lori awọn ọsẹ 6 dinku ọra ara lapapọ nipasẹ iwọn 2 ogorun.

Eyi jẹ nitori pe nkan kan ninu ara rẹ ti a pe ni brown adipose tissue (BAT) sun ọra lati ṣe iranlọwọ lati ṣe agbara nigbati ara rẹ ba farahan si otutu tutu.

Eyi ṣe imọran pe ara le ni awọn ilana fun idinku ọra nitori awọn iwọn otutu tutu.

A ninu Diabetes ṣafihan awọn olukopa si awọn iwọn otutu tutu ti o pọ si ati lẹhinna awọn iwọn otutu ti o gbona sii ni gbogbo alẹ fun awọn oṣu 4. Iwadi na bẹrẹ ni 75 ° F (23.9 ° C) isalẹ si 66.2 ° F (19 ° C) ati ṣe afẹyinti si 81 ° F (27.2 ° C) nipasẹ opin akoko oṣu mẹrin 4.

Awọn oniwadi rii pe ifihan si tutu tutu lẹhinna iwọn otutu ti o gbona le jẹ ki BAT rẹ ni idahun diẹ si awọn iyipada iwọn otutu wọnyi ati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati dara si ṣiṣe glucose.

Eyi ko jẹ dandan sopọ si pipadanu iwuwo. Ṣugbọn alekun iṣelọpọ gaari le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ju akoko lọ nipasẹ iranlọwọ ara rẹ dara awọn sugars ti o le yipada si ọra ara.

Iwadi miiran tun ṣe atilẹyin imọran pe cryotherapy n ṣiṣẹ dara julọ nigbati o ba ni idapo pẹlu awọn imọran miiran fun pipadanu iwuwo - bii adaṣe.

Iwadi 2014 kan ni Oogun Omi-ara ati gigun gigun Tẹle awọn kayakers 16 lori Ẹgbẹ Orilẹ-ede Polandii ti o ṣe itọju ara ẹni ni -184 ° F (-120 ° C) si to229 ° F (-145 ° C) fun bii iṣẹju 3 ọjọ kan fun ọjọ mẹwa.

Awọn oniwadi rii pe cryotherapy ṣe iranlọwọ fun ara lati bọsipọ yarayara lati idaraya ati dinku awọn ipa ti awọn eefun atẹgun ifaseyin (ROS) ti o le fa iredodo ati ere iwuwo lori akoko.

Eyi tumọ si pe cryotherapy le gba ọ laaye lati ṣe adaṣe nigbagbogbo nitori akoko imularada yiyara ati ni iriri awọn ipa odi diẹ ti wahala ati ere iwuwo.

Ati pe nibi ni awọn ifojusi miiran to ṣẹṣẹ lati iwadii lori cryotherapy fun pipadanu iwuwo:

• Iwadi 2016 kan ninu Iwe iroyin British Journal of Sports Medicine rii pe awọn iṣẹju 3 ti ifihan si awọn iwọn otutu ti -166 ° F (-110 ° C) ni awọn akoko 10 ni akoko ọjọ 5 ko ni ipa pataki iṣiro lori pipadanu iwuwo ninu awọn ọkunrin.
• Iwadi 2018 kan ninu Iwe akọọlẹ ti isanraju ri pe cryotherapy igba pipẹ n mu ilana kan ṣiṣẹ ninu ara ti a pe ni thermogenesis ti o tutu. Eyi yori si isonu apapọ ti iwuwo ara paapaa ni ayika ẹgbẹ-ikun nipasẹ iwọn ti 3 ogorun.

Cryotherapy fun iwuwo pipadanu awọn ipa ẹgbẹ

A ti rii Cryotherapy lati ni diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ti o le fẹ lati ronu ṣaaju ki o to gbiyanju lati gbiyanju fun pipadanu iwuwo.

Awọn ipa ẹgbẹ Nerve

Tutu otutu lori awọ ara le ja si nọmba kan ti awọn ipa ti o ni ibatan pẹlu nafu, pẹlu:

• ìrora
• tingling aibale okan
• pupa
• híhún ara

Iwọnyi jẹ igba diẹ, ṣiṣe ni awọn wakati diẹ lẹhin ilana naa. Wo dokita kan ti wọn ko ba lọ lẹhin diẹ sii ju wakati 24 lọ.

Lilo igba pipẹ

Maṣe ṣe cryotherapy to gun ju iṣeduro lọ nipasẹ dokita kan, bi ifihan tutu igba pipẹ le fa ibajẹ aifọkanbalẹ ti o pẹ tabi iku ti awọ ara (negirosisi).

Ki ara-ẹni kigbe gbogbogbo ti a ṣe ni awọn iwọn otutu didi isalẹ ko yẹ ki o ṣee ṣe fun ju iṣẹju 5 lọ ni akoko kan, ati pe o yẹ ki o ṣakoso nipasẹ olupese ti oṣiṣẹ.

Ti o ba n gbiyanju cryotherapy ni ile pẹlu apo yinyin tabi iwẹ ti o kun fun yinyin, bo apẹrẹ yinyin pẹlu toweli lati yago fun awọn sisun firisa. Maṣe ṣe iwẹ yinyin fun to gun ju iṣẹju 20 lọ.

Awọn ilolu ti aarun

Maṣe ṣe cryotherapy ti o ba ni àtọgbẹ tabi awọn ipo ti o jọra ti o ti ba awọn ara rẹ jẹ. O le ma ni anfani lati ni itara tutu lori awọ rẹ, eyiti o le ja si ibajẹ ara diẹ sii ati iku ara.

Cryotherapy la. CoolSculpting

CoolSculpting n ṣiṣẹ nipa lilo ọna ti a npe ni cryolipolysis - ni ipilẹṣẹ, nipa didi ọra didi.

CoolSculpting ni a ṣe nipa fifi sii apakan kekere ti ọra ara rẹ sinu ohun elo itanna ti o kan awọn iwọn otutu tutu pupọ si apakan ti ọra lati pa awọn sẹẹli ọra.

Itọju CoolSculpting kan gba to wakati kan fun apakan ti ọra. Ni akoko pupọ, fẹlẹfẹlẹ ọra ati “cellulite” ti o le rii labẹ awọ rẹ ti dinku. Eyi jẹ nitori a pa awọn sẹẹli ọra tutunini ati lẹhinna yọ jade lati inu ara rẹ nipasẹ ẹdọ rẹ ni awọn ọsẹ diẹ lẹhin ti o bẹrẹ itọju.

CoolSculpting tun jẹ ilana tuntun ti o jo. Ṣugbọn a ri pe cryolipolysis le dinku iye ọra ni awọn agbegbe ti a tọju nipasẹ to 25 ogorun lẹhin itọju kan.

CoolSculpting n ṣiṣẹ dara julọ nigbati o ba ni idapo pẹlu imọran pipadanu iwuwo miiran, gẹgẹbi iṣakoso ipin tabi adaṣe. Ṣugbọn nigbati o ba ṣe deede lẹgbẹ awọn ayipada igbesi aye wọnyi, CoolSculpting le yọ awọn agbegbe ti ọra kuro patapata lori ara rẹ.

Mu kuro

A ti sopọ mọ Cryotherapy si diẹ ninu awọn anfani ilera, ṣugbọn diẹ ninu wọn ni ibatan si pipadanu iwuwo. Awọn ipa ẹgbẹ ti o ṣee ṣe ti cryotherapy le kọja awọn anfani ti ko daju pupọ ti pipadanu iwuwo.

Awọn ipinfunni Ounje ati Oogun (FDA) ti aini ẹri fun ilana yii ati awọn ilolu ti o le ṣe ti o le dide.

Ba dọkita sọrọ ṣaaju ki o to pinnu lati gbiyanju cryotherapy tabi awọn itọju ti o jọmọ bi CoolSculpting. O le jẹ gbowolori ati n gba akoko, ati pe o le ma tọsi rẹ ti awọn ayipada si ounjẹ ati igbesi aye rẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu pipadanu iwuwo diẹ sii daradara.

Idanwo Daradara: Cryotherapy