Gige ararẹ diẹ ninu Ọlẹ le dinku eewu rẹ ti Awọn ipalara Nṣiṣẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Laibikita bawo ni o ṣe ikẹkọ tabi iye awọn ibi -afẹde ti o fọ, awọn ṣiṣiṣẹ buburu ṣẹlẹ. Ati ọjọ lọra kan kii yoo ṣe ipalara, ṣugbọn bawo ni o ṣe ṣe si rẹ le. Ni titun kan iwadi ninu awọn Iwe akọọlẹ British ti Oogun Idaraya, Awọn oluwadi Swedish tẹle awọn elere idaraya olokiki bi wọn ti ṣe ikẹkọ ni akoko ọdun kan ati rii pe idapọ 71 kan ninu wọn jiya lati awọn ipalara. Kii ṣe iyalẹnu, ni akiyesi irikuri ati awọn iṣeto ikẹkọ ikẹkọ elere ni lati faramọ. Ṣugbọn awọn oniwadi ko rii eyikeyi asopọ laarin oṣuwọn ipalara ati idibajẹ iṣeto. Dipo, wọn rii pe awọn elere idaraya ti o da ara wọn lẹbi fun ọjọ pipa ni o ṣeese julọ lati farapa. (Yike! Ṣọra fun awọn ipalara Nṣiṣẹ Ibẹrẹ 5 wọnyi (ati Bi o ṣe le Yẹra fun Ọkọọkan) paapaa.)

Bawo? Sọ pe o rilara lọra ati ọgbẹ lakoko ṣiṣe rẹ ati pe iwọ ko tọju awọn ibi -afẹde iyara rẹ. Lẹhinna o bẹrẹ si ni rilara twinge ni orokun rẹ. Awọn ọna meji lo wa ti o le dahun: O le boya lu ararẹ fun jijẹ onilọra ati Titari nipasẹ irora laibikita bawo ni ara rẹ ṣe rilara, tabi chalk o titi di ọjọ kan ki o rọra ki o má ba ṣe ibajẹ nla si orokun re.

“Ẹbi funrararẹ fa ki elere idaraya tẹsiwaju nigba ti wọn yẹ ki o ti yan lati gba isinmi ara laaye,” ni onkọwe iwadii asiwaju Toomas Timpka, MD, Ph.D. Ẹri pe wọn yẹ ki o ti rọra? O fẹrẹ to gbogbo awọn ipalara ti ẹgbẹ Timpka ri jẹ nitori ilokulo bii tendinitis tabi awọn fifọ aapọn.

Sugbon jẹ ẹbi nigbagbogbo ohun buburu? O da lori ipo naa, Timpka sọ. Boya o n tiraka nipasẹ awọn maili ere -ije rẹ nitori o ko faramọ eto ikẹkọ rẹ. Ni ọran yẹn, gbigba ibawi le ṣiṣẹ bi iwuri ti nlọ siwaju. .

Bawo ni o ṣe ṣe pẹlu awọn ọjọ pipa lẹhinna? Gẹgẹbi Jonathan Fader, Ph.D., onimọ -jinlẹ ere idaraya kan ti o ṣiṣẹ pẹlu awọn elere idaraya olokiki, gbogbo rẹ ni nipa atunṣeto ọna ti o ro. Dipo ki o tun sọ fun ara rẹ iye ti o mu, wa pẹlu mantra tuntun, bii “Mo n fun maili 18 ohun gbogbo ti Mo ni!” Kii ṣe nipa bibibọ pe o jẹ ẹni ti o dara julọ, o jẹ nipa jijẹwọ daadaa iṣẹ ti o n ṣe.

Fader sọ pe “Awọn ọkan eniyan ni mita bullshit kan ti o ni ilọsiwaju pupọ. "Gbólóhùn ti ara rẹ gbọdọ da lori nkan ti o jẹ otitọ gangan." Ti o ba le ni pataki lori ararẹ ati pe ko le wa pẹlu ohun kan ti o ti ṣe ni deede, eyi ni otitọ agbaye kan: Iwọ ko fẹ nkankan ju lati gba eyi ṣiṣẹ pẹlu ati pe iwọ yoo fun ni gbogbo rẹ. lati jẹ ki iyẹn ṣẹlẹ ni bayi, ni akoko yii. (Paapaa, gbiyanju awọn Mantras Workout Workout Pinterest-Worthy lati Agbara Gbogbo Apa ti Igbesi aye Rẹ.)

Ṣe aanu si ararẹ ati pe ara rẹ yoo dupẹ lọwọ rẹ.

Atunwo fun