Kini Limonene? Ohun gbogbo ti O Nilo lati Mọ

Akoonu

• Kini limonene?
• Wọpọ awọn lilo ti limonene
• Ti sopọ mọ ọpọlọpọ awọn anfani ilera
• Anti-iredodo ati awọn anfani antioxidant
• Le ni awọn ipa aarun alakan
• Le ṣe alekun ilera ọkan
• Awọn anfani miiran
• Ailewu ati awọn ipa ẹgbẹ
• Awọn iwọn lilo to munadoko
• Laini isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Limonene jẹ epo ti a fa jade lati awọn peeli ti osan ati awọn eso osan miiran (1).

Awọn eniyan ti n fa jade awọn epo pataki bi limonene lati awọn eso osan fun awọn ọgọrun ọdun. Loni, limonene ni igbagbogbo lo bi itọju abayọri fun oriṣiriṣi awọn ọran ilera ati pe o jẹ eroja ti o gbajumọ ninu awọn ohun ile.

Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo awọn anfani ati lilo limonene ni atilẹyin nipasẹ imọ-jinlẹ.

Nkan yii ṣe ayẹwo awọn lilo ti limonene, awọn anfani ti o ni agbara, awọn ipa ẹgbẹ, ati iwọn lilo.

Kini limonene?

Limonene jẹ kemikali ti a rii ni iru awọn eso osan, gẹgẹ bi awọn lẹmọọn, awọn orombo wewe, ati osan. O jẹ pataki ni awọn peeli osan, ti o ni ayika 97% ti awọn epo pataki ti rind yii ().

Nigbagbogbo a tọka si bi d-limonene, eyiti o jẹ ọna kemikali akọkọ rẹ.

Limonene jẹ ti ẹgbẹ kan ti awọn agbo-ogun ti a mọ ni awọn terpenes, ti awọn oorun oorun ti o lagbara lati daabobo awọn eweko nipasẹ didena awọn aperanje ().

Limonene jẹ ọkan ninu awọn terpenes ti o wọpọ julọ ti a rii ni iseda ati pe o le pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera. O ti han lati ni egboogi-iredodo, ẹda ara ẹni, egboogi-wahala, ati boya awọn ohun-ini idena arun.

Limonene jẹ epo pataki ti a rii ninu awọn peeli eso osan. O jẹ ti kilasi ti awọn agbo-ogun ti a pe ni terpenes.

Wọpọ awọn lilo ti limonene

Limonene jẹ aropọ ti o gbajumọ ni awọn ounjẹ, ohun ikunra, awọn ọja mimu, ati awọn onibajẹ kokoro ti ẹda. Fun apẹẹrẹ, o ti lo ninu awọn ounjẹ bi awọn sodas, awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, ati awọn candies lati pese adun irẹpọ kan.

Ti jade Limonene nipasẹ hydrodistillation, ilana kan ninu eyiti awọn irugbin peeli ti wa ni omi sinu omi ati kikan titi ti a yoo fi tu awọn ohun ti o le yipada nipasẹ nya, di, ati ya sọtọ (4).

Nitori oorun didùn rẹ ti o lagbara, a lo limonene bi apaniyan ipaniyan. O jẹ eroja ti nṣiṣe lọwọ ninu ọpọlọpọ awọn ọja ipakokoropaeku, gẹgẹbi awọn onibajẹ kokoro ti ore-ọfẹ ayika (5).

Awọn ọja ile miiran ti o ni apopọ yii pẹlu awọn ọṣẹ, awọn shampulu, awọn ipara, awọn ikunra, awọn ifọṣọ ifọṣọ, ati awọn fresheners afẹfẹ.

Ni afikun, limonene wa ni awọn afikun ogidi ni kapusulu ati fọọmu olomi. Iwọnyi jẹ titaja nigbagbogbo fun awọn anfani ilera ti o yẹ.

A tun lo apopọ osan yii bi epo aladun fun itutu ati awọn ohun-ini itọju.

Ti lo Limonene ni ọpọlọpọ awọn ọja, pẹlu ounjẹ, ohun ikunra, ati awọn ipakokoropaeku ti ọrẹ. O tun le rii ni fọọmu afikun, nitori o le ṣe alekun ilera ati ja awọn aisan kan.

Ti sopọ mọ ọpọlọpọ awọn anfani ilera

Limonene ti ṣe iwadi fun agbara egboogi-iredodo rẹ, antioxidant, anticancer, ati awọn ohun-ini ija-ọkan.

Sibẹsibẹ, a ti ṣe iwadii pupọ julọ ninu awọn iwẹ iwadii tabi lori awọn ẹranko, o jẹ ki o nira lati ni oye ni kikun ipa ti limonene ninu ilera eniyan ati idena arun.

Anti-iredodo ati awọn anfani antioxidant

Limonene ti han lati dinku iredodo ni diẹ ninu awọn ẹkọ (,).

Lakoko ti igbona igba diẹ jẹ idahun ti ara ti ara rẹ si aapọn ati pe o ni anfani, igbona onibaje le ṣe ipalara fun ara rẹ ati pe o jẹ idi pataki ti aisan. O ṣe pataki lati ṣe idiwọ tabi dinku iru igbona yii bi o ti ṣee ṣe ().

A ti fi Limonene han lati dinku awọn ami ami iredodo ti o ni ibatan si osteoarthritis, ipo ti o jẹ ifihan nipasẹ igbona onibaje.

Iwadii-tube iwadii ninu awọn sẹẹli kerekere eniyan ṣe akiyesi pe limonene dinku iṣelọpọ nitric nitric. Ohun elo afẹfẹ nitric jẹ molikula ifihan agbara ti o ṣe ipa pataki ninu awọn ipa ọna iredodo ().

Ninu iwadi kan ninu awọn eku pẹlu ulcerative colitis - arun miiran ti o ni ifihan nipasẹ iredodo - itọju pẹlu limonene dinku idinku igbona ati ibajẹ oluṣafihan, ati awọn ami iredodo ti o wọpọ ().

Limonene ti ṣe afihan awọn ipa ẹda ara bakanna. Awọn antioxidants ṣe iranlọwọ idinku ibajẹ sẹẹli ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn molulu riru ti a pe ni awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.

Ijọpọ ipilẹṣẹ ọfẹ le ja si aapọn eero, eyiti o le fa iredodo ati aisan ().

Iwadii-tube iwadii kan fihan pe limonene le dẹkun awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu awọn sẹẹli lukimia, ni iyanju idinku ninu iredodo ati ibajẹ cellular ti yoo ṣe alabapin deede si aisan ().

Botilẹjẹpe o ṣe ileri, awọn ipa wọnyi nilo lati jẹrisi nipasẹ awọn ẹkọ eniyan.

Le ni awọn ipa aarun alakan

Limonene le ni awọn ipa anticancer.

Ninu iwadi ti awọn eniyan, awọn ti o jẹ peeli eso osan, orisun pataki ti limonene ti o jẹun, ni eewu ti o dagbasoke akàn awọ ti a fiwe si awọn ti o jẹ awọn eso ọsan tabi awọn oje wọn nikan ().

Iwadi miiran ni awọn obinrin 43 ti a ṣe ayẹwo laipe pẹlu aarun igbaya o ni iriri 22% idinku ninu ikosile sẹẹli tumo igbaya lẹhin ti o mu 2 giramu ti limonene lojoojumọ fun awọn ọsẹ 2-6 ().

Ni afikun, iwadi ni awọn eku ri pe ifikun pẹlu limonene ṣe idiwọ idagba ti awọn èèmọ awọ nipa didena iredodo ati aapọn eefun ().

Awọn ijinlẹ eku miiran fihan pe limonene le ja awọn oriṣi aarun miiran, pẹlu aarun igbaya ().

Kini diẹ sii, nigba ti a ba fun awọn eku lẹgbẹẹ doxorubicin oògùn apakokoro, limonene ṣe iranlọwọ lati yago fun ọpọlọpọ awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ ti oogun naa, pẹlu ibajẹ ọfun, igbona, ati ibajẹ akọn ().

Biotilẹjẹpe awọn abajade wọnyi jẹ ileri, o nilo awọn ẹkọ eniyan diẹ sii.

Le ṣe alekun ilera ọkan

Arun ọkan ọkan tun jẹ idi pataki ti iku ni Amẹrika, ṣiṣe iṣiro fun o fẹrẹ to ọkan ninu mẹrin iku ().

Limonene le dinku eewu arun aisan ọkan nipa didinku awọn ifosiwewe eewu kan, gẹgẹbi idaabobo awọ giga, gaari ẹjẹ, ati awọn ipele triglyceride.

Ninu iwadi kan, awọn eku ti a fun ni 0.27 giramu ti limonene fun iwon kan ti iwuwo ara (0.6 giramu / kg) fihan awọn triglycerides dinku, idaabobo LDL (buburu), suga ẹjẹ ti o yara, ati ikojọpọ ọra ninu ẹdọ, ni akawe si ẹgbẹ iṣakoso ().

Ninu iwadi miiran, awọn eku ti o ni ikọlu ti a fun ni 0.04 giramu ti limonene fun iwon ti iwuwo ara (20 mg / kg) ṣe afihan awọn iyọkuro pataki ninu titẹ ẹjẹ ni akawe si awọn eku ipo ilera to jọra ti ko gba afikun ().

Ranti pe a nilo awọn ẹkọ eniyan ṣaaju ki awọn ipinnu to lagbara le fa.

Awọn anfani miiran

Yato si awọn anfani ti a ṣe akojọ loke, limonene le:

• Din igbadun. A ti fi oorun-oorun ti limonene han lati dinku ijẹẹmu ni awọn fifun. Sibẹsibẹ, ipa yii ko ti kẹkọọ ninu eniyan ().
• Din wahala ati aibalẹ. Awọn iwadii Rodent daba pe limonene le ṣee lo ni aromatherapy bi egboogi-aapọn ati aṣoju aibalẹ-aifọkanbalẹ ().
• Ṣe atilẹyin tito nkan lẹsẹsẹ ilera. Limonene le ṣe aabo fun ọgbẹ inu. Ninu iwadi ninu awọn eku, epo citrus aurantium, eyiti o jẹ 97% limonene, ni aabo to fẹrẹ to gbogbo awọn eku si ọgbẹ ti o fa nipasẹ lilo oogun ().

Limonene le pese antioxidant, egboogi-iredodo, anticancer, ati awọn anfani aarun-aarun, laarin awọn miiran. Sibẹsibẹ, a nilo iwadi diẹ sii ninu eniyan.

Ailewu ati awọn ipa ẹgbẹ

A ka Limonene si ailewu fun awọn eniyan pẹlu ewu kekere ti awọn ipa ẹgbẹ. Awọn ipinfunni Ounje ati Oogun (FDA) ṣe akiyesi limonene bi aropọ ounjẹ to ni aabo ati adun (5).

Sibẹsibẹ, nigba lilo taara si awọ ara, limonene le fa ibinu ni diẹ ninu awọn eniyan, nitorinaa o yẹ ki o lo iṣọra nigba mimu epo pataki rẹ (, 25).

Limonene nigbakan ni a mu bi afikun ogidi. Nitori ọna ti ara rẹ fi fọ, o ṣeeṣe ki o jẹ ailewu ni fọọmu yii. Ti o sọ, iwadi eniyan lori awọn afikun wọnyi ko ni ().

Paapa, awọn afikun iwọn lilo giga le fa awọn ipa ẹgbẹ ni diẹ ninu awọn eniyan. Kini diẹ sii, ẹri ti ko to lati pinnu boya awọn afikun limonene jẹ itẹwọgba fun aboyun tabi awọn obinrin ti n mu ọmu mu.

O dara julọ lati kan si alagbawo ilera rẹ ṣaaju ki o to mu awọn afikun limonene, paapaa ti o ba n mu awọn oogun, ti o loyun tabi ọmọ-ọmu, tabi ni ipo iṣoogun kan.

Yato si ibinu ara ti o ṣeeṣe ti o ni nkan ṣe pẹlu ohun elo taara, limonene ṣee ṣe ailewu fun ọpọlọpọ eniyan lati lo ati jẹun ni iwọntunwọnsi.

Awọn iwọn lilo to munadoko

Nitori awọn ẹkọ limonene diẹ wa ninu eniyan, o nira lati pese iṣeduro iwọn lilo.

Laibikita, awọn iwọn lilo to to 2 giramu lojoojumọ ni a ti lo lailewu ninu awọn ẹkọ (,).

Awọn afikun kapusulu ti o le ra lori ayelujara ni awọn iwọn lilo ti 250-1,000 mg. Limonene tun wa ni ọna omi pẹlu awọn iwọn lilo aṣoju ti 0.05 milimita fun iṣẹ.

Sibẹsibẹ, awọn afikun kii ṣe pataki nigbagbogbo. O le ni irọrun gba apapo yii nipa jijẹ awọn eso osan ati peeli.

Fun apẹẹrẹ, osan alabapade, orombo wewe, tabi lẹmọọn lemon le ṣee lo lati ṣafikun limonene si awọn ọja ti a yan, awọn mimu, ati awọn ohun miiran. Kini diẹ sii, awọn oje ti osan ti o nira, gẹgẹbi lẹmọọn tabi osan osan, ṣogo limonene, ju ().

Lakoko ti awọn iṣeduro iwọn lilo ko si tẹlẹ fun limonene, 2 giramu lojoojumọ ti lo lailewu ninu awọn ẹkọ. Ni afikun si awọn afikun, o le gba limonene lati awọn eso osan ati zest.

Laini isalẹ

Limonene jẹ apopọ ti a fa jade lati awọn peeli ti awọn eso ọsan.

Awọn ẹkọ-ẹkọ daba pe limonene le ni egboogi-iredodo, ẹda ara ẹni, ati awọn ipa aarun. Sibẹsibẹ, o nilo iwadi diẹ sii ninu eniyan lati jẹrisi awọn anfani wọnyi.

Gbiyanju lati ṣafikun lẹmọọn, orombo wewe, tabi ọsan osan si awọn awopọ ayanfẹ rẹ lati ṣe alekun gbigbe limonene rẹ.