Gilasi Ojoojumọ ti Waini Pupa Awọn Anfani Ọdun Ọpọlọ Rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Eyi ni awọn iroyin ti o tọ toasting si: Mimu gilasi ti waini pupa ni gbogbo ọjọ le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ọpọlọ rẹ ni ilera ni opopona fun bii ọdun meje ati idaji afikun, ijabọ ijabọ tuntun ni Alzheimer's & Dementia.

Awọn oniwadi ti mọ tẹlẹ pe ohun ti o fi si ẹnu rẹ le ni ipa pataki lori ara ati ọpọlọ rẹ. Meji ninu awọn ounjẹ ti o ni ilera julọ lati faramọ? Ounjẹ Mẹditarenia-eyiti a ti so mọ ohun gbogbo lati awọ didan si idaduro ti ogbo-ati ounjẹ DASH, ti a npè ni ounjẹ gbogbogbo ti o dara julọ ni ọdun mẹrin ni ọna kan.

Awọn oniwadi ni Ile-iṣẹ Iṣoogun ti Ile-ẹkọ giga ti Rush ni Chicago fẹ lati rii bii mejeeji ti awọn ilana jijẹ ti o bu iyin wọnyi yoo duro ni idena iyawere, nitorinaa wọn ṣe igbeyawo awọn meji ati ṣẹda akojọ tiwọn, ti a pe ni MIND (Idawọle Ounjẹ Mẹditarenia-DASH fun Idaduro Neurodegenerative) ounje.

Nitorina kini abajade? Ijọba kan ti o kan fifi ohun ti o dara julọ ti gbogbo ounjẹ sinu ara rẹ-ninu ọran yii, gbogbo awọn irugbin, ọya ewe, eso, ẹja, awọn eso igi, awọn ewa, ati, nitorinaa, gilasi ojoojumọ ti waini pupa. (Awọn anfani duro lẹhin gilasi kan, botilẹjẹpe. Ti o ba n lọ silẹ diẹ sii, iyẹn jẹ ọkan ninu Awọn Aṣiṣe Waini Pupa 5 Ti O Ṣeeṣe Ṣiṣe.) Ati nigbati awọn agbalagba agbalagba faramọ ounjẹ MIND fun aijọju ọdun marun, iranti wọn ati awọn agbara oye wa ni ipo pẹlu ẹnikan ti o kere ju ọdun meje ati idaji.

Eyi jẹ awọn iroyin nla, ni akiyesi arun Alṣheimer ni idi kẹfa ti o fa iku ni AMẸRIKA “Idaduro ibẹrẹ iyawere nipasẹ ọdun marun o kan le dinku idiyele ati itankalẹ nipasẹ o fẹrẹ to idaji,” ni Martha Clare Morris, onimọ -jinlẹ ti ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ idagbasoke idagbasoke ounje. (Ṣọra fun Awọn nkan 11 Ti O N ṣe Ti O le Kuru Igbesi aye Rẹ botilẹjẹpe.)

Awọn oniwadi ṣe ikawe awọn abajade nla kii ṣe si ikojọpọ ara ati ọpọlọ pẹlu awọn ounjẹ to dara julọ, ṣugbọn lati yago fun awọn eewu. Lori onje MIND, awọn ounjẹ ti ko ni ilera ni lati ni opin si kere ju 1 tablespoon ti bota ni ọjọ kan ati iṣẹ kan ni ọsẹ kan (ti o ba jẹ paapaa) ti awọn didun lete, awọn pastries, gbogbo warankasi ọra, tabi ounjẹ sisun.

Awọn didun lete lẹẹkan ni ọsẹ kan? Bummer. Gilasi pupa ni gbogbo ọjọ (ati afikun awọn idamẹta mẹta ti ọdun mẹwa lati wa pẹlu rẹ)? Iyẹn yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o dara julọ.

Atunwo fun