Iṣẹ adaṣe Cardio Dance Ti o npa Wahala Holiday run

Akoonu

• Atunwo fun

Irin-ajo, iṣelu idile, iṣelu gangan, wiwa lati wa awọn ẹbun pipe-nigbati gbogbo ayọ isinmi ba yipada si ẹdọfu ati aapọn, a ni ojutu pipe. Ya kuro ni rut akoko rẹ ki o mu si ilẹ-idaraya ijó (ahem). Ilana yii yoo gba ọ ni gbigbe ati gbigbe ni ẹẹkan.

Ijó jẹ ọna ti o dara julọ lati wọle si adaṣe kan ti ko ni rilara bi iṣẹ (Wo: Awọn idi 4 Kii ṣe lati padanu Dance Cardio). Fidio ijó funk yii ni a kọ ni pipa ti irin-ajo ipilẹ kan, pẹlu awọn gbigbe disiko ti a ṣafikun lati ṣiṣẹ awọn apá ati mojuto rẹ. Ti o ba padanu lailai, o le nigbagbogbo pada si awọn igbesẹ ipilẹ irọrun yẹn ki o fo sinu lẹẹkansi. Mura lati ni igbadun ki o fọ lulẹ pẹlu onimọran Grokker Jaime McFaden. Gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe ni tẹle pẹlu.

Awọn alaye adaṣe: Mura pẹlu isan ọrun, awọn ipinya, ati awọn yipo. Ijó naa pẹlu awọn gbigbe bi lilọ siwaju ati sẹhin, titan ati igbesẹ, dapọ awọn tapa, awọn skates rola, ati awọn apa disko. Tutu silẹ pẹlu ẹgbẹ si ẹgbẹ arọwọto, plié squats, isan ẹhin pẹlẹbẹ, isan iṣan, ati ọpọlọpọ awọn ẹmi ifọkanbalẹ.

Grokker

Ṣe o nifẹ si awọn kilasi fidio adaṣe diẹ sii ni ile? Ẹgbẹẹgbẹrun ti amọdaju, yoga, iṣaro, ati awọn kilasi sise ni ilera ti nduro fun ọ lori Grokker.com, ohun elo ori ayelujara kan-iduro kan fun ilera ati ilera. Plus Apẹrẹ onkawe si gba ohun iyasoto eni-lori 40 ogorun pa! Ṣayẹwo wọn loni!

Diẹ ẹ sii latiGrokker

Tii Apọju rẹ lati Gbogbo igun pẹlu adaṣe iyara yii

Awọn adaṣe 15 Ti Yoo Fun Ọ Awọn ohun ija Tonu

Iṣẹ adaṣe Cardio Yara ati ibinu ti o ṣe alekun iṣelọpọ agbara rẹ

Atunwo fun