Jọwọ Ka Eyi Ti Ibanujẹ Awujọ Ṣe N parun Igbesi aye ibaṣepọ Rẹ

Akoonu

• 1. Jẹ́ olóòótọ́
• 2. Didaṣe!
• 3. Firanṣẹ ifiranṣẹ fun ọrẹ tẹlẹ fun iwuri
• 4. De kekere diẹ ni kutukutu
• 5. Ranti CBT rẹ
• 6. Mu ṣiṣẹ ni ailewu

“O dara, eyi buruju.”

Awọn wọnyi ni awọn ọrọ idan ti mo sọ fun ọkọ mi bayi Dan nigbati a kọkọ pade. Ko ṣe iranlọwọ pe o kọkọ wọle fun fifamọra, lakoko ti mo jẹ eniyan gbigbọn ọwọ ni iduroṣinṣin. Ṣugbọn Mo dajudaju daamu fun u pẹlu alaye ṣiṣi mi.

Ibanujẹ ti awujọ le ṣe ibaṣepọ ti ẹtan… tabi, ti Mo ba jẹ oloootitọ ni gbogbogbo, o jẹ ki o jẹ alaburuku. Gẹgẹbi ẹnikan ti o korira awọn ibere ijomitoro, iṣẹ mi ni ọjọ kan kii yoo jẹ nla. Lẹhin gbogbo ẹ, ọjọ akọkọ jẹ pataki kan ibere ijomitoro iṣẹ ti ara ẹni lalailopinpin - ayafi pẹlu awọn amulumala (ti o ba ni orire).

Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn ọrẹ to sunmọ mi ro pe emi jẹ ayaba yinyin nigbati a kọkọ pade. Ti Mo ba fẹran eniyan gaan - ni ọna ti ifẹ tabi rara - Mo maa ṣọra ki o yago fun ifọju oju. Mo wa kọja bi a ti sunmi tabi aibikita, ṣugbọn Mo n ṣe gangan ni iṣẹlẹ aifọkanbalẹ kan. Ibẹru ti sisọ “ohun ti ko tọ” tabi wiwa kọja bi ẹni ti o padanu jẹ gbogbo-n gba.

Ṣugbọn pada si ọjọ akọkọ mi pẹlu ọkọ mi: Mo de ibudokọ ọkọ oju-irin ni o kere ju iṣẹju mẹwa 10 ni kutukutu, awọn buckets gbigbona, ati jiyan boya boya o yẹ ki n jade kuro nibẹ ṣaaju ki Mo to ṣe aṣiwère ti ara mi.

Ṣugbọn laipẹ, Mo joko ni ibi ọti pẹlu rẹ, iwọn otutu mi n ga. Nko le mu aṣọweta mi kuro nitori pe emi n gba omi-pupọ - ko si ẹnikan ti o fẹ lati ri awọn abawọn lagun! Awọn ọwọ mi n mì nitori emi ko le de gilasi waini mi, bi o ba fẹ ṣe akiyesi.

Dani: “Sọ fun mi diẹ sii nipa ohun ti o nṣe.”

Mi (ni inu): “Dawọ wo mi, MO nilo lati jẹ ọti waini mi.”

Mi (ni ita): “Oh, Mo kan ṣiṣẹ ni titẹjade. Kini o nse?"

Dani: “Bẹẹni, ṣugbọn, kini o ṣe ni titẹjade?”

Mi (ni inu): “[Orun]”

Mi (ni ita): “Ko si ohunkan pupọ, hahaha!”

Ni aaye yii, o tẹriba lati di okun bata bata rẹ, lakoko wo ni MO tẹriba idaji gilasi mi gangan. Eyi mu eti kuro awọn ara mi. Kii ṣe ojutu ti o dara julọ, ṣugbọn kini o le ṣe. Ni akoko, o wa lati fẹran mi fun pato tani emi jẹ. Ni ipari Mo sọ fun nipa nini aibalẹ awujọ (lakoko ti o wa ni titiipa baluwe hotẹẹli lori isinmi story itan gigun). Iyokù jẹ itan.

Awọn iriri mi ti fun mi ni oye pupọ si eyiti awọn imọran ṣe iranlọwọ - ati eyiti awọn imọran dajudaju ko ṣe iranlọwọ - nigbati o ba wa ni wiwa aaye ipade laarin igbesi aye ibaṣepọ ti nṣiṣe lọwọ ati gbigbe pẹlu aibalẹ awujọ. Mo nireti pe awọn imọran wọnyi le jẹ ti iranlọwọ!

1. Jẹ́ olóòótọ́

Emi ko tumọ si gba pe o ni aibalẹ awujọ ni kete ti o ba pade. Mo tumọ si jẹ oloootitọ nipa ibi isere ti o fẹ jẹ itura julọ ninu rẹ. Fun apẹẹrẹ, ti wọn ba daba abawọn, ounjẹ ni ile ounjẹ, tabi nkan miiran ti o jẹ ki o ni aifọkanbalẹ, lẹhinna sọ bẹ. Nini aibalẹ awujọ jẹ lile to laisi rilara korọrun ninu agbegbe rẹ. O ko ni lati lọ sinu awọn alaye pupọ pupọ. Kan sọ nkan bii, “Ni otitọ, Emi kii ṣe afẹfẹ ti iyẹn” tabi “Emi yoo kuku ṣe [X], ti iyẹn ba dara.”

2. Didaṣe!

Ọkan ninu awọn ohun nla nipa awọn ibaṣepọ ibaṣepọ ni pe wọn fun ọ ni aṣayan lati pade ọpọlọpọ eniyan tuntun. Ti o ba wa ipo iwoye ti aifọkanbalẹ ibaṣepọ, lẹhinna kilode ti o ko ṣe igbẹkẹle rẹ nipa lilọ si awọn ọjọ iṣe diẹ?

3. Firanṣẹ ifiranṣẹ fun ọrẹ tẹlẹ fun iwuri

Nigbagbogbo Mo sọ nkan bii, “Mo n jade ni ẹru… jọwọ sọ fun mi bi o ṣe jẹ iyanu fun mi!”

4. De kekere diẹ ni kutukutu

Jije ni ayeye ṣaaju ọjọ rẹ le fun ọ ni akoko lati ṣajọ ati gba itunu. Ṣugbọn maṣe de diẹ sii ju awọn iṣẹju 10 ni kutukutu!

5. Ranti CBT rẹ

Ṣe itọju ihuwasi ihuwasi (CBT) “Igbasilẹ Ero” ni ilosiwaju lati koju eyikeyi awọn ero odi.

6. Mu ṣiṣẹ ni ailewu

Ọjọ akọkọ jẹ dajudaju kii ṣe akoko lati gbiyanju irundidalara tuntun tabi oju atike. O ṣeeṣe ki gbogbo rẹ yoo jẹ aṣiṣe yoo ṣe to awọn ipele aapọn rẹ. Kan jẹ ki o rọrun. Yan nkan ti o mu ki o ni irọrun ṣugbọn igboya.

Lilọ ni ọjọ kan nigbati o ba ni aibalẹ awujọ le ni ibanujẹ, ṣugbọn aibalẹ rẹ ko ni lati da ọ duro lati gbe igbesi aye. Mu awọn igbesẹ ilera diẹ diẹ le ṣe iyatọ agbaye!

Claire Eastham jẹ Blogger kan ati onkọwe titaja to dara julọ ti “A Wa Gbogbo Mad Nibi.” O le sopọ pẹlu rẹ lori rẹ aaye ayelujara tabi tweet rẹ @ClaireyLove.