7 Awọn imọran fun Idinku Iwọoorun

Akoonu

• Kini isun-oorun?
• Stick si iṣeto kan
• Imọlẹ soke aye won
• Jẹ ki wọn ṣiṣẹ
• Ṣatunṣe awọn ilana jijẹ wọn
• Gbe wahala wọn dinku
• Pese itunu ati ibaramu
• Orin ihuwasi wọn
• Bikita fun ara rẹ paapaa

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Kini isun-oorun?

Sunown jẹ aami aisan ti aisan Alzheimer ati awọn ọna miiran ti iyawere. O tun mọ ni "idaru-pẹ-ọjọ." Ti ẹnikan ti o ba bikita fun ni iyawere, idarudapọ wọn ati rudurudu le buru si ni ọsan pẹ ati irọlẹ. Ni ifiwera, awọn aami aiṣan wọn le jẹ eyiti o sọ ni kutukutu ọjọ.

Ẹni ayanfẹ rẹ ni o ṣeeṣe ki o ni iriri iwọ oorun ti wọn ba ni ipele aarin si iyawere ti ilọsiwaju. Kọ ẹkọ nipa awọn igbesẹ ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ lati dinku iwọorun, fun anfani wọn ati tirẹ.

Stick si iṣeto kan

Iyawere le jẹ ki o ṣoro lati dagbasoke ati ranti awọn ilana ṣiṣe tuntun. Ẹni ayanfẹ rẹ le fesi si awọn aaye ti ko mọ ati awọn nkan pẹlu awọn ikunsinu ti wahala, iruju, ati ibinu. Awọn ikunsinu wọnyi le mu ipa nla kan ni iwọ-oorun.

Stick si iṣeto kanna ni gbogbo ọjọ lati ṣe iranlọwọ fun ayanfẹ rẹ ni itara diẹ sii ati pe a kojọpọ. Gbiyanju lati yago fun ṣiṣe awọn ayipada si awọn ilana ṣiṣe ti o ṣiṣẹ fun iwọ mejeeji. Ti o ba nilo lati ṣe awọn ayipada, gbiyanju lati ṣatunṣe ilana wọn ni pẹkipẹki ati bi o ti ṣeeṣe.

Imọlẹ soke aye won

Ẹni rẹ ti o fẹràn le ni iriri iwọ-oorun bi abajade awọn ayipada ninu awọn ilu rirọ wọn - awọn akoko gbigbe-oorun wọn. Ṣiṣatunṣe ina ni ile wọn le ṣe iranlọwọ idinku awọn aami aisan wọn.

Gẹgẹbi atunyẹwo iwadii kan ti a gbejade ni, diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe itọju ina le dinku rudurudu ati iporuru ninu awọn eniyan ti o ni iyawere. Gbiyanju lati gbe ina onigbọwọ ti o ni kikun-julọ nipa mita kan si ẹni ti o fẹràn fun awọn wakati meji ni owurọ kọọkan. O tun le gbiyanju didan awọn ina nigbati olufẹ rẹ ba ni idamu tabi ru, ni imọran Ẹgbẹ Alzheimer.

Jẹ ki wọn ṣiṣẹ

Ọpọlọpọ eniyan ti o ni iriri iṣọn-oorun oorun ni wahala sisun ni alẹ. Ni ọna, rirẹ jẹ ohun ti o wọpọ ti iwọ-oorun. Eyi le ṣẹda iyipo ika.

Pupọ pupọ fun sisun oorun ati aiṣiṣẹ le jẹ ki o ṣoro fun ẹni ti o fẹran lati sun oorun ni akoko sisun. Lati ṣe igbega oorun oorun ti o dara, ṣe iranlọwọ fun wọn lati wa lọwọ lakoko ọjọ. Fun apẹẹrẹ, lọ fun rin ninu ọgba itura papọ tabi ko aaye diẹ lati jo. Eyi le ṣe iranlọwọ lati mu didara oorun oorun wọn pọ si ati dinku awọn aami aisan sundowning wọn. O tun le ṣe iranlọwọ fun wọn gbadun ilera ti ara to dara julọ.

Ṣatunṣe awọn ilana jijẹ wọn

Ṣiṣatunṣe awọn ilana jijẹ ti ayanfẹ rẹ le tun ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan sundowning wọn. Awọn ounjẹ nla le mu ibinujẹ wọn pọ si ati pe o le pa wọn mọ ni alẹ, ni pataki ti wọn ba jẹ kafiini tabi ọti. Gba ẹni ti o nifẹ rẹ niyanju lati yago fun awọn nkan wọnyẹn tabi gbadun wọn ni ounjẹ ọsan dipo ounjẹ alẹ. Diwọn aropin gbigbe ounjẹ alẹ wọn si ipanu aiya tabi ounjẹ ina le ṣe iranlọwọ fun wọn ni itunnu diẹ sii ati isinmi diẹ rọrun ni alẹ.

Gbe wahala wọn dinku

Gbiyanju lati ran olufẹ rẹ lọwọ lati wa ni idakẹjẹ ni awọn wakati irọlẹ. Gba wọn niyanju lati faramọ awọn iṣẹ ṣiṣe ti o rọrun ti ko nira pupọ tabi dẹruba. Ibanujẹ ati aapọn le ṣafikun iporuru wọn ati ibinu.

Ti wọn ba ni ipele agbedemeji tabi iyawere ti ilọsiwaju, wiwo tẹlifisiọnu tabi kika iwe le nira pupọ fun wọn. Dipo, ronu gbigbe orin rirọ lati ṣẹda idakẹjẹ ati idakẹjẹ ayika. O le jẹ akoko ti o wuyi fun wọn lati rọra pẹlu ologbo ayanfẹ tabi ọsin miiran.

Pese itunu ati ibaramu

Ronu pada si akoko ikẹhin ti o ṣaisan. Awọn aye ni o fẹ ki o wa ni ayika nipasẹ awọn ero itunu, awọn nkan, ati eniyan. Fun ẹnikan ti o ni iyawere, agbaye le di aaye idẹruba. Itunu ati ibaramu le ran wọn lọwọ lati koju akoko nira ninu igbesi aye wọn.

Ṣe iranlọwọ lati kun igbesi aye ati ẹbi ti ayanfẹ rẹ pẹlu awọn ohun ti wọn rii itunu. Ti wọn ba lọ si ile-iwosan kan tabi ile gbigbe ti iranlọwọ, pese aaye ni ayika wọn pẹlu awọn ohun ti o nifẹ. Fun apẹẹrẹ, mu aṣọ ibora ayanfẹ wọn tabi awọn fọto ẹbi wa si ile-iṣẹ tuntun. Eyi le ṣe iranlọwọ irorun iyipada naa ki o dẹkun awọn aami aisan ti oorun wọn.

Orin ihuwasi wọn

Olukuluku eniyan ni awọn okunfa oriṣiriṣi fun isun-oorun. Lati ṣe iranlọwọ idanimọ awọn oluṣe ti o fẹràn, lo iwe akọọlẹ kan tabi ohun elo foonuiyara lati tọpinpin awọn iṣẹ ojoojumọ wọn, awọn agbegbe, ati awọn ihuwasi. Wa awọn ilana lati kọ ẹkọ eyiti awọn iṣẹ tabi awọn agbegbe dabi pe o jẹ ki awọn aami aisan wọn buru.

Lọgan ti o ba mọ awọn ohun ti n fa wọn, yoo rọrun lati yago fun awọn ipo ti o mu igbega ati rudurudu ṣiṣẹ.

Bikita fun ara rẹ paapaa

Arun Sisun le jẹ irẹwẹsi, kii ṣe fun ẹni ti o fẹran ṣugbọn fun iwọ paapaa. Gẹgẹbi olutọju, o ṣe pataki lati ṣe abojuto ara rẹ daradara. Iwọ yoo wa ni ipo ti o dara julọ lati fun olufẹ rẹ ni suuru ati atilẹyin ti wọn nilo nigbati o ba ni isimi ati ni ilera.

Gbiyanju lati jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi, ṣiṣe adaṣe deede, ati lati sun oorun ni alẹ. Beere awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi tabi awọn ọrẹ miiran lati lo akoko pẹlu ẹni ayanfẹ rẹ, nitorina o le gbadun awọn isinmi deede. O tun le beere lọwọ dokita rẹ nipa itọju isinmi ati awọn iṣẹ atilẹyin ọjọgbọn miiran, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ya akoko kuro ninu awọn iṣẹ abojuto rẹ.