Demi Lovato sọ pe Imọ -ẹrọ yii ṣe iranlọwọ fun Iṣakoso Iṣakoso Rẹ lori Awọn iwa jijẹ Rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Demi Lovato ti jẹ oloootọ pẹlu awọn egeb onijakidijagan rẹ fun awọn ọdun nipa awọn iriri rẹ pẹlu jijẹ aiṣedeede, pẹlu bii o ṣe kan ibatan rẹ pẹlu ara rẹ.

Laipẹ julọ, ninu ifiweranṣẹ tuntun lori Instagram, o ṣe ẹlẹya pe “nikẹhin” ni “awọn ọmu [ti o fẹ]” ni bayi ti o ti n dagbasoke awọn iwa jijẹ ilera. “Gbogbo mi ni,” o kọ lẹgbẹẹ awọn selfies iyalẹnu meji. "Ati pe o mọ kini, [awọn omu mi] yoo yipada [lẹẹkansi] paapaa. Ati pe Emi yoo dara pẹlu iyẹn paapaa.”

Ṣugbọn kini, ni pato, ṣe iranlọwọ Lovato lati dagba awọn ihuwasi jijẹ alara ati gba awọn ayipada wọnyi? Ninu ifiweranṣẹ rẹ, akọrin naa sọ pe gbigbọ lasan si awọn iwulo ara rẹ ṣe iyatọ nla. "Jẹ ki eyi jẹ ẹkọ fun gbogbo rẹ .. Ara wa yoo ṣe ohun ti wọn ṣe pe nigba ti a ba jẹ ki a gbiyanju lati ṣakoso ohun ti o ṣe fun wa," o kọwe. "Ah awọn irony."

Bi o tilẹ jẹ pe ko ṣe pato nipasẹ orukọ ninu ifiweranṣẹ rẹ, Lovato dabi pe o n ṣe apejuwe jijẹ ogbon inu, iṣe ti o ṣe atilẹyin iwadi ti o kan ditching awọn ounjẹ fad ati awọn ihamọ ni ayika ounjẹ ni ojurere ti jijẹ ni iṣaro ati gbigbekele awọn ifihan agbara ti ara rẹ - ie jijẹ nigba ti o ba. ebi npa ati da duro nigbati o kun. (Jẹmọ: Ẹgbẹ Alatako Diet kii ṣe Ipolongo Alatako-Ilera)

Ti o ba ni ipilẹ ti ijẹunjẹ pupọ ati jijẹ aiṣedeede (bii Lovato ṣe), imọran pupọ ti ounjẹ le kun fun gbogbo iru awọn ofin majele ati igbagbọ (ronu: isamisi awọn ounjẹ kan “ti o dara” ati “buburu” da lori ijẹẹmu wọn akoonu) ti o le jẹ alakikanju lati gbọn. Njẹ jijẹ inu le jẹ ọna kan (laarin ọpọlọpọ) lati tun ṣe ibatan ibatan ilera pẹlu ounjẹ.

Nigbati o ba kọ ẹkọ lati jẹ inu inu, “awọn eniyan ṣe deede si igbanilaaye tuntun yii lati jẹ ohun ti wọn fẹ ki wọn pada si jijẹ awọn iwọn to bojumu ti awọn ounjẹ aibikita ati ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi lapapọ,” Lauren Muhlheim, Psy.D., onimọ -jinlẹ ati onkọwe ti Nigbati ọdọ rẹ ni Ẹjẹ jijẹ, sọ tẹlẹ Apẹrẹ. “Gẹgẹbi pẹlu eyikeyi ibatan, o gba akoko lati kọ igbẹkẹle ara rẹ pe o le ni ohun ti o fẹ ati iwulo gaan,” o salaye.

Nitorinaa, kini ni jijẹ inu inu dabi? Yato si gbigbọ si ebi ti ara rẹ ati awọn ifẹnufẹ kikun bi Lovato ti ṣe apejuwe, jijẹ inu inu tun jẹ ifọkansi lori itọju ara-ẹni nipa titẹ si awọn yiyan ounjẹ ti o jẹ ki o ni rilara ti o dara, mimọ mimọ riri irin-ajo ti ounjẹ lati oko si awo, ati imukuro aibalẹ nipa ounje nipa ṣiṣe iriri jijẹ diẹ sii ni rere ati iranti, kuku ju aibalẹ.

Ni iṣe, iyẹn le tumọ iwe iroyin nipa awọn ikunsinu oriṣiriṣi ati awọn italaya ti o dide lakoko jijẹ inu inu, Maryann Walsh ti ounjẹ ti o forukọsilẹ tẹlẹ sọ tẹlẹ Apẹrẹ. Walsh sọ pe o tun le kan mimọ kikọ sii media awujọ rẹ nipa yiyọkuro eyikeyi awọn profaili ti o ṣe agbega awọn ifiranṣẹ ipalara tabi majele nipa jijẹ - nkan ti a ti mọ Lovato lati ṣe, paapaa. Olorin “Mo Fẹran Mi” sọ fun Ashley Graham ni ibẹrẹ ọdun yii pe, nigbati o ba de imularada rudurudu jijẹ rẹ, ko bẹru lati ṣe idiwọ tabi dakẹ awọn eniyan lori media awujọ ti o jẹ ki o rẹ ara rẹ silẹ. (Kii ṣe iyẹn nikan ṣugbọn o tun mọọmọ nlo media awujọ ni bayi lati pin aise, awọn fọto ti ko ṣe atunṣe funrararẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn miiran gba ati gba ara wọn.)

Lakoko ti diẹ ninu awọn ipilẹ ipilẹ ti jijẹ inu inu, awọn amoye oriṣiriṣi ni awọn ọna oriṣiriṣi ati awọn iṣeduro fun atẹle iṣe, da lori ipo naa. Fun apẹẹrẹ, fun awọn ti o ni itan -akọọlẹ ti jijẹ aiṣedeede, Walsh sọ Apẹrẹ o ṣe pataki lati ṣe adaṣe jijẹ inu inu pẹlu iranlọwọ ti RD ati/tabi alamọdaju ilera ọpọlọ, dipo nikan, lati yago fun iṣeeṣe ifasẹyin. (Ti o ni ibatan: Bawo ni Titiipa Coronavirus ṣe le Kan Imularada Ẹjẹ jijẹ - ati Kini O le Ṣe Nipa Rẹ)

Nikẹhin, botilẹjẹpe, ibi-afẹde ti jijẹ ni oye ni lati jiroro ni idagbasoke ibatan ilera pẹlu ounjẹ, Walsh salaye. Tabi, bi Lovato ti sọ lẹẹkan: “Duro wiwọn ki o bẹrẹ gbigbe.”

Atunwo fun