Kombucha Ko dara fun ikun Rẹ - O dara fun Awọ Rẹ, Ju

Akoonu

• Atunwo fun

Mo jẹ olufẹ nla ti awọn aṣa alafia. Adaptogens? Mo ni toonu ti 'em ninu awọn ikoko, awọn apo, ati awọn tinctures. Hangover abulẹ? Mo ti sọrọ nipa wọn fun apakan ti o dara julọ ti ọdun kan ni bayi. Ati kombucha, daradara, Mo ti n mu ohun mimu probiotic-eru fun igba diẹ ni ireti lailai ti imudara ilera mi.

Tii fermented jẹ ọlọrọ pẹlu awọn probiotics, ati pe iwadii ti rii jijẹ awọn probiotics le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ọran ti ounjẹ ounjẹ pẹlu gbuuru, IBD, ati IBS.

Ṣugbọn o wa ni pe kombucha ko dara fun ikun rẹ: Laipẹ, iwasoke kan wa ninu awọn ọja itọju awọ ara ti o ni kombucha. Gege bi awọn probiotics ṣe mu ilera ikun dara, wọn tun le mu ilera ara dara nipa iwọntunwọnsi awọn kokoro arun ti o ni ipalara diẹ sii ati mimu-pada sipo iṣẹ idena, salaye Shasa Hu, MD, onimọ-jinlẹ ati alajọṣepọ ti Igbesi aye BIA. “Awọn ẹkọ lọpọlọpọ ṣe atilẹyin awọn anfani ti probiotics ni awọn ipo awọ iredodo bii àléfọ ati irorẹ,” Dokita Hu sọ. (Ni ibatan: Awọn anfani Ilera 5 Iyanu ti Awọn Probiotics)

Ni pataki, diẹ ninu awọn iwadii laabu kutukutu ni imọran pe awọn probiotics, nigba lilo ni oke, le ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana microbiome ti awọ ara, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun awọ ara lati han diẹ sii tutu, Hadley King, MD, onimọ-ara kan ti o da ni Ilu New York.

“Ni imọ -jinlẹ, awọn probiotics ti agbegbe yoo ṣe iranlọwọ fun okun agbara agbara ti awọ ara lati daabobo ararẹ nipa dida iru aabo aabo kan lori oju awọ ara, eyiti o jẹ ki awọ ara jẹ diẹ sooro si ibajẹ lati awọn aapọn ayika, ṣe iranlọwọ ṣetọju ọrinrin, ati paapaa ṣe iranlọwọ ija Bibajẹ UV, ”Dokita King sọ.

Ati pe kombucha ni diẹ sii ju awọn probiotics lati jẹun oju rẹ. "Kombucha tun ni awọn vitamin B1, B6, B12, ati Vitamin C," Hu sọ. "Awọn Vitamin B ati C jẹ awọn antioxidants pataki ti o ṣe atilẹyin iṣẹ cellular ati atunṣe ibajẹ oxidative, ṣe iranlọwọ lati ṣetọju rirọ awọ ati iṣẹ idena." (Ti o jọmọ: Eyi ni Ohun gbogbo ti O Nilo lati Mọ Nipa Itọju Awọ Vitamin C)

Nitoribẹẹ, o ko yẹ ki o lo kombucha ni fọọmu mimu rẹ taara si oju rẹ. Dokita King, ẹniti o ṣe akiyesi pe awọ ṣe itọju idena rẹ ti o dara julọ ni pH ti ayika 5.5. (Ti o ni ibatan: Awọn nkan 4 Awọn jijẹ ti n ju ​​awọ rẹ kuro ni iwọntunwọnsi)

Dipo, de ọdọ awọn ọja ti a ṣe agbekalẹ pataki fun awọ ara ṣugbọn ti a ṣe pẹlu tii ti a ti mu. Fun apẹẹrẹ, Ami arabinrin Ohunelo Alagbara Sweet Chef kan ṣe ifilọlẹ rẹ Atalẹ Kombucha + Vitamin D Chill owusu (Ra O, $ 17, target.com). Ni ibamu si GR àjọ-oludasile ati àjọ-CEO Christine Chang, awọn oju owusuwusu ni "a nla ona lati mejeeji a tun ara ati ki o olodi awọn ara idena jakejado awọn ọjọ."

Ni alẹ, gbiyanju Ọdọ si Eniyan Kombucha + 11% AHA Agbara Isọjade AHA (Ra, $ 38, sephora.com). Nibi, awọn exfoliants kemikali meji-lactic acid ati glycolic acid-ṣiṣẹ lati ṣatunṣe iwọn pore ati sojurigindin nigba ti kombucha ṣe iranlọwọ lati ṣetọju idena awọ ara bibẹẹkọ. Alabapade Black Tii Kombucha Antioxidant Essence (Ra O, $68, sephora.com) tun pese ipele aabo ti awọn vitamin owurọ tabi alẹ.

Ati pe ti ko ba si nkan miiran, tọju mimu idapọpọ kombucha ayanfẹ rẹ.

Atunwo fun