Bawo ni Aly Raisman ṣe Igbekele Ara Rẹ Nipasẹ Iṣaro

Akoonu

• Ibon ipolongo ti kii ṣe fọtoyiya jẹ ki awọn ailaabo wa ni ayẹwo.
• Itumọ rẹ ti “agbara” ni bayi pẹlu iduro fun ararẹ.
• Sisọ jade nipa ilokulo ibalopọ rẹ ti kọ ẹkọ aanu ara-ẹni rẹ ...
• ati pe o dara lati ma ṣe mu awọn adaṣe rẹ ni pataki.
• Iṣaro ati itọju ara-ẹni jẹ pataki fun didaju aibalẹ rẹ.
• Duro lọwọlọwọ ṣe alekun igbẹkẹle ara rẹ, paapaa.
• Atunwo fun

Aly Raisman le wa ni mọ fun jije ọkan ninu awọn ti o dara ju gymnasts ni aye, sugbon niwon dide si meteoric "Fab Marun" loruko, o ti lo rẹ akoko pa akete lilo rẹ Syeed fun a ró imo fun diẹ ninu awọn ti iyalẹnu pataki oran ti nkọju si odo awon obirin. O kọ akọsilẹ kan ti o ṣe apejuwe ilokulo ibalopọ ti o farada ni ọwọ dokita USA Team Larry Nassar ati pe o ti jẹ ki o jẹ iṣẹ apinfunni rẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn iyokù ti o ni rilara ti o kere.

Ni ọdun to kọja, o darapọ mọ Aerie lati fi opin si ọrọ miiran ti o sunmọ ọkan rẹ: itiju ara. O ti di agbara laarin iṣipopada ti ara, o nfi awọn ọmọbirin leti lati gberaga fun awọn iṣan wọn ati pe ko si itumọ ẹyọkan ti ohun ti o tumọ si lati jẹ “abo,” (Ti o jọmọ: Aly Raisman Ṣe afihan Awọn ọmọkunrin Ti o Sọ pe O Jẹ “Isan-ara ju "ONA ti ko tọ)

Lati ṣe ayẹyẹ ifilọlẹ ti ipolongo tuntun ti Aerie-ifihan awọn oju ti o faramọ bi Iskra Lawrence, ṣugbọn tun awọn tuntun bii Philipps Busy, Jameela Jamil, ati US Paralympic snowboarder Brenna Huckaby-a ba Raisman sọrọ nipa bii o ṣe n ṣakoso aifọkanbalẹ rẹ, ni lilo iṣaro bi ohun elo fun igbekele ara, ati awọn rẹ Super-biba ona lati ṣiṣẹ jade.

Nibi, o pin bi igbesi aye rẹ ti yipada lati Olimpiiki ati awọn ẹkọ ara-pataki ti o kọ ni ọna.

Ibon ipolongo ti kii ṣe fọtoyiya jẹ ki awọn ailaabo wa ni ayẹwo.

“Nigba miiran nigbati Mo wa lori awọn fọto fọto fun Aerie nigbati awọ ara mi n jade tabi Emi ko ni igboya, Emi yoo gba akoko kan ati leti ara mi pe idi idi ti Mo fi ni imọlara ara-ẹni jẹ nitori nigbati mo dagba, Emi ko ri awọn ipolowo ti o ṣe deede - gbogbo wọn jẹ afẹfẹ afẹfẹ ati fọto, nitorina ni mo ṣe wo ara mi ninu digi ninu balùwẹ ki o sọ fun ara mi pe eyi jẹ ohun pataki fun mi lati ṣe, kii ṣe fun ara mi nikan ṣugbọn fun miiran Nitorinaa wọn le rin sinu ile itaja ki wọn rii boya Mo ni awọn pimples lori iwaju mi, tani o bikita, gbogbo rẹ jẹ gidi ati deede. jẹ aṣiwere gaan ni ero nla ti awọn nkan. ” (Ti o jọmọ: Awọn Ọdọmọbìnrin #AerieREAL Tuntun yoo Fun Ọ ni Igbekele Igbekele Swimwear)

Itumọ rẹ ti “agbara” ni bayi pẹlu iduro fun ararẹ.

“Gbogbo igbesi aye mi gbogbo, 'agbara' jẹ gbogbo nipa nini ni okun ni ti ara ati rilara ni alakikanju ni ọpọlọ ni awọn ere -idaraya, ṣugbọn ni bayi Mo ro pe o tun mọ ara mi gaan. Ti Mo ba lero pe o rẹ mi gaan tabi pe Mo kan nilo isinmi, o jẹ nipa nini agbara ati igboya lati sọ bẹ, nitori o le nira lati faramọ funrararẹ. Mo ro pe titẹ wa lori awọn obinrin nitori aibalẹ pe awọn eniyan yoo ronu pe a nira tabi pe awa ' Ti o ba jẹ bratty, nitorinaa a ni rilara jẹbi pe rara. Nitorinaa o kan kọ ẹkọ lati bu ọla fun ara mi ati lati ṣafihan ararẹ-o ko le wa ni ti o dara julọ ni gbogbo igba. O ko le ṣe miliọnu ohun ni maili ni iṣẹju kan-iwọ ni lati gba akoko fun ararẹ ati lati sinmi. ”

Sisọ jade nipa ilokulo ibalopọ rẹ ti kọ ẹkọ aanu ara-ẹni rẹ ...

"Mo lo awọn wakati mẹfa tabi meje ni awọn ọjọ diẹ [nigba ikẹkọ] fun Olimpiiki 2016 ati pe o wa ni apẹrẹ ti o dara julọ ti igbesi aye mi. Lẹhinna, laarin irin-ajo pupọ fun awọn anfani ọtọtọ ati pe o wa ni otitọ pẹlu ohun ti o ṣẹlẹ si mi. Emi ni aifọkanbalẹ gaan lati wa siwaju ni gbangba; Mo mọ pe Mo fẹ ṣugbọn mo bẹru. Ati lẹhinna nigbati mo wa siwaju, atilẹyin ti Mo gba ati gbigbe ti o ṣẹlẹ jẹ agbara ati iyalẹnu pupọ, ṣugbọn tun wa ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdààmú tí ó ń bá a lọ, ó sì mú mi ní ìpalára ọpọlọ tí n kò retí.Nítorí náà, n kò ṣiṣẹ́ bí mo ti fẹ́—Mi ò ní agbára nítorí ó rẹ̀ mí gan-an.

“Lana Mo lọ si ibi -ere -idaraya ni hotẹẹli mi ati pe Mo ṣe iṣẹju mẹwa 10 ti nrin lori ifaagun lori ẹrọ itẹwe kan, lẹhinna Mo ṣe awọn iṣẹju 10 lori elliptical. Ni oṣu diẹ sẹhin, Emi yoo ti jẹ aṣiwere fun ara mi nitori ko ni agbara lati ṣiṣẹ diẹ sii, ṣugbọn dipo rilara bummed ati ibanujẹ, Mo ro Mo kan yoo gba akoko yii lati ni riri pe o rẹ mi gaan, Mo ti lọ nipasẹ pupọ, ati pe o dara-gbogbo eniyan ni awọn oke ati isalẹ. Ṣiṣaro, lilọ si itọju ailera, adaṣe adaṣe ti ara ẹni, ati ifẹ ti ara ẹni ti ṣe iranlọwọ gaan lati jẹ aanu si ara mi nitori pe ijiroro inu jẹ pataki. Mo nireti pe nipa pinpin iyẹn, o mọ, Mo jẹ elere idaraya Olimpiiki kan ti o ṣaṣeyọri ati pe o ṣoro fun mi lati ṣiṣẹ paapaa, o fihan gaan bi iye owo ti n sọrọ jade [nipa ilokulo ibalopo] le ni.

"Mo lero pe o ṣe pataki lati pin eyi nitori Emi ko fẹ ki awọn eniyan ro pe igbesi aye mi jẹ pipe tabi pe eyi rọrun fun mi. Mo fẹ ki awọn eniyan mọ pe o ṣoro. Mo ro pe awọn obirin miiran le ni ibatan si lilọ nipasẹ oṣu kan. nibiti awọn adaṣe rẹ jẹ iyalẹnu, lẹhinna o le lọ nipasẹ oṣu miiran nibiti o ti rẹwẹsi ati pe o lero bi awọn adaṣe rẹ ti nlọ sẹhin. Ohun ti o ṣe pataki ni pe o gbiyanju ati pe o mọ paapaa ṣiṣe awọn aaya 30 ti adaṣe kan dara julọ ju 0 iṣẹju -aaya. "

ati pe o dara lati ma ṣe mu awọn adaṣe rẹ ni pataki.

"O ṣe pataki gaan lati kan idojukọ ararẹ nitori pe o wọpọ paapaa ni agbaye awujọ awujọ lati ṣe afiwe ararẹ si awọn eniyan miiran. Nigbati mo ba ṣe kilasi gigun kẹkẹ kan, nigbami Mo wo ni ayika ati pe o kan iyalẹnu fun awọn obinrin ati awọn ọkunrin ninu laini iwaju-wọn kan dara ni o! Mo ni lati leti ara mi lati ma ṣe afiwe ara mi si wọn. Mo nigbagbogbo lọ ni ila ẹhin nitori nigbagbogbo o nira fun mi nigbagbogbo! Mo ni lati kan leti ara mi pe gbogbo wa Ni awọn ọna oriṣiriṣi wa Nigba miiran lakoko kilasi iṣẹju-iṣẹju 45, Emi yoo joko ni itumọ ọrọ gangan fun ọkan ninu awọn orin ati ki o kan sinmi ati mu ẹmi jinlẹ ati ṣe ohunkohun ti o kan lara fun mi. dije pẹlu ara mi lati jẹ ẹya ti o dara julọ ti ara mi-gbogbo wa yatọ. ” (Ti o ni ibatan: Kayla Itsines Ni Patapata Ṣalaye Idi ti Fẹ Ohun ti Awọn miiran Ko Yoo Jẹ ki O Ni Ayọ)

Iṣaro ati itọju ara-ẹni jẹ pataki fun didaju aibalẹ rẹ.

“Mo ṣe ifilọlẹ meditatewithaly.com pẹlu ohun elo Insight Timer-o ni awọn iṣaro itọsọna 15,000. Iṣaro ti yi igbesi aye mi pada. Mo lo lati ni orififo ni gbogbo igba ati pe o ṣe iranlọwọ gaan pẹlu iyẹn. Mo ni aibalẹ pupọ, ati lakoko diẹ bit jẹ ohun ti o dara nitori pe o ṣe iranlọwọ fun mi lati mọ ohun ti n ṣe mi lẹnu, Emi yoo fẹ lati ni diẹ ninu igbesi aye mi. Ara mi ko dara, ati pe Mo ro pe gbigba akoko yẹn ṣe pataki gaan, Mo gbiyanju lati ṣe àṣàrò ni owurọ, ṣugbọn ti MO ba dide ni 4:30 owurọ, Emi yoo kan sun oorun pada. Ni igba miiran Emi yoo ṣe àṣàrò lori ọkọ ofurufu lati ṣe iranlọwọ fun mi lati sinmi ati ki o sun oorun, tabi ti o ba ni rilara aibalẹ Emi yoo ṣe iṣaroye kan ki MO le gbiyanju lati kọ ara mi ni ikẹkọ lati jade kuro ninu aibalẹ yẹn nitori pe o le jẹ lile gaan. fun mi lati gbọn. Nitorinaa Mo kan gbiyanju lati ro ero kini gbongbo iṣoro naa jẹ pẹlu iwe iroyin tabi gbiyanju lati leti ara mi ni iṣaro pe Mo wa afe, Mo n kan lọ nipasẹ kan pupo. Mo tun ṣe àṣàrò ni gbogbo oru ṣaaju ki Mo to sun. Emi yoo gbe iṣaro itọsọna lakoko ti mo wẹ pẹlu iboju-boju oju, tabi lẹhin ti Mo jade kuro ninu iwẹ gbona ti o dara nigba ti Mo fi awọn ọja ara mi si-o ni itunu gaan. ”(Ni ibatan: Mo gbiyanju oṣu kan- Iṣaro gigun ati pe o ṣe iranlọwọ fun aibalẹ mi)

Duro lọwọlọwọ ṣe alekun igbẹkẹle ara rẹ, paapaa.

"Mo jẹ eniyan gẹgẹ bi gbogbo eniyan miiran-Mo ni awọn ọjọ mi nigbati mo ni igboya ati lẹhinna Mo ni awọn ọjọ mi miiran nibiti mo ti ni rilara aibalẹ. Iyẹn jẹ deede. Nitorinaa Mo dajudaju ṣe diẹ ninu awọn iṣaro itọsọna ti o jẹ fun ifẹ ara ati iṣeeṣe ara ti o leti iwọ lati dojukọ gbogbo awọn ohun iyalẹnu ti ara rẹ ṣe fun ọ. O fihan ọ ni ọna ti o yatọ lati ronu nipa gbogbo awọn ohun iyalẹnu ti o ni anfani lati ṣe-Mo ni anfani lati rin, Mo ni anfani lati ṣiṣe- o leti mi lati dupẹ pe Mo wa ni ilera, dipo aibalẹ boya ikun mi dabi alapin to. Ti mo ba gba ara mi ni ṣiṣe bẹ, Mo ni anfani lati sọ pe eyi jẹ ẹgan-o kan kọ ẹkọ lati gbiyanju lati yi ironu mi pada. , Mo tun n kọ ẹkọ, ati pe awọn akoko kan wa ti o gbagbe lati yi iṣaro-ọrọ yẹn ṣe ati ṣe adaṣe ọpẹ, ṣugbọn Mo nireti pe o di aṣa, ọpọlọpọ eniyan sọ pe aibalẹ jẹ nigbati o ko ba wa nitori o n ṣe aniyan nipa ohun ti o ti kọja tabi ọjọ iwaju, nitorinaa iṣaro ṣe iranlọwọ fun mi lati kan idojukọ lori ara mi ati lati duro lọwọlọwọ. Mo wa gaan, nitootọ, Mo ni rilara nla ati pe mo ni igboya. ”

Atunwo fun