Awọn aami aisan IPF A ko sọrọ nipa: Awọn imọran 6 fun Bibẹrẹ pẹlu Ibanujẹ ati aibalẹ

Akoonu

• 1. Ṣe idanimọ awọn aami aisan naa
• 2. Mu akoko jade fun itọju ara ẹni
• 3. Ṣe adaṣe lati mu iṣesi rẹ dara si
• 4. Maṣe ya ara rẹ sọtọ
• 5. Mu awọn oogun ti o ba nilo
• 6. Mọ nigbati o wa itọju pajawiri
• Gbigbe

Idiopathic ẹdọforo fibrosis (IPF) jẹ eyiti o wọpọ julọ pẹlu awọn aami aisan bi awọn iṣoro mimi ati rirẹ. Ṣugbọn ju akoko lọ, aisan onibaje bi IPF le gba owo-ori lori ilera ọpọlọ rẹ paapaa.

Ibanujẹ ati aibalẹ nigbagbogbo ma ṣe akiyesi, ati lẹhinna a ko tọju, ni awọn eniyan ti ngbe pẹlu IPF. Ibẹru abuku le da ọ duro lati jiroro awọn aami aisan pẹlu awọn dokita rẹ.

Otitọ ni pe awọn eniyan ti n gbe pẹlu awọn aisan ailopin jẹ o ṣeeṣe ki o dagbasoke ibanujẹ ati aibalẹ. Eyi jẹ otitọ boya o ni itan ti ara ẹni ti awọn ipo ilera ọpọlọ tabi rara.

Ti o ba fura pe nkan ko tọ, ba dọkita rẹ sọrọ nipa atọju ibanujẹ ati aibalẹ. Wo awọn imọran mẹfa wọnyi fun didaakọ pẹlu awọn ọran ilera ọpọlọ ti o ni ibatan si IPF.

1. Ṣe idanimọ awọn aami aisan naa

O jẹ deede lati ni rilara wahala tabi ibanujẹ lati igba de igba, ṣugbọn aibalẹ ati ibanujẹ yatọ. O le ni ibanujẹ ti o ba ni awọn aami aisan ti o wa lojoojumọ fun o kere ju ọsẹ meji kan.

Diẹ ninu awọn aami aisan wọnyi pẹlu:

• ibanujẹ ati ofo
• awọn rilara ti ẹbi ati ireti
• ibinu tabi aibalẹ
• isonu ti anfani lojiji ninu awọn iṣẹ ti o lo lati gbadun
• rirẹ nla (diẹ sii ju rirẹ lọ lati IPF)
• sisun siwaju sii lakoko ọjọ pẹlu airorun ti o ṣee ṣe ni alẹ
• buruju awọn irora ati awọn irora
• pọ tabi dinku yanilenu
• awọn ero iku tabi igbẹmi ara ẹni

Ṣàníyàn le waye pẹlu tabi laisi aibanujẹ. O le ni iriri aibalẹ pẹlu IPF rẹ ti o ba ni iriri:

• aibalẹ pupọ
• isinmi
• iṣoro isinmi ati sisun sisun
• ibinu
• iṣoro fifojukọ
• irẹwẹsi lati aibalẹ ati aini oorun

2. Mu akoko jade fun itọju ara ẹni

O le ti gbọ ọrọ naa “itọju ara-ẹni” ati ṣe iyalẹnu kini o jẹ. Otitọ ni pe o jẹ gangan ohun ti o tumọ si: mu akoko lati tọju ara rẹ. Eyi tumọ si idoko-owo ninu awọn ipa ọna ati awọn iṣẹ ti o ni anfani fun ara rẹ mejeeji ati ọkàn rẹ.

Eyi ni diẹ ninu awọn aṣayan ti o le ṣepọ sinu ilana itọju ara ẹni tirẹ:

• iwẹ gbona
• itọju aworan
• ifọwọra
• iṣaro
• kika
• awọn itọju spa
• tai chi
• yoga

3. Ṣe adaṣe lati mu iṣesi rẹ dara si

Idaraya ṣe diẹ sii ju ki ara rẹ wa ni apẹrẹ. O tun ṣe iranlọwọ fun ọpọlọ rẹ lati serotonin, ti a tun mọ ni homonu “ti o dara-dara”. Awọn ipele serotonin ti o ni agbara tọju agbara rẹ si oke ati imudara iṣesi rẹ lapapọ.

Ṣi, o le nira lati ni ipa ninu adaṣe agbara kikankikan ti o ba ni kukuru ẹmi lati IPF. Beere lọwọ dokita rẹ nipa awọn adaṣe ti o dara julọ fun ipo rẹ. Paapaa irẹlẹ si awọn iṣẹ alabọde le ṣe ipa rere lori ilera ọpọlọ rẹ (kii ṣe darukọ IPF rẹ paapaa).

4. Maṣe ya ara rẹ sọtọ

Pẹlu aibanujẹ tabi aibalẹ lori oke IPF, o le nira lati fẹ lati ba awọn miiran sọrọ. Ṣugbọn ipinya lawujọ le jẹ ki awọn aami aisan ilera ọpọlọ buru si nipa ṣiṣe ki o ni paapaa ibanujẹ diẹ, ibinu, ati asan.

Ti o ko ba ti tẹlẹ, beere lọwọ dokita rẹ tabi ẹgbẹ imularada ẹdọforo fun ifọkasi si ẹgbẹ atilẹyin IPF kan. Wiwa ni ayika awọn elomiran ti o loye gangan ohun ti o n kọja le jẹ ki o ni irọra nikan. Awọn ẹgbẹ wọnyi tun le pese eto ẹkọ ti o niyele lori ipo naa.

Aṣayan miiran lati ronu ni itọju ọrọ, ti a tun mọ ni psychotherapy. Iwọn itọju yii n pese iṣanjade fun ijiroro. O tun le kọ awọn ọna lati ṣakoso awọn ero ati awọn ihuwasi rẹ.

Lakotan, maṣe ya ara rẹ sọtọ si awọn ayanfẹ rẹ. O le ni ẹbi nipa ipo rẹ, ati paapaa o le ṣe aṣiṣe ara rẹ bi “ẹrù”. Ranti pe ẹbi ati ọrẹ rẹ wa nibẹ fun ọ nipasẹ awọn oke ati isalẹ ti aifọkanbalẹ ati ibanujẹ.

5. Mu awọn oogun ti o ba nilo

Awọn oogun fun ibanujẹ ati aibalẹ le dinku awọn aami aisan ati ṣe iranlọwọ fun ọ ni idojukọ lori ṣiṣakoso IPF rẹ lẹẹkansii.

Awọn onigbọwọ atunyẹwo serotonin yiyan ni a fun ni aṣẹ fun ibanujẹ ati aibalẹ mejeeji. Awọn antidepressants wọnyi kii ṣe lara ihuwasi ati pe o le bẹrẹ ṣiṣẹ ni iyara yarayara. Ṣugbọn o le gba akoko lati wa oogun to tọ ati iwọn lilo to yẹ fun ọ. Ṣe suuru ki o faramọ pẹlu ero rẹ. Iwọ ko gbọdọ dawọ mu awọn oogun wọnyi “Tọki tutu,” nitori eyi le fa awọn ipa ẹgbẹ ti ko korọrun.

Dokita rẹ tun le ṣe itọju ibanujẹ pẹlu serotonin ati awọn onidena reuptake norepinephrine. Aibalẹ aifọkanbalẹ le ni itọju pẹlu awọn oogun aibalẹ.

Ba dọkita rẹ sọrọ nipa awọn aṣayan itọju rẹ. Nigbakan awọn oogun ilera ọgbọn ori ti a kọ silẹ ni a mu fun igba diẹ titi ti ipo gbogbo rẹ yoo fi dara si.

6. Mọ nigbati o wa itọju pajawiri

Nigbati a ba tọju labẹ abojuto dokita iṣoogun kan, ibanujẹ ati aibalẹ jẹ iṣakoso. Ṣugbọn awọn igba kan wa nigbati awọn ipo mejeeji ṣe atilẹyin itọju egbogi pajawiri. Ti iwọ tabi ayanfẹ kan n ṣalaye awọn ero iyara ti igbẹmi ara ẹni, pe 911. Awọn ami ti ikọlu ijaya le tun ṣe atilẹyin ipe si dokita rẹ fun imọ siwaju sii.

Gbigbe

Aisi ẹmi lati IPF le fa tabi buru aibanujẹ ati aibanujẹ. O le pari si ipinya ara rẹ nitori o ko le kopa ninu ọpọlọpọ awọn iṣẹ bi o ti ṣe tẹlẹ, eyi ti yoo mu ki o ni ibajẹ pupọ. Sọ pẹlu dokita rẹ ti o ba ni iriri wahala tabi ibanujẹ ti ko lọ. Ṣiṣe bẹ kii yoo pese iderun nikan lati ibanujẹ tabi aibalẹ, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati bawa pẹlu IPF.