Awọn imọran fun mimu ounjẹ ni ọjọ barbecue kan

Akoonu

• 1. Je awọn ẹran ti ko nira
• 2. Je saladi lakoko ti o nduro fun ẹran lati sun
• 3. Je awọn skewers ti awọn ẹfọ sisun
• 4. Maṣe mu omi onisuga
• 5. Ajẹkẹyin ilera

Nigbati o ba wa lori ounjẹ kan ati pe o ni lati lọ si ibi jijẹ, a gbọdọ gba diẹ ninu awọn imọran ki o ma ṣe fi iwuwo tabi padanu gbogbo ipa ti a ṣe ni awọn ọjọ iṣaaju.

Ni akọkọ o jẹ dandan lati mura ara rẹ fun irororo barbecue, ni ipinnu lati tẹle awọn imọran ni isalẹ ki o yago fun lilọ si ebi npa, nitori nigbati ebi npa o nira pupọ lati kọju awọn idanwo.

Diẹ ninu awọn imọran fun mimu ijẹẹmu ni ọjọ barbecue kan, eyiti o rọrun lati tẹle, ni:

1. Je awọn ẹran ti ko nira

Awọn aṣayan bii adie, rump, millon filet, steak flank, maminha ati malu ọmọ ti ko ni ọra ati awọn kalori diẹ, yago fun eran-ẹran pẹlu ọpọlọpọ ọra ati awọn soseji, fun apẹẹrẹ. Sibẹsibẹ, ọkan ko yẹ ki o bori iye naa, awọn ipin meji to.

2. Je saladi lakoko ti o nduro fun ẹran lati sun

Okun ṣe iranlọwọ lati dinku igbadun, ṣugbọn o ṣe pataki lati yago fun awọn obe ati mayonnaise. Apẹrẹ ni lati ṣe akoko saladi pẹlu wiwọ si ipolongo, fun apẹẹrẹ.

3. Je awọn skewers ti awọn ẹfọ sisun

Awọn aṣayan to dara jẹ alubosa, ata, awọn ọkàn ti ọpẹ ati awọn aṣaju-ija. Wọn gba adun ti barbecue, ṣugbọn wọn ni ilera pupọ ati awọn aṣayan kalori ti o kere ju akara ata ilẹ lọ, fun apẹẹrẹ.

4. Maṣe mu omi onisuga

Omi pẹlu lẹmọọn tabi tii alawọ dipo awọn mimu bi omi onisuga, ọti ati caipirinha. Awọn ohun mimu ọti-lile ni ọpọlọpọ awọn kalori ati ojurere awọn ipanu. Igbimọ ti o dara ni lati mu gilasi nikan ti oje eso eso tabi omi pẹlu idaji lẹmọọn ti a fun ati ma ṣe tun ṣe gilasi naa.

5. Ajẹkẹyin ilera

Yan eso kan, saladi eso tabi gelatin fun desaati nitori wọn ni awọn kalori to kere ati pe wọn jẹ onjẹ diẹ. Awọn didun-inu, ni afikun si nini awọn kalori, ṣe idiwọ tito nkan lẹsẹsẹ ti ounjẹ ati ipilẹṣẹ rilara yẹn ti ikun ti o wuwo.

Imọran miiran ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun mimu pupọ ju ni lati jẹun lori awọn awo kekere nitori o dabi pe o n jẹ diẹ nitori pe o rii awo naa ni kikun, ṣugbọn ko gba ọ laaye lati tun ounjẹ naa jẹ.

Lati ṣe iranlọwọ lati wa ni idojukọ o ṣe pataki lati ni idamu nipasẹ awọn ohun miiran ati yago fun ironu nikan nipa adun ounjẹ, nini gilasi pẹlu omi nigbagbogbo lori ọwọ le ṣe iranlọwọ lati tan ebi npa ati mu ara wa ni omi, sibẹsibẹ, ti ko ba ṣee ṣe tẹle gbogbo awọn imọran wọnyi, ranti pe ki o má ba fi iwuwo si o jẹ dandan lati lo gbogbo awọn kalori ti o jẹ ati idi idi ti o fi ni imọran lati ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara.

Wo diẹ ninu awọn adaṣe ni: Awọn adaṣe 3 rọrun lati ṣe ni ile ati padanu ikun.