Awọn imọran 7 fun igbesi aye to dara julọ pẹlu endometriosis

Akoonu

• 1. Idaraya adaṣe
• 2. Gbigba oogun fun irora ati colic
• 3. Je ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni omega-3s
• 4. Lo awọn oogun oyun
• 5. Waye awọn compress ti o gbona
• 6. Ṣe acupressure
• 7. Lo ohun timotimo lubricant

Endometriosis fa irora inu, awọn irọra ti o nira, irora ati aapọn lakoko tabi lẹhin ibaraenisọrọ timotimo. Awọn aami aiṣan wọnyi le jẹ idinku nipasẹ iṣe adaṣe ti ara, ilosoke agbara ti awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni omega-3 tabi nipasẹ lilo awọn àbínibí analgesic, eyiti o gbọdọ jẹ aṣẹ nipasẹ dokita.

Ni afikun, tẹle atẹle oṣu, lilo kalẹnda kan, le ṣe iranlọwọ lati ni oye ni ipele wo awọn aami aisan ti endometriosis buru si tabi dara si, ati lati ni ibatan si awọn isesi ti o ṣe ojurere fun alekun yii.

Diẹ ninu awọn imọran ati awọn ẹtan ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ba dara dara pẹlu endometriosis ati ṣe iranlọwọ idinku awọn aami aisan ti irora ati aapọn ati gbe dara julọ, ni:

1. Idaraya adaṣe

Idaraya ti adaṣe ti ara ina, gẹgẹ bi ririn, fun apẹẹrẹ, le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ idagbasoke ti endometriosis, nitori idaraya ti ara dinku awọn ipele ti estrogen ninu ara, homonu akọkọ ti o ṣakoso iṣọn-oṣu obirin.

Ni afikun, diẹ ninu awọn imọ-ẹrọ isinmi, bii yoga ati Pilates, tun le ṣe iranlọwọ idinku irora.

2. Gbigba oogun fun irora ati colic

Analgesic ati awọn oogun egboogi-iredodo, gẹgẹbi ibuprofen tabi naproxen, fun apẹẹrẹ, ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda irora ati aapọn ti o fa nipasẹ endometriosis, ṣe iranlọwọ lati bori awọn akoko nigbati awọn aami aisan han julọ.

3. Je ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni omega-3s

Njẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni omega-3s gẹgẹbi iru ẹja nla kan, awọn sardines tabi oriṣi tuna, flaxseed tabi awọn irugbin chia, ati awọn eso epo bi eso ati epa, ṣe iranlọwọ lati dinku iṣelọpọ ti awọn panṣaga, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo.

Ni afikun, lilo kọfi tabi awọn ohun mimu ti o ni kafiiniini, gẹgẹbi diẹ ninu awọn tii tabi awọn ohun mimu tutu, yẹ ki a yee nitori ni awọn ipo kanilara le mu ki irora buru.

4. Lo awọn oogun oyun

Lilo awọn itọju oyun n ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana ati dinku iṣan oṣu, dena idagba ti ẹyin endometrial ninu ati ni ita ile-ọmọ, ati nitorinaa dinku awọn iṣẹlẹ ati kikankikan ti irora.

Wo awọn miiran awọn àbínibí ti a lo ninu itọju ti endometriosis.

5. Waye awọn compress ti o gbona

Lilo awọn compress ti o gbona, toweli tutu ti o gbona, tabi igo omi gbigbona ni agbegbe ikun jẹ ẹtan ti o ṣe iranlọwọ lati dinku awọn nkan oṣu, irora kekere ati aapọn ti o fa nipasẹ endometriosis. Ni omiiran, o tun le mu iwe gbigbona, eyiti yoo tun ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn iṣan agbegbe ibadi, fifun irora.

6. Ṣe acupressure

Acupressure jẹ itọju ailera miiran ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda diẹ ninu irora nipa fifunpọ awọn ẹya oriṣiriṣi ti ara. Nitorinaa, fun iderun irora, aaye kan ti o wa ni inu ẹsẹ, to iwọn 5 cm loke kokosẹ, ni a le tẹ fun bii iṣẹju 1, pẹlu agbara to lati jẹ ki ipari eekanna atanpako funfun.

Aaye acupressure miiran ti o le tẹ fun iderun irora wa lori awọn ọwọ, ni aaye aarin laarin atanpako ati ika ọwọ. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa acupressure.

7. Lo ohun timotimo lubricant

Diẹ ninu awọn obinrin ti o ni endometriosis le ni iriri irora ati iṣoro lakoko ifọwọkan pẹkipẹki, nitorinaa o ni iṣeduro lati gbiyanju awọn ipo ninu eyiti obinrin nimọlara irora ti o kere si ati aapọn.

Ni afikun, lilo lubricant tun le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati aapọn lakoko ifọwọkan timotimo. Ti obinrin naa ba pinnu lati loyun, o tun le lo lubricant kan pato fun idi eyi, bii ọran pẹlu Conceive Plus.