Itọsọna Nkan ti COPD: Awọn imọran Ounjẹ 5 fun Awọn eniyan ti o ni Arun Inu Ẹdọ Alaisan Onibaje

Akoonu

• Onjẹ ti o ga julọ ninu ọra, kekere ninu awọn kaabu le jẹ ti o dara julọ
• Awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọjẹ
• Awọn carbohydrates idiju
• Alabapade awọn ọja
• Awọn ounjẹ ọlọrọ potasiomu
• Awọn ọra ilera
• Mọ kini lati yago fun
• Iyọ
• Diẹ ninu awọn eso
• Diẹ ninu awọn ẹfọ ati ẹfọ
• Awọn ọja ifunwara
• Chocolate
• Awọn ounjẹ sisun
• Maṣe gbagbe lati wo ohun ti o mu
• Wo iwuwo rẹ - ni awọn itọsọna mejeeji
• Ti o ba ni iwuwo
• Ti o ba wa ni iwuwo
• Wa ni imurasilẹ fun akoko ounjẹ
• Je ounjẹ kekere
• Je ounjẹ akọkọ rẹ ni kutukutu
• Yan awọn ounjẹ ti o yara ati irọrun
• Gba itura
• Ṣe to fun awọn ajẹkù
• Gbigbe

Akopọ

Ti o ba ṣe ayẹwo ni aipẹ pẹlu aisan aiṣedede iṣọn-ẹjẹ (COPD), awọn o ṣeeṣe ni o ti sọ fun ọ pe o nilo lati mu awọn iwa jijẹ rẹ dara. Dokita rẹ le paapaa ti tọka rẹ si onjẹunjẹ ti a forukọsilẹ lati ṣẹda eto ounjẹ ti ara ẹni.

Ounjẹ ti ilera kii yoo ṣe iwosan COPD ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati ja awọn akoran, pẹlu awọn akoran àyà ti o le ja si ile-iwosan. Njẹ ni ilera le jẹ ki o ni irọrun, paapaa.

Mimu abojuto to dara lori oke ti ibaṣowo pẹlu ipo yii ko ni lati jẹ alaidun tabi nira. Kan tẹle awọn imọran ounjẹ ti ilera wọnyi.

Onjẹ ti o ga julọ ninu ọra, kekere ninu awọn kaabu le jẹ ti o dara julọ

Abajade ounjẹ ti carbohydrate dinku ni iṣelọpọ carbon dioxide kekere. Eyi le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni COPD lati ṣakoso ilera wọn daradara.

Gẹgẹbi iwadi kan ninu Iwe akọọlẹ Ẹdọ ni 2015, awọn akọle ti o ni ilera ti o tẹle ounjẹ ketogeniki ni iṣelọpọ carbon dioxide kekere ati titẹ agbara apa ikuna opin carbon-dioxide (PETCO2) ni akawe si awọn ti o tẹle ounjẹ Mẹditarenia.

Ni afikun, fihan ilọsiwaju ninu awọn eniyan ti o ni COPD ti o mu ọra ti o ga, afikun-kabu kekere dipo jijẹ ounjẹ kabu giga kan.

Paapaa nigba idinku awọn carbohydrates, ounjẹ ti o ni ilera pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Gbiyanju lati ṣafikun awọn wọnyi ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ.

Awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọjẹ

Je amuaradagba giga, awọn ounjẹ ti o ni agbara giga, gẹgẹbi ẹran ti o jẹ koriko, adie ti o jẹ koriko ati awọn ẹyin, ati awọn ẹja - ni pataki awọn ẹja epo bi salimoni, makereli, ati sardines.

Awọn carbohydrates idiju

Ti o ba ṣafikun awọn carbohydrates ninu ounjẹ rẹ, jade fun awọn carbohydrates idiju. Awọn ounjẹ wọnyi ga ni okun, eyiti o ṣe iranlọwọ ilọsiwaju iṣẹ ti eto ounjẹ ati iṣakoso suga ẹjẹ.

Awọn ounjẹ lati ṣafikun sinu ounjẹ rẹ pẹlu:

• ewa
• bran
• poteto pẹlu awọ ara
• lentil
• quinoa
• awọn ewa
• oats
• barle

Alabapade awọn ọja

Awọn eso ati ẹfọ titun ni awọn vitamin pataki, awọn ohun alumọni, ati okun. Awọn eroja wọnyi yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ara rẹ ni ilera. Awọn ẹfọ ti kii ṣe sitashi (gbogbo ayafi ewa, poteto, ati agbado) jẹ kekere ninu awọn carbohydrates, nitorinaa wọn le wa ninu gbogbo awọn ounjẹ.

Diẹ ninu awọn eso ati ẹfọ ni o dara julọ ju awọn miiran lọ - ṣayẹwo atokọ ti awọn ounjẹ lati yago fun ni apakan ti nbọ lati wa diẹ sii.

Awọn ounjẹ ọlọrọ potasiomu

Potasiomu jẹ pataki si iṣẹ ẹdọfóró, nitorinaa aipe potasiomu kan le fa awọn ọran mimi. Gbiyanju lati jẹ awọn ounjẹ ti o ni awọn ipele giga ti potasiomu, gẹgẹbi:

• avokado
• alawọ ewe elewe dudu
• tomati
• asparagus
• beets
• poteto
• ogede
• osan

Awọn ounjẹ ọlọrọ potasiomu le wulo paapaa ti onjẹẹjẹẹ tabi dokita rẹ ba ti fun ọ ni oogun diuretic kan.

Awọn ọra ilera

Nigbati o ba yan lati jẹ ounjẹ ti o ga julọ, dipo yiyan awọn ounjẹ sisun, yan fun awọn ipanu ati awọn ounjẹ ti o ni awọn ọra bi awọn piha oyinbo, eso, awọn irugbin, agbon ati epo agbon, olifi ati epo olifi, ẹja ọra, ati warankasi. Awọn ounjẹ wọnyi yoo pese ounjẹ ti o ni ilọsiwaju diẹ sii, paapaa ni igba pipẹ.

Mọ kini lati yago fun

Awọn ounjẹ kan le fa awọn iṣoro bii gaasi ati wiwu tabi o le ni diẹ si ko si iye ijẹẹmu. Awọn ounjẹ lati yago fun tabi dinku ni pẹlu:

Iyọ

Iṣuu soda pupọ tabi iyọ ninu ounjẹ rẹ fa idaduro omi, eyiti o le ni ipa lori agbara rẹ lati simi. Yọ iyọ iyọ lati tabili ki o ma ṣe fi iyọ si sise rẹ. Lo awọn ewe ati awọn turari ti ko ni iyọ si adun ounjẹ dipo.

Ṣayẹwo pẹlu onjẹ rẹ tabi olupese ilera nipa awọn aropo iyọ-iṣuu soda. Wọn le ni awọn eroja ti o le ni ipa lori ilera rẹ ni odi.

Laibikita ohun ti ọpọlọpọ eniyan gbagbọ, pupọ gbigbe iṣuu soda ko wa lati oluyọ iyọ, ṣugbọn kuku ohun ti o wa tẹlẹ ninu ounjẹ.

Rii daju lati ṣayẹwo awọn aami ti awọn ounjẹ ti o ra. Awọn ipanu rẹ yẹ ki o ni diẹ sii ju miligiramu 300 (mg) ti iṣuu soda fun iṣẹ kan. Gbogbo ounjẹ ko yẹ ki o ni diẹ sii ju 600 miligiramu.

Diẹ ninu awọn eso

Awọn apples, awọn eso okuta bi apricots ati peaches, ati melons le fa ikun ati gaasi ni diẹ ninu awọn eniyan nitori awọn carbohydrates fermentable wọn. Eyi le ja si awọn iṣoro mimi ninu awọn eniyan ti o ni COPD.

Dipo o le fi oju si fermentable kekere tabi awọn eso FODMAP kekere bi awọn eso beri, ope oyinbo, ati eso-ajara. Sibẹsibẹ, ti awọn ounjẹ wọnyi ko ba jẹ iṣoro fun ọ ati ibi-afẹde carbohydrate rẹ fun laaye fun eso, o le ṣafikun wọn ninu ounjẹ rẹ.

Diẹ ninu awọn ẹfọ ati ẹfọ

Atokọ gigun wa ti awọn ẹfọ ati awọn ẹfọ ti o mọ lati fa ifun ati gaasi. Ohun ti o ṣe pataki ni bi ara rẹ ṣe n ṣiṣẹ.

O le fẹ lati ṣe atẹle gbigbe ti awọn ounjẹ ti o wa ni isalẹ. Sibẹsibẹ, o le tẹsiwaju lati gbadun wọn ti wọn ko ba fa iṣoro fun ọ:

• awọn ewa
• Brussels sprout
• eso kabeeji
• ori ododo irugbin bi ẹfọ
• agbado
• leeks
• diẹ ninu awọn lentil
• Alubosa
• ewa

Awọn ewa tun le fa gaasi.

Awọn ọja ifunwara

Diẹ ninu awọn eniyan rii pe awọn ọja ifunwara, gẹgẹbi wara ati warankasi, jẹ ki phlegm nipọn. Sibẹsibẹ, ti awọn ọja ifunwara ko ba dabi pe o jẹ ki phlegm rẹ buru, o le tẹsiwaju lati jẹ wọn.

Chocolate

Chocolate ni caffeine ninu, eyiti o le dabaru pẹlu oogun rẹ. Ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ lati wa boya o yẹ ki o yago tabi ṣe idinwo gbigbe rẹ.

Awọn ounjẹ sisun

Awọn ounjẹ ti a ti sisun, sisun jin, tabi ọra le fa gaasi ati aiṣedede. Awọn ounjẹ ti o dun lasan le tun fa idamu ati pe o le ni ipa lori mimi rẹ. Yago fun awọn ounjẹ wọnyi nigbati o ba ṣee ṣe.

Maṣe gbagbe lati wo ohun ti o mu

Awọn eniyan ti o ni COPD yẹ ki o gbiyanju lati mu ọpọlọpọ awọn olomi jakejado ọjọ naa. Ni ayika awọn gilaasi 8-ounce mẹfa si mẹjọ ti awọn ohun mimu ti ko ni kafe ni a ṣe iṣeduro fun ọjọ kan. Omi to peye mu ki imu mu tinrin ati mu ki o rọrun lati Ikọaláìdúró.

Iye tabi yago fun kafeini lapapọ, nitori o le dabaru pẹlu oogun rẹ. Awọn ohun mimu kafeini pẹlu kọfi, tii, omi onisuga, ati awọn ohun mimu agbara, bii Red Bull.

Beere lọwọ dokita rẹ nipa ọti. O le gba ọ niyanju lati yago fun tabi ṣe idinwo awọn ohun mimu ọti-lile, nitori wọn le ṣepọ pẹlu awọn oogun. Ọti tun le fa fifalẹ oṣuwọn mimi rẹ ki o jẹ ki o nira siwaju sii lati Ikọaláìdúró mucus.

Bakan naa, ba dọkita rẹ sọrọ ti o ba ti ṣe ayẹwo awọn iṣoro ọkan ati COPD. Nigba miiran o ṣe pataki fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ọkan lati ṣe idinwo gbigbe gbigbe omi wọn.

Wo iwuwo rẹ - ni awọn itọsọna mejeeji

Awọn eniyan ti o ni arun anm onibaje ni itara lati sanra, lakoko ti awọn ti o ni emphysema ni itara lati jẹ aito. Eyi jẹ ki ounjẹ ati igbeyẹwo onjẹ jẹ apakan pataki ti itọju COPD.

Ti o ba ni iwuwo

Nigbati o ba ni iwọn apọju, ọkan ati ẹdọforo ni lati ṣiṣẹ siwaju sii, ṣiṣe mimu diẹ nira. Iwọn iwuwo ara le tun mu ibeere fun atẹgun pọ si.

Dokita rẹ tabi onjẹunjẹ le fun ọ ni imọran lori bi o ṣe le ṣe aṣeyọri iwuwo ara alara nipasẹ titẹle eto jijẹ adani ati eto adaṣe aṣeyọri

Ti o ba wa ni iwuwo

Diẹ ninu awọn aami aisan ti COPD, gẹgẹ bi aini aini, irẹwẹsi, tabi rilara ailera ni apapọ, le fa ki o di iwuwo. Ti o ba ni iwuwo, o le ni ailera ati rirẹ tabi jẹ ki o ni itara si awọn akoran.

COPD nilo ki o lo agbara diẹ sii nigba mimi. Gẹgẹbi Ile-iwosan Cleveland, eniyan ti o ni COPD le jo to awọn akoko 10 bi ọpọlọpọ awọn kalori nigbati o nmi bi eniyan laisi COPD.

Ti o ba wa ni iwuwo, o nilo lati ṣafikun ilera, awọn ipanu kalori-giga ninu ounjẹ rẹ. Awọn ohun kan lati ṣafikun si atokọ ọja rẹ pẹlu:

• wara
• eyin
• oats, quinoa, ati awọn ewa
• warankasi
• piha oyinbo
• eso ati boti ororo
• awọn epo
• granola

Wa ni imurasilẹ fun akoko ounjẹ

COPD le jẹ ipo ipenija lati gbe pẹlu, nitorinaa o ṣe pataki lati ṣe igbaradi ounjẹ ilana titọ ati aisi wahala. Ṣe akoko ounjẹ rọrun, ṣe iwuri fun ifẹkufẹ rẹ ti o ba ni iwuwo, ki o faramọ eto jijẹ ti ilera nipa titẹle awọn itọnisọna gbogbogbo wọnyi:

Je ounjẹ kekere

Gbiyanju njẹ ounjẹ kekere marun si mẹfa fun ọjọ kan ju awọn nla mẹta lọ. Njẹ awọn ounjẹ kekere le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun kikun ikun rẹ pupọ ki o fun awọn ẹdọforo rẹ ni yara to lati faagun, ṣiṣe mimu mimi rọrun.

Je ounjẹ akọkọ rẹ ni kutukutu

Gbiyanju lati jẹ ounjẹ akọkọ rẹ ni kutukutu ọjọ. Eyi yoo ṣe alekun awọn ipele agbara rẹ fun gbogbo ọjọ.

Yan awọn ounjẹ ti o yara ati irọrun

Yan awọn ounjẹ ti o yara ati irọrun lati mura. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun jafara agbara. Joko nigbati o ba ngbaradi awọn ounjẹ ki o ma rẹwẹsi lati jẹ ki o beere lọwọ ẹbi ati awọn ọrẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu pipese ounjẹ bi o ba jẹ dandan.

O tun le ni ẹtọ fun iṣẹ ifijiṣẹ ile ounjẹ.

Gba itura

Joko ni itunu ninu alaga ti o ni atilẹyin giga nigbati o ba njẹun lati yago fun titẹ pupọ pupọ lori awọn ẹdọforo rẹ.

Ṣe to fun awọn ajẹkù

Nigbati o ba n ṣe ounjẹ, ṣe ipin ti o tobi julọ ki o le wa ni itura tabi di diẹ ninu fun nigbamii ati ki o ni awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ ti o wa nigbati o ba rẹra pupọ lati ṣe.

Gbigbe

O ṣe pataki lati wa ni iranti ti ilera gbogbogbo rẹ nigbati o ba ni COPD, ati pe ounjẹ jẹ apakan nla ti iyẹn. Gbimọ awọn ounjẹ ti o ni ilera ati awọn ipanu lakoko tẹnumọ gbigbemi ọra ti o ga julọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn aami aisan ati dinku awọn ilolu.