Ounjẹ USP: bii o ṣe n ṣiṣẹ ati idi ti ko yẹ ki o lo
Akoonu
- USP onje akojọ
- Nitori ounjẹ USP kii ṣe aṣayan ti o dara lati padanu iwuwo
- Bii o ṣe le padanu iwuwo ni ọna ilera
Ounjẹ USP jẹ iru ijẹẹmu ti o kere pupọ ninu awọn kalori, nibiti eniyan ti n fa kere si awọn kalori 1000 fun ọjọ kan, fun awọn ọjọ 7, eyiti o pari ti o mu abajade pipadanu iwuwo.
Ninu ounjẹ yii, ipinnu akọkọ ni lati dinku gbigbe ti awọn carbohydrates, eyiti o wa ninu awọn ounjẹ bii iresi, pasita ati burẹdi, fifun ni ayanfẹ nla si awọn ọlọjẹ ati awọn ọra. Fun idi eyi, ninu ounjẹ USP o gba ọ laaye lati jẹ ẹyin, ham, steak, eso, kọfi ati ẹfọ, ṣugbọn awọn ounjẹ bii iresi, pasita, awọn ohun mimu ọti-lile, awọn ounjẹ sisun ati gaari yẹ ki a yee.
Lati ṣe ounjẹ yii, awọn o ṣẹda ṣeduro akojọ aṣayan pipade ti o yẹ ki ẹnikẹni tẹle:
USP onje akojọ
Aṣayan ounjẹ USP pẹlu gbogbo awọn ounjẹ ti a gba laaye ninu ounjẹ ti a ṣe fun awọn ọjọ 7.
| Owuro | Ounjẹ aarọ | Ounjẹ ọsan | Ounje ale |
| 1 | Kofi dudu laisi suga. | Awọn ẹyin ti a ṣagbe 2 pẹlu awọn koriko oorun lati ṣe itọwo. | Oriṣi ewe, kukumba ati saladi seleri. |
| 2 | Kofi dudu ti a ko dun pẹlu wafer ọta-crackers. | 1 eran ẹran nla pẹlu saladi eso lati ṣe itọwo. | Hamu. |
| 3 | Kofi dudu ti a ko dun pẹlu bisikiiki cream-crackers. | Ẹyin sise 2, awọn ewa alawọ ewe ati tositi 2. | Ham ati saladi. |
| 4 | Kofi dudu ti a ko dun pẹlu bisiki. | Ẹyin sise 1, karọọti 1 ati warankasi Minas. | Saladi eso ati wara ti ara. |
| 5 | Karooti aise pẹlu lẹmọọn ati kofi dudu laisi gaari. | Ti ibeere adie. | 2 sise eyin pẹlu karọọti. |
| 6 | Kofi dudu ti a ko dun pẹlu bisiki. | Eja fillet pẹlu tomati. | 2 sise eyin pẹlu karọọti. |
| 7 | Kofi dudu ti a ko dun pẹlu lẹmọọn. | Ti ibeere eran ẹran ati eso lati lenu. | Je ohun ti o fẹ, ṣugbọn kii ṣe pẹlu awọn didun lete tabi awọn ohun mimu ọti-lile. |
Ounjẹ yii ni atokọ kan pato ti ọsẹ kan ati pe ko gba ọ laaye lati yi ounjẹ pada, tabi awọn ounjẹ ti o wa lori akojọ aṣayan. Lẹhin ipari ọsẹ yii, itọnisọna ni pe o le bẹrẹ lẹẹkansi, ṣugbọn ounjẹ ko yẹ ki o ṣe fun diẹ sii ju ọsẹ 2 ni ọna kan.
Nitori ounjẹ USP kii ṣe aṣayan ti o dara lati padanu iwuwo
Idinku kalori nla ti a dabaa nipasẹ ounjẹ yii, ni otitọ, ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ni iyara, ṣugbọn o jẹ monotonous pupọ, ijẹun ihamọ pupọ ti ko ṣe iwuri fun awọn iwa jijẹ ni ilera, ati pe awọn onimọra tabi awọn onjẹja ko ni imọran. O jẹ wọpọ fun awọn eniyan ti o ni anfani lati padanu iwuwo pẹlu ounjẹ USP lati jiya lati “ipa accordion”, bi wọn ṣe padanu iwuwo nipasẹ ounjẹ ti ko ni iwọntunwọnsi pupọ, eyiti ko le ṣetọju fun igba pipẹ ati eyiti o pari iwuri ipadabọ si awọn iwa jijẹ tẹlẹ.
Ni afikun, akojọ aṣayan wa titi ati pe ko yatọ gẹgẹ bi awọn iwulo ati iṣelọpọ ti eniyan kọọkan ti o ṣe, eyiti o le pari kiko ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera, ni pataki fun awọn ti o ni itan-akọọlẹ ti awọn arun onibaje gẹgẹbi àtọgbẹ, titẹ ẹjẹ giga , hyperthyroidism tabi hypothyroidism, fun apẹẹrẹ.
Pelu orukọ naa, eyiti o tọka si adape ti Ile-ẹkọ giga ti São Paulo, USP, ko dabi ẹni pe ibasepọ osise kan wa laarin awọn ẹka ti Yunifasiti ti São Paulo ati ẹda ti ounjẹ.
Bii o ṣe le padanu iwuwo ni ọna ilera
Lati padanu iwuwo ni ilera ati ọna ti o daju, o ṣe pataki pupọ lati ṣe atunṣe atunyẹwo ijẹẹmu, eyiti o ni iyipada iru ounjẹ ti a ṣe, ki o le di alara ati pe o le ṣee ṣe fun igbesi aye rẹ. Eyi ni awọn imọran lati ọdọ onimọ-jinlẹ wa:
Wo diẹ sii nipa bi o ṣe le padanu iwuwo pẹlu atunkọ ti ijẹẹmu ki o ma ṣe fi iwuwo mọ.
AwọN Nkan Ti O Nifẹ
Dronabinol
