Njẹ ounjẹ kalori 800 ni ilera?

Akoonu

• Awọn ewu ti o le
• Bii o ṣe le padanu iwuwo ni ọna ilera

Ounjẹ kalori 800 jẹ ero ijẹun ti o ni ihamọ pupọ ti ko yẹ ki o ṣe laisi itọsọna onimọran. Iru ounjẹ kalori kekere kii ṣe rọrun lati ṣetọju ni igba pipẹ, nitorinaa oṣuwọn aṣeyọri rẹ jẹ kekere.

Iṣeduro kalori ojoojumọ yatọ lati orilẹ-ede si orilẹ-ede, sibẹsibẹ o jẹ iṣeduro pe eniyan jẹun nipa 2000 si awọn kalori 2300 fun ọjọ kan ki eniyan wa ni iwuwo to dara rẹ ati, nitorinaa, lilo awọn kalori 800 nikan le jẹ ipalara si ilera.

Ṣugbọn, lati wa kini iwuwo ti o yẹ ki o jẹ ati ti awọn kalori 800 fun ọjọ kan ba dara julọ lati de ọdọ iwuwo ti o yẹ ni ibamu si iwuwo rẹ, giga ati iṣẹ iṣe ti ara, fi data sinu iṣiroye atẹle:

Awọn ewu ti o le

Imọye ti iru ounjẹ yii le mu ọpọlọpọ awọn abajade ilera, awọn akọkọ ni:

• Concertina ipa, eyi jẹ nitori ounjẹ yii n ṣe alekun pipadanu iwuwo pupọ ni kiakia ati nigbati ibusun ba dẹkun atẹle, eniyan le ni anfani lati tun gba iwuwo ti o sọnu tabi jere iwuwo diẹ sii. Loye idi ti ipa adehun ṣe waye;
• Ewu ti ailera to ga julọ, nitori nipa jijẹ awọn kalori kere si nibẹ ni aye nla kan pe Vitamin ati aipe nkan alumọni yoo dide. Ni afikun, pipadanu iwuwo le jẹ iyara ti eniyan le gbe lati iwọn apọju si iwuwo apọju;
• Irun ori, awọn eekanna ti o rẹwẹsi ati awọ gbigbẹ, eyiti o le ṣẹlẹ nitori aini awọn vitamin pataki ninu ara, gẹgẹbi omega-3, awọn vitamin B ati awọn vitamin C ati A, fun apẹẹrẹ;
• Awọn iṣoro Hormonal, bi awọn iyipada le wa ni iṣelọpọ awọn homonu ninu ara ati ni sisẹ ti awọn ẹyin, eyiti o le ja si amenorrhea tabi nkan oṣu alaibamu ninu awọn obinrin;
• Awọn iṣoro irọyin, eyiti o ṣẹlẹ ni akọkọ nitori awọn iyipada homonu ati aini awọn ounjẹ lati ṣe iṣeduro oyun;
• Ewu ti o ga julọ ti arun, nitori pe o le ṣe igbega idinku ti eto alaabo.

Ni afikun, idinku tun wa ninu titẹ ẹjẹ, orififo, dinku awọn ipele suga ẹjẹ, ọgbun, rirẹ ati rirẹ.

Bii o ṣe le padanu iwuwo ni ọna ilera

Njẹ oriṣiriṣi, iwontunwonsi ati ounjẹ awọ ni awọn anfani ilera diẹ sii ju jijẹ ounjẹ ihamọ lọ.

Nitorinaa, o ṣe pataki lati ṣe awọn ayipada onitẹsiwaju ninu ounjẹ, bii idinku agbara awọn ounjẹ ti o ni ọlọra ninu sugars ati ọra, jijẹ agbara awọn eso ati ẹfọ, fifun ni ayanfẹ si agbara awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni okun bii iresi, akara ati wholegrain pasita ati mimu 2 si 2.5L ti omi fun ọjọ kan.

Ni afikun, o ni iṣeduro lati ṣe iṣẹ iṣe ti ara ni igbagbogbo, o kere ju awọn akoko 3 ni ọsẹ kan, ati awọn iṣẹ aerobic, bii ṣiṣiṣẹ tabi odo, tabi ikẹkọ iwuwo, le ṣe adaṣe.

Wo awọn imọran ifunni ti o rọrun miiran ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo: