Onkọwe Ọkunrin: Charles Brown
ỌJọ Ti ẸDa: 10 OṣU Keji 2021
ỌJọ ImudojuiwọN: 29 OṣU KẹWa 2024
Anonim
German Shepherd delivery, dog gives birth at home, How to help a dog with childbirth
Fidio: German Shepherd delivery, dog gives birth at home, How to help a dog with childbirth

Akoonu

Ounjẹ detox ni lilo pupọ lati ṣe igbega pipadanu iwuwo, ṣe detoxify ara ati dinku idaduro omi. Iru ounjẹ yii ni a tọka fun igba diẹ lati le ṣeto ohun-ara ṣaaju ki o to bẹrẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi tabi lati le wẹ ara-ara mọ lẹhin akoko ajọdun bi Keresimesi, Carnival tabi Ọsẹ Mimọ, fun apẹẹrẹ.

Sibẹsibẹ, o ṣe pataki pe iru ijẹẹmu yii ni a ṣe pẹlu itara ti onjẹunjẹ kan, bi o ti ni awọn kalori diẹ ati ti o ba ṣe fun igba pipẹ tabi leralera o le ja si hihan awọn ipa ẹgbẹ bii gbígbẹ tabi awọn rudurudu nipa ikun ati inu. Ni afikun, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ounjẹ yii ko ṣe ojurere fun isonu ti ọra ara, ṣugbọn nipataki isonu ti omi.

Idojukọ akọkọ ti ounjẹ detox ni lati mu alekun ti ounjẹ ati awọn ounjẹ ọra-kekere pọ, ati lati yago fun awọn ọja ti iṣelọpọ, eyiti o jẹ ọlọrọ ni iyọ, ọra ati awọn afikun kemikali. O ṣee ṣe lati ṣe ounjẹ ijẹẹmu ninu eyiti awọn olomi nikan jẹ, eyi jẹ ẹya ihamọ julọ ti ounjẹ, tabi o le ṣee ṣe pẹlu awọn ounjẹ to lagbara ti o gbọdọ jẹ kekere ninu ọra ati suga ati giga ni okun. Kọ ẹkọ idi ti o ṣe pataki lati sọ ara di mimọ.


Liquid detox onje

Detox bimo

Ounjẹ detox ti omi jẹ ẹya ihamọ julọ ti awọn ounjẹ detox, ati pe o yẹ ki o tẹle fun o pọju ọjọ meji 2, nitori gbigbe kalori jẹ kekere pupọ. Ninu ẹya yii, o gba laaye nikan lati mu awọn olomi gẹgẹbi tii, omi, eso tabi awọn ẹfọ ẹfọ, ati awọn ọbẹ ẹfọ, o ṣe pataki lati fẹran lati lo awọn ọja abemi. Wo apẹẹrẹ ti akojọ aṣayan ijẹẹjẹ detox ti omi.

Lati ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo, wo fidio atẹle ki o ṣe bimo detox pẹlu awọn eroja to dara julọ:

Ounjẹ detox 3-ọjọ

Ninu ounjẹ detox ọjọ mẹta, lilo awọn ounjẹ to lagbara nikan ni a gba laaye fun ounjẹ ọsan, niwọn igba ti wọn ba wa ni ọra ati lapapọ. Nitorinaa, ounjẹ ọsan yẹ ki o ni awọn ounjẹ bii ti ibeere tabi adie jinna tabi ẹja, pẹlu iresi brown ati saladi ti igba pẹlu epo olifi kekere ati lẹmọọn.


Fun ounjẹ aarọ ati awọn ounjẹ ipanu, o yẹ ki o mu awọn oje tabi awọn vitamin ti a ṣe pẹlu awọn eso, ẹfọ ati milks ẹfọ, gẹgẹbi almondi tabi wara oat. Ounjẹ alẹ yẹ ki o jẹ ounjẹ omi bibajẹ, ni pataki bimo detox tabi ipara ẹfọ. Ṣayẹwo diẹ ninu awọn aṣayan ti awọn oje alawọ lati detoxify.

Ayẹwo akojọ

Tabili ti n tẹle fihan apẹẹrẹ ti akojọ aṣayan ijẹẹjẹ detox ọjọ mẹta.

IpanuỌjọ 1Ọjọ 2Ọjọ 3
Ounjẹ aarọSitiroberi, osan ati oje berry gojiOje alawọ ewe ti lẹmọọn, Atalẹ ati KaleOgede smoothie ati wara almondi
Ounjẹ owurọOmi agbon + bibẹ pẹlẹbẹ odidi ọkà1 apple + 2 igbayaTii Chamomile + 3 gbogbo awọn onjẹ ọlọjẹ
Ounjẹ ọsan1 fillet adie ti a ni ibeere + 3 col ti bimo ti iresi brown + coleslaw, karọọti ati appleẸyọ 1 ti ẹja jinna + 3 col ti bimo adie + awọn ewa alawọ, tomati ati saladi kukumbaAyẹyẹ adie 1 jinna pẹlu obe tomati + 3 col of soup brown rice + letusi, oka ati saladi beet
Ounjẹ aarọPapaya smoothie pẹlu wara oatOgede itemole + 1 col ti bimo flaxseedOje ọsan, eso kabeeji ati elegede + ege 1 ti akara odidi

Ounjẹ detox 5-ọjọ

Ninu ounjẹ detox ọjọ 5, lilo ounjẹ yẹ ki o pọ si ni mimu, bẹrẹ pẹlu ounjẹ olomi ti a ṣe pẹlu awọn oje ati awọn ọbẹ ẹfọ, ati ipari pẹlu awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu awọn ẹfọ, awọn ẹran ti o rirọ, adie tabi ẹja, ati awọn ọra ti o dara bi epo olifi, àyà ati awọn irugbin.


Nigbati o ba pari awọn ọjọ 5 ti ounjẹ, itọju ti ilana ijẹẹmu ilera tuntun ti o jẹ ọlọrọ ni awọn ounjẹ ti ara yẹ ki o bẹrẹ, yago fun awọn ounjẹ ti iṣelọpọ, suga ati awọn ounjẹ sisun bi o ti ṣeeṣe.

Ayẹwo akojọ

Wo apẹẹrẹ ti itankalẹ ti ounjẹ detox ọjọ 5 ni tabili atẹle:

Ipanu1st ọjọỌjọ kẹtaỌjọ 5th
Ounjẹ aarọ1 ife ti omitooro egungun1 ago tii atalẹ ti a ko tii dun + awọn ẹyin sisun meji pẹlu tomati, epo olifi ati oregano1 ife tii koomore ti a ko tii dun tabi ago kan oje eso didun kan ti a ko tii dun + omelet ẹyin 1 pẹlu warankasi
Ounjẹ owurọ1 ago lẹmọọn tii pẹlu Atalẹ1 gilasi ti oje alawọ pẹlu Atalẹ, eso kabeeji, lẹmọọn ati omi agbon10 eso cashew
Ounjẹ ọsanẹfọ bimoipara elegede pẹlu adie ti a gefillet ti a jinna ninu onjẹ onjẹ + awọn ẹfọ ti a sun ninu adiro pẹlu epo olifi, rosemary, iyọ iyọ ati ata
Ounjẹ aarọoje ope oyinbo pelu mint1 pipọ pipọ pẹlu tomati, iyọ ati epo lati jẹ pẹlu awọn igi karọọti1 wara wara ọra-wara + 6 awọn oniho iresi brown pẹlu bota epa

O ṣe pataki lati ranti pe awọn ounjẹ asiko pẹlu iyọ diẹ ati yago fun awọn ohun mimu ti o ṣetan ni awọn onigun, fifun ni ayanfẹ si lilo awọn turari ti ara gẹgẹbi alubosa, ata ilẹ, parsley, basil, mint ati Atalẹ.

Kini lati ma jẹ lakoko Detox

Awọn ounjẹ ti a eewọ ninu ounjẹ detox ni:

  • Awọn ohun mimu ọti;
  • Suga, awọn didun lete, awọn akara ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ;
  • Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, gẹgẹbi soseji, soseji, ẹran ara ẹlẹdẹ, ham ati salami;
  • Kofi ati awọn ohun mimu kafeini, gẹgẹbi tii alawọ ati tii dudu;
  • Awọn ọja ti iṣelọpọ.
  • Wara ti Maalu ati awọn ọja ifunwara;
  • Awọn ounjẹ ọlọrọ giluteni gẹgẹbi akara, pasita, akara oyinbo ati pasita.

O ṣe pataki lati ranti pe ounjẹ ti o ni ilera ati ti o niwọntunwọnsi yẹ ki o tẹle lẹhin ounjẹ detox, pẹlu awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn eso, ẹfọ ati gbogbo awọn irugbin ati suga kekere ati ọra, bi o ti n ṣiṣẹ nipa titọ ara jẹ nigbagbogbo.

Awọn ewu ti o le

Ounjẹ detox, nigba ti a ṣe laisi itọsọna lati ọdọ onimọra onjẹ, leralera tabi fun ọpọlọpọ awọn ọjọ le ja si idinku ninu iye awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ọra ati awọn ọlọjẹ ninu ara, ti o mu ki isonu ti iwuwo iṣan. Ni afikun, o le fa gbigbẹ ati awọn ayipada ninu awọn ipele itanna, nitori pipadanu omi, ati awọn rudurudu nipa ikun ati inu.

Ni awọn iṣẹlẹ ti o nira julọ, o le tun jẹ acidosis ti iṣelọpọ, ninu eyiti pH ti ẹjẹ di ekikan diẹ sii, eyiti o le ja si coma ati iku.

Contraindications si onje detox

Ounjẹ detox jẹ eyiti o tako fun aboyun tabi awọn obinrin ti n mu ọmu mu, awọn ọmọde ati ọdọ, bi wọn ti wa ni ipele idagbasoke ati idagbasoke. Ni afikun, ko tun tọka fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, arun inu ọkan tabi ẹjẹ tabi awọn aarun onibaje.

AwọN IfiweranṣẸ Titun

Ketoconazole Koko

Ketoconazole Koko

A lo ipara Ketoconazole lati ṣe itọju corpori tinea (ringworm; arun awọ fungal ti o fa irun pupa pupa lori awọn ẹya oriṣiriṣi ti ara), tinea cruri (jock itch; arun olu ti awọ ni ikun tabi buttock ), t...
Epidermoid cyst

Epidermoid cyst

Cy t epidermoid jẹ apo ti o ni pipade labẹ awọ ara, tabi odidi awọ kan, ti o kun fun awọn ẹẹli awọ ti o ku. Awọn cy t Epidermal wọpọ pupọ. Idi wọn ko mọ. Awọn cy t ti wa ni ako o nigbati a ba ṣe awọ a...