Kini lati jẹ lati ja iredodo ninu ifun

Akoonu

• Akojọ ti awọn ounjẹ ti a gba laaye
• Atokọ awọn ounjẹ ti a ko leewọ
• Idi ti o fi n ṣiṣẹ

Nigbati ifun inu ba gbona, nitori awọn iṣoro bii arun Crohn tabi iṣọn-ara inu ibinu, fun apẹẹrẹ, o ṣe pataki lati fun eto ikun ni isinmi lati jẹ ki ifun naa bọsipọ. Fun idi eyi, ounjẹ ti carbohydrate jẹ aṣayan ti o dara julọ, bi o ṣe pẹlu awọn ounjẹ ti o rọrun lati tuka, eyiti o fun laaye lati dinku iredodo ati fifun awọn aami aisan.

Ijẹẹmu yii da lori agbara awọn ounjẹ pẹlu awọn carbohydrates ti o gba ipa ti o kere si lati jẹun bi awọn ẹfọ ti a jinna ati awọn eso ti a ti ta, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati tunu ati lati tun sọ di ara ikun. Awọn ounjẹ ti o nilo iṣẹ diẹ sii nigba tito nkan lẹsẹsẹ tabi ti o ṣe iwuri iṣelọpọ gaasi nla, gẹgẹbi wara tabi awọn ewa, yẹ ki a yee. Ṣe idanwo ati ki o wa boya o ni Arun Inu Ifun Inun.

Akojọ ti awọn ounjẹ ti a gba laaye

Awọn ounjẹ ti a gba laaye ninu ounjẹ yii jẹ rọọrun lati tuka, gẹgẹbi:

• Eran: adie, Tọki, ẹyin, Maalu, ọdọ aguntan, ẹran ẹlẹdẹ;
• Awọn irugbin: iresi, iyẹfun iresi, oka, oats, nudulu iresi;
• Awọn ẹfọ ti o rọrun lati tuka: asparagus, beets, broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ, Karooti, ​​seleri, kukumba, eggplants, oriṣi ewe, olu, ata, elegede, owo, awọn tomati tabi omi wẹwẹ;
• Awọn eso ti a ti fa: ogede, agbon, eso eso ajara, eso ajara, kiwi, lẹmọọn, mango, melon, osan, papaya, eso pishi, ope oyinbo, pupa buulu toṣokunkun tabi tangerine;
• Ifunwara: wara ti ara, malu ti ko ni lactose tabi warankasi agutan tabi ti ọjọ-ori fun ọjọ 30;
• Epo: almondi, pecans, eso Brazil, hazelnuts, walnuts tabi eso cashew;
• Awọn iwe ẹfọ: epa;
• Ohun mimu: tii, awọn oje ti ko ni itọ ati omi;
• Awọn miiran: epa bota.

Imọran miiran ni lati fẹ awọn ẹfọ jinna lori awọn ewe aise, paapaa lakoko awọn rogbodiyan pẹlu igbẹ gbuuru tabi gaasi ti o pọ julọ. Wo awọn imọran diẹ sii lati yọkuro gaasi oporoku.

Atokọ awọn ounjẹ ti a ko leewọ

Awọn ounjẹ ti o yẹ ki a yee ni ounjẹ fun iredodo ti ifun ni:

• Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana: soseji, soseji, bekin eran elede, ham, bologna, salami;
• Awọn irugbin: iyẹfun alikama, rye;
• Ifunwara: wara ti a ti ṣiṣẹ daradara ati warankasi, bii cheddar ati polenguinho;
• Awọn irugbin awọn ewa, awọn lentil tabi awọn ewa;
• Ewebe:brussels sprouts, eso kabeeji, awọn eso bota, okra, chicory;
• Awọn eso ti a ti fa: apple, apricot, nectarine, eso pia, pupa buulu toṣokunkun, ṣẹẹri, piha oyinbo, blackberry, lychee;
• Awọn ọja ti iṣelọpọ tutunini ounjẹ ti a ti ṣetan, awọn kuki, awọn akara ti a ti ṣetan, awọn turari ti a ti ge, awọn bimo ti a ṣetan, yinyin ipara, awọn didun lete ati awọn ipanu;
• Ohun mimu: ọti-lile ohun mimu.

Ni awọn ọrọ miiran, lilo kọfi tun le binu awọn ifun ati mu idamu. Nitorinaa, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi hihan awọn aami aisan lẹhin ti o gba kọfi ati, ti o ba jẹ dandan, lo kọfi ti ko ni kafeeni tabi yọ ohun mimu yẹn kuro ninu ounjẹ.

Idi ti o fi n ṣiṣẹ

Nipasẹ imukuro awọn carbohydrates ti o nira, lactose, sucrose ati awọn eroja ti iṣelọpọ miiran lati inu ounjẹ, eto ijẹẹmu ni iṣẹ ti o kere lati ṣe, gbigba ara laaye lati bẹrẹ ilana ti imularada awọn sẹẹli oporoku ti o bajẹ.

Ni ọna yii, idinku ninu iye awọn majele ti a run ati ododo ododo ni ifunle, yago fun hihan ti awọn igbona ti o fa awọn rogbodiyan titun ti awọn aami aisan han.

Lati ṣe itọju Arun Inu Ifun Ibinu ati dinku awọn ijakoko ni ẹẹkan, tun mọ FODMAP Diet.