Ounjẹ ninu aawọ aporo gall: kini lati jẹ ati kini lati yago fun

Akoonu

• Awọn ounjẹ ti a gba laaye lakoko aawọ naa
• Kini kii ṣe lati jẹ ninu aawọ aporo gall
• Ayẹwo 3-ọjọ akojọ

Ounjẹ fun aawọ apo-iṣan gall, eyiti o le ṣẹlẹ nigbati awọn okuta gall wa, yẹ ki o jẹ akọkọ ti awọn ounjẹ ọra-kekere, ati nitorinaa, lilo awọn ounjẹ sisun ati awọn soseji yẹ ki o dinku.

Ni afikun, o tun ṣe pataki lati mu gbigbe omi rẹ pọ si, boya ni awọn ohun mimu tabi ounjẹ, bi o ṣe gba ọ laaye lati dinku awọn aami aisan ti o wọpọ julọ ti aawọ, gẹgẹbi irora ikun ati aibanujẹ.

Ounjẹ jẹ ẹya paati ti itọju lakoko aawọ apo-iṣan gall, ṣugbọn ko yẹ ki o rọpo itọju itọju ti dokita paṣẹ, eyiti o le pẹlu lilo awọn oogun.

Awọn ounjẹ ti a gba laaye lakoko aawọ naa

Lakoko apo ito kan o ni imọran lati jẹ awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu omi ati pẹlu diẹ, ti o ba jẹ eyikeyi, ọra, gẹgẹbi:

• Awọn eso, gẹgẹbi apple, eso pia, eso pishi, ope oyinbo, elegede, eso didun kan, osan, kiwi, ọpọtọ, ṣẹẹri, eso beri dudu, melon tabi rasipibẹri;
• Awọn ẹfọ, paapaa jinna;
• Oats ati gbogbo oka, gẹgẹ bi iresi brown, pasita tabi burẹdi;
• Awọn isu, gẹgẹ bi awọn poteto, iṣu, poteto didùn tabi gbaguda;
• Wara wara ati awọn ọja ifunwara, da lori ifarada ti eniyan kọọkan;
• Awọn mimu ẹfọ, gẹgẹ bi iresi, almondi tabi wara oat;
• Ẹran ti o tẹ, gẹgẹbi adie ti ko ni awọ, eja ati tolotolo;
• Omi, awọn oje ati awọn jams eso.

Ni afikun si ounjẹ, o gbọdọ fiyesi si iru igbaradi ounjẹ, fifun ni ayanfẹ si jinna, jijẹ ati awọn ounjẹ onjẹ, nitori iwọnyi ni awọn fọọmu ti ko nilo ọra ti a fi kun. Eyi ni bi o ṣe le ṣe atunṣe ile fun awọn okuta iyebiye.

Kini kii ṣe lati jẹ ninu aawọ aporo gall

Awọn ounjẹ ti a gbesele ninu aawọ aporo gall ni awọn ounjẹ ti o ni ọra julọ bii:

• Awọn eso girisi bi agbon, piha oyinbo tabi açaí;
• Lodidi wara ati wara;
• Awọn oyinbo ofeefee bi parmesan ati awọn iwakusa boṣewa;
• Bota ati ọrá ẹranko miiran;
• Awọn ẹran ọra gẹgẹbi awọn gige, soseji, eran pepeye tabi eran Gussi;
• Awọn ọmọ wẹwẹ gẹgẹbi ẹdọ, okan, iwe tabi gizzard;
• Ifibọ, gẹgẹbi ham, awọn soseji tabi bologna;
• Epo, gẹgẹ bi awọn eso, àyà, eso almondi tabi ẹ̀pà;
• Ẹja ọra, gẹgẹ bi awọn oriṣi tuna, iru ẹja nla kan ati sardine;
• Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, gẹgẹ bi chocolate, kukisi, puff pastry, omitooro tabi awọn obe ti a ṣetan.

Ni afikun, lilo ti tutunini ati ounjẹ ti a ti pese tẹlẹ, gẹgẹbi pizzas ati lasagna, yẹ ki o tun yẹra. yara ounje àti àwọn ọtí mímu.

Ayẹwo 3-ọjọ akojọ

Awọn oye ti o wa ninu akojọ aṣayan yii le yato ni ibamu si ọjọ-ori eniyan, ibalopọ, itan ilera ati ipele iṣẹ ṣiṣe ti ara. Nitorinaa, apẹrẹ ni lati kan si onimọ-jinlẹ lati ṣe agbeyẹwo pipe ati idagbasoke eto ijẹẹmu ti o baamu si awọn aini ti eniyan kọọkan.

Lati wa bi o ṣe jẹun le ṣe iranlọwọ awọn aami aisan ti apo iṣan, wo fidio wọnyi: