Ounjẹ ninu aawọ aporo gall: kini lati jẹ ati kini lati yago fun
Akoonu
Ounjẹ fun aawọ apo-iṣan gall, eyiti o le ṣẹlẹ nigbati awọn okuta gall wa, yẹ ki o jẹ akọkọ ti awọn ounjẹ ọra-kekere, ati nitorinaa, lilo awọn ounjẹ sisun ati awọn soseji yẹ ki o dinku.
Ni afikun, o tun ṣe pataki lati mu gbigbe omi rẹ pọ si, boya ni awọn ohun mimu tabi ounjẹ, bi o ṣe gba ọ laaye lati dinku awọn aami aisan ti o wọpọ julọ ti aawọ, gẹgẹbi irora ikun ati aibanujẹ.
Ounjẹ jẹ ẹya paati ti itọju lakoko aawọ apo-iṣan gall, ṣugbọn ko yẹ ki o rọpo itọju itọju ti dokita paṣẹ, eyiti o le pẹlu lilo awọn oogun.
Awọn ounjẹ ti a gba laaye lakoko aawọ naa
Lakoko apo ito kan o ni imọran lati jẹ awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu omi ati pẹlu diẹ, ti o ba jẹ eyikeyi, ọra, gẹgẹbi:
- Awọn eso, gẹgẹbi apple, eso pia, eso pishi, ope oyinbo, elegede, eso didun kan, osan, kiwi, ọpọtọ, ṣẹẹri, eso beri dudu, melon tabi rasipibẹri;
- Awọn ẹfọ, paapaa jinna;
- Oats ati gbogbo oka, gẹgẹ bi iresi brown, pasita tabi burẹdi;
- Awọn isu, gẹgẹ bi awọn poteto, iṣu, poteto didùn tabi gbaguda;
- Wara wara ati awọn ọja ifunwara, da lori ifarada ti eniyan kọọkan;
- Awọn mimu ẹfọ, gẹgẹ bi iresi, almondi tabi wara oat;
- Ẹran ti o tẹ, gẹgẹbi adie ti ko ni awọ, eja ati tolotolo;
- Omi, awọn oje ati awọn jams eso.
Ni afikun si ounjẹ, o gbọdọ fiyesi si iru igbaradi ounjẹ, fifun ni ayanfẹ si jinna, jijẹ ati awọn ounjẹ onjẹ, nitori iwọnyi ni awọn fọọmu ti ko nilo ọra ti a fi kun. Eyi ni bi o ṣe le ṣe atunṣe ile fun awọn okuta iyebiye.
Kini kii ṣe lati jẹ ninu aawọ aporo gall
Awọn ounjẹ ti a gbesele ninu aawọ aporo gall ni awọn ounjẹ ti o ni ọra julọ bii:
- Awọn eso girisi bi agbon, piha oyinbo tabi açaí;
- Lodidi wara ati wara;
- Awọn oyinbo ofeefee bi parmesan ati awọn iwakusa boṣewa;
- Bota ati ọrá ẹranko miiran;
- Awọn ẹran ọra gẹgẹbi awọn gige, soseji, eran pepeye tabi eran Gussi;
- Awọn ọmọ wẹwẹ gẹgẹbi ẹdọ, okan, iwe tabi gizzard;
- Ifibọ, gẹgẹbi ham, awọn soseji tabi bologna;
- Epo, gẹgẹ bi awọn eso, àyà, eso almondi tabi ẹ̀pà;
- Ẹja ọra, gẹgẹ bi awọn oriṣi tuna, iru ẹja nla kan ati sardine;
- Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, gẹgẹ bi chocolate, kukisi, puff pastry, omitooro tabi awọn obe ti a ṣetan.
Ni afikun, lilo ti tutunini ati ounjẹ ti a ti pese tẹlẹ, gẹgẹbi pizzas ati lasagna, yẹ ki o tun yẹra. yara ounje àti àwọn ọtí mímu.
Ayẹwo 3-ọjọ akojọ
| Ipanu | Ọjọ 1 | Ọjọ 2 | Ọjọ 3 |
| Ounjẹ aarọ | Awọn ege akara meji pẹlu ẹyin ti a ti fọ + gilasi 1 ti oje osan | Awọn pancakes alabọde 2 pẹlu jam eso + ½ ogede | 1 ife ti kofi + oatmeal 1 |
| Ounjẹ owurọ | 1 ife ti gelatin | 1 gilasi ti oje elegede | 1 ife ti gelatin |
| Ounjẹ ọsan | 1 fillet adie ti a yan pẹlu pẹlu tablespoons 4 ti iresi + ife 1 ti awọn ẹfọ sise, gẹgẹbi awọn Karooti ati awọn ewa alawọ + 1 apple | Eja fillet 1 pẹlu awọn irugbin poteto + oriṣi ewe, tomati ati saladi alubosa pẹlu ọti kikan kekere kan + awọn ege oyinbo kekere meji | Awọn nudulu Zucchini pẹlu eran ilẹ Tọki pẹlu obe tomati abẹrẹ + ife 1 ti awọn iru eso beri |
| Ounjẹ aarọ | Melon ago 1 ge si awọn ege | 1 ago ti guguru ilera ti a pese sile ninu makirowefu laisi sanra | 1 ge wẹwẹ apple ti a pese silẹ ninu adiro pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun kekere kan |
Awọn oye ti o wa ninu akojọ aṣayan yii le yato ni ibamu si ọjọ-ori eniyan, ibalopọ, itan ilera ati ipele iṣẹ ṣiṣe ti ara. Nitorinaa, apẹrẹ ni lati kan si onimọ-jinlẹ lati ṣe agbeyẹwo pipe ati idagbasoke eto ijẹẹmu ti o baamu si awọn aini ti eniyan kọọkan.
Lati wa bi o ṣe jẹun le ṣe iranlọwọ awọn aami aisan ti apo iṣan, wo fidio wọnyi:
AwọN Nkan Titun
Kini Awọn aami aisan ti Ẹhun Epa?
