Vitamin C ati otutu

Igbagbọ ti o gbajumọ ni pe Vitamin C le ṣe iwosan tutu ti o wọpọ. Sibẹsibẹ, iwadi nipa ẹtọ yii jẹ ori gbarawọn.

Biotilẹjẹpe a ko fihan ni kikun, awọn abere nla ti Vitamin C le ṣe iranlọwọ lati dinku bi igba otutu kan ṣe pẹ to. Wọn ko daabobo lodi si nini otutu. Vitamin C le tun jẹ iranlọwọ fun awọn ti o farahan si awọn akoko kukuru ti iṣẹ-ṣiṣe ti o nira pupọ tabi iwọn.

O ṣeeṣe ti aṣeyọri le yatọ lati eniyan si eniyan. Diẹ ninu awọn eniyan ni ilọsiwaju, nigba ti awọn miiran ko ṣe. Mu 1000 si 2000 miligiramu fun ọjọ kan le ni igbidanwo lailewu nipasẹ ọpọlọpọ eniyan. Gbigba pupọ le fa idamu inu.

Awọn eniyan ti o ni arun akọn ko yẹ ki o mu awọn afikun Vitamin C.

A ko ṣe iṣeduro awọn abere nla ti afikun afikun Vitamin C lakoko oyun.

Ounjẹ ti o niwọntunwọnsi nigbagbogbo pese Vitamin ati awọn ohun alumọni ti o nilo fun ọjọ naa.

Awọn tutu ati Vitamin C

• Vitamin C ati otutu

Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede, Ọfiisi ti aaye ayelujara Awọn afikun Awọn ounjẹ. Iwe otitọ fun awọn akosemose ilera: Vitamin C. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Imudojuiwọn Oṣu Kẹwa Ọjọ 10, 2019. Wọle si Oṣu Kini Oṣu Kini 16, 2020.

Redel H, Polsky B. Ounjẹ, ajesara, ati ikolu. Ni: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, awọn eds. Mandell, Douglas, ati Awọn ilana ati Ilana ti Awọn Arun Inu Ẹjẹ Bennett. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: ori 11.

Shah D, Sachdev HPS. Vitamin C (ascorbic acid) aipe ati apọju. Ni: Kliegman RM, St.Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Iwe-ẹkọ ti Pediatrics. 21st ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: ori 63.