Kini lati jẹ lati tu ikun naa

Akoonu

• Akojọ àìrígbẹyà
• Awọn imọran lati dojuko àìrígbẹyà
• Awọn ilana Laxative lodi si àìrígbẹyà
• Persimmon pẹlu osan
• Osan pelu papaya
• Omelet lati tu ifun naa

Onjẹ ijẹẹmu n mu iṣẹ inu ṣiṣẹ, iyara gbigbe ara oporo ati dinku ikun wiwu. Ounjẹ yii da lori awọn ounjẹ ọlọrọ ni okun ati omi, eyiti papọ dẹrọ dida ati imukuro awọn ifun.

Mimu ni o kere ju 1,5 si 2 liters ti omi tabi tii ti ko dun ni ọjọ kan jẹ pataki nitori laisi omi ni otita di gbigbẹ ati idẹkùn inu ifun, ti o fa idibajẹ. Ni afikun, ṣiṣe iru iṣẹ ṣiṣe ti ara bi ririn tabi odo n mu ikun "ọlẹ" ṣiṣẹ, ṣiṣe ni diẹ sii.

O tun ṣe pataki lati ranti pe lilo awọn ifunra jẹ ipalara ati afẹsodi si ifun, ṣiṣe ki o ṣiṣẹ nikan pẹlu lilo oogun.

Akojọ àìrígbẹyà

Atẹle jẹ apẹẹrẹ ti akojọ aṣayan ti o ṣe iranlọwọ lati ja àìrígbẹyà.

Ni gbogbo ọjọ o yẹ ki o mu 2 liters ti omi, oje adayeba tabi tii laisi fifi suga kun.

Awọn imọran lati dojuko àìrígbẹyà

Ni afikun si ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni okun ati omi, o tun ṣe pataki lati dojuko àìrígbẹyà:

• Yago fun jijẹ awọn ounjẹ ti o lọpọlọpọ ninu suga, gẹgẹ bi awọn ohun mimu mimu, awọn didun lete, awọn koko ati awọn akara;
• Yago fun fifi suga kun awọn oje, tii, kọfi ati wara;
• Yago fun agbara awọn ounjẹ sisun, akara, awọn ipanu ti a kojọpọ ati ounjẹ yara;
• Fẹ wara wara ati awọn itọsẹ;
• Fẹ agbara ti awọn ẹfọ aise ati awọn eso ti ko ni;
• Ṣafikun awọn irugbin bi flaxseed ati sesame ninu awọn yoghurts ati awọn saladi;
• Ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara ni o kere ju awọn akoko 3 ni ọsẹ kan;
• Lilọ si baluwe nigbakugba ti o ba fẹran rẹ, nitori didimu rẹ ṣe ojurere àìrígbẹyà.

O tun ṣe pataki lati ranti pe eniyan ti o jiya lati àìrígbẹyà yẹ ki o mu awọn laxatives nikan labẹ itọsọna iṣoogun, nitori iru oogun yii le ṣe ifun inu inu, dinku ododo ti inu ati mu àìrígbẹyà pọ.

Wa iru awọn ounjẹ ti o fa ati eyiti o ja ifun idẹkùn

Awọn ilana Laxative lodi si àìrígbẹyà

Persimmon pẹlu osan

Eroja

• 3 persimmons
• 1 gilasi ti oje osan
• Ṣibi 1 ti awọn irugbin flax

Ipo imurasilẹ

Lẹhin fifọ ati yiyọ awọn irugbin, gbe awọn persimmons sinu idapọmọra pọ pẹlu oje osan ki o lu daradara, lẹhinna ṣafikun flaxseed ati dun lati ṣe itọwo. Ẹni kọọkan ti o ni rọ yẹ ki o mu oje yii ni igba meji ọjọ kan, fun awọn ọjọ 2, lati tu ifun silẹ.

Osan pelu papaya

Eroja

• Awọn ege 2 ti osan pẹlu bagasse
• 1/2 papaya
• 2 prun
• 1 tablespoon ti alikama alikama
• 1 gilasi ti omi

Ipo imurasilẹ

Lu gbogbo awọn eso ninu idapọmọra pẹlu omi ki o fi kun alikama alikama. Ni ipari o le dun rẹ pẹlu oyin tabi stevia sweetener.

Inu ara jẹ nipa awọn igbẹ igbẹ, ni awọn iwọn kekere, ati lilọ fun awọn ọjọ pupọ laisi lilọ si baluwe. Rudurudu yii le ni ipa awọn ẹni-kọọkan ti gbogbo awọn ọjọ-ori, ati pe paapaa pẹlu adaṣe, omi mimu ati okun ingest lojoojumọ iṣoro naa tẹsiwaju, o yẹ ki o lọ si dokita lati ṣe iwadii awọn idi miiran ti o le ṣe.

Omelet lati tu ifun naa

Yi ohunelo omelet ti o rọ jẹ ohun elo ti a ti mọ ti o dara pupọ ti o ṣe pẹlu ododo elegede ati awọn irugbin.

Orisirisi awọn eroja ti o wa ninu omelette ti o ni irugbin, eyiti o yẹ ki o ṣiṣẹ pẹlu saladi kan, ṣe alabapin si ounjẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati tun ni awọn okun lati ṣe ounjẹ àìrígbẹyà.

Eroja

• 3 awọn ododo elegede
• Eyin 2
• 1 tablespoon ti iyẹfun
• 30 g ti ge alubosa
• iyo ati parsley lati lenu

Ipo imurasilẹ

Lati ṣe omelette yii, lu awọn eniyan alawo funfun 2 ki o fi awọn ẹyin ẹyin sii, dapọ pẹlu ọwọ pẹlu orita tabi whisk ki o fi awọn eroja miiran kun, dapọ rọra.

Fi pan-frying pẹlu epo kekere kan ati teaspoon ti bota tabi margarine sori ina, kan lati girisi isalẹ. Ni kete ti o gbona pupọ, fi adalu sinu pan-frying ki o tan ina naa mọlẹ. Pẹlu iranlọwọ ti awo kan, tan omelet lẹhin iṣẹju 3 ki o jẹ ki iṣẹju mẹta 3 din-din. Akoko naa le yatọ ni ibamu si pan ati kikankikan ti ọwọ ina.

Nigbati o ba n ṣe ọṣọ pẹlu giramu 15 ti irugbin elegede ati ododo elegede kan. Ounjẹ yii fun meji jẹ pipe pẹlu saladi ti oriṣi, tomati, karọọti, agbado ati apple.