Molly Sims 'Awọn imọran 10 ti o ga julọ fun Irora, Gbayi ati Idojukọ!

Akoonu

• Ṣe ẹbun funrararẹ
• Yọ Akara naa kuro
• Ṣe Awọn iyipada ilera
• Ju silẹ 5 Yara- Ko si Ounjẹ Fad ti a beere
• Fẹlẹ Soke
• Gbe soke pẹlu alabaṣepọ rẹ
• Lọ Pada si Awọn ipilẹ
• Jẹ Classically Chic
• Duro ni Tune
• Bo o
• Atunwo fun

Ṣe o mọ awọn olokiki olokiki wọnyẹn ti wọn nṣogo nigbagbogbo, “Mo kan jẹ ohun ti Mo fẹ… ati pe Emi ko ṣiṣẹ rara”? O dara, Molly Sims, awoṣe-yipada-TV-ogun-ati-onise-ọṣọ, ni pato kii ṣe ọkan ninu wọn.

’Eyi ko wa nipa ti ara, "sọ pé Southern-bi Belle ti rẹ ideri-yẹ physique. "Mo ni lati sise jade 60 to 90 iṣẹju ni o kere marun ọjọ ọsẹ kan ati ki o Stick si a ga- okun, kekere-kalori njẹ ètò." Ṣugbọn aisimi ilera ko wa nipa ti ara si Molly boya. ipinnu kan ti o yi igbesi aye rẹ pada. nkankan. Mo wa lori elliptical tabi tẹẹrẹ, ati pe ti ẹnikan ba beere lọwọ mi lati lọ si kilasi kan-boya o n yi, Boxing, yoga, o lorukọ rẹ-Mo lọ. Ni ipari oṣu naa, inu mi dun si, Mo kan tẹsiwaju. Emi ko fẹ lati padanu ipa mi."

Pe eto imisi ọjọ 30 jẹ ọkan ninu ọpọlọpọ awọn ọgbọn ti o munadoko ti Molly. Gbiyanju ọkan-tabi gbogbo wọn-loni, ki o bẹrẹ gbigbe daradara, ti o dara, ati rilara nla!

Ṣe ẹbun funrararẹ

Kini idiwọ ti o tobi julọ lati gba? ọwọ ni isalẹ, fun ọpọlọpọ eniyan o n ni (ati gbigbe) ni itara, Molly sọ. Nitorinaa o ṣẹda adota-ṣugbọn o jẹ aṣiwère- gbero lati duro lori orin.

O ṣeto ibi -afẹde ọsẹ kan bii, “Emi yoo dide ni gbogbo owurọ ni 6:30 lati ṣiṣẹ,” Molly sọ. "Lẹhinna, nigbati mo ba ti pa pẹlu rẹ ni gbogbo ọsẹ, Mo fun ara mi ni ohun kan ti mo fẹ gaan, bi apamọwọ tuntun tabi ohun ọṣọ ti Mo n ṣojukokoro."

Yọ Akara naa kuro

Ko ṣee ṣe: Iwọ joko ni ile ounjẹ kan ati pe o dojuko pẹlu agbọn kan ti o kun fun awọn kabu oloyinmọmọ. Ojutu Molly? bere fun saladi ASAP! “Emi ko bikita ti MO ba jẹ alaigbọran si tabili miiran,” o sọ. "Mo kan ṣe. Lẹhinna Emi ko danwo lati de ọdọ akara yẹn."

Ṣe Awọn iyipada ilera

Gbiyanju awọn swaps ilera mẹfa wọnyi ti Molly bura: Dipo pasita, gbiyanju elegede spaghetti.

Gbiyanju lati paarọ omi onisuga onje fun S. Pellegrino pẹlu asesejade ti eso girepufurutu tabi oje Cranberry

Nigbati o ba nfẹ nkan ti o dun, dipo ki o de ọdọ brownie yẹn, kilode ti o ko gbiyanju chocolate kekere-cal?

Ṣe o nifẹ awọn sundaes yinyin? Gbiyanju yogurt tio tutunini pẹlu awọn iyan kalisiomu ge.

Ti o ko ba le gba akara to, gbiyanju GG Crispbread dipo.

Ju silẹ 5 Yara- Ko si Ounjẹ Fad ti a beere

Ni ọsẹ meji ṣaaju igbeyawo rẹ si olupilẹṣẹ fiimu Scott Stuber ni Oṣu Kẹsan to kọja, Molly rii pe o nilo lati ju silẹ nipa 5 poun-ṣugbọn o fẹ lati ṣe ni ọna ti o tọ. Ni akọkọ, o ṣe iyọ gbogbo iyọ ati o fẹrẹ to gbogbo awọn epo, paapaa lati awọn ounjẹ pẹlu awọn ọra “ti o dara” bii avocados, ati dinku gbigbemi kabu rẹ. “Lẹhinna, ọsẹ kan ṣaaju iṣẹlẹ naa, Mo tun ge ọti ati ọti obe, ati pe Mo pọ si gbigbemi omi mi,” Molly sọ. "Ni ọjọ nla, aṣọ mi dara daradara ati pe Mo ni imọran ikọja."

Fẹlẹ Soke

Ohunelo aṣiri Molly fun awọ didan: awọ gbigbẹ gbigbẹ. “Maṣe korira mi fun didaba eyi, nitori o le ṣe ipalara diẹ ni akọkọ,” o sọ, “ṣugbọn ṣaaju ki Mo to sinu iwe, Mo lo loofah tabi fẹlẹ lati yọ kuro. Ko si ohun ti o dara julọ fun gbigba san kaakiri rẹ lọ ati ṣe iranlọwọ pẹlu cellulite. ”

Gbe soke pẹlu alabaṣepọ rẹ

“Mama mi wa lori baba mi lati ṣe adaṣe ni gbogbo igba,” Molly sọ. "O dabi pe, 'Gbọ ọrẹ, ti MO ba n ṣe eyi, o tun ṣe." ati pe Mo gba! ” Molly sọ pe oun ati Scott ni ọkan ninu awọn ariyanjiyan nla wọn nigbati o ro pe o nšišẹ pupọ lati ṣe adaṣe. "Inu mi bajẹ, ṣugbọn o nilo lati duro lọwọ!" Awọn ọjọ wọnyi, tọkọtaya ṣe ipoidojuko awọn akoko papọ, eyiti o ṣe iranlọwọ fun wọn mejeeji ni itara.

Lọ Pada si Awọn ipilẹ

Molly ti nifẹ nigbagbogbo lati ṣe ounjẹ, ṣugbọn o fẹ lati pọn awọn ọgbọn ounjẹ rẹ lẹhin ti o ti ṣe igbeyawo. Nitorinaa oun ati awọn ọrẹbinrin diẹ gba alagbaṣe alamọdaju kan lati fun wọn ni awọn ẹkọ diẹ. Molly sọ pe “Nisisiyi Mo le ṣe obe tomati ti o tọ ati awọn bọọlu ẹran ti Tọki ti yoo wa lori elegede spaghetti, ọbẹ elegede butternut, ati broccoli sisun ati awọn eso brussels,” Molly sọ. "O jẹ iru iriri igbadun kan-ati pe a kọ bi a ṣe le ṣe ọpọlọpọ awọn ilana ti o rọrun, ti o ni ilera ti o dara julọ fun eyikeyi ayeye."

Jẹ Classically Chic

nigbagbogbo ni awọn ege diẹ ninu awọn aṣọ ẹwu rẹ ti ko jade ni aṣa, Molly ni imọran, lẹhinna ṣafikun flair si eyikeyi aṣọ pẹlu iyalẹnu!-diẹ ninu awọn ẹya ẹrọ ti a yan daradara. "Awọn apẹrẹ mi jẹ bata dudu ti o lẹwa, ẹwu ti o fẹẹrẹ, gigigirisẹ dudu nla kan, ati kaadi cardigan dudu kan. ohun gbogbo miiran jẹ o kan topping lori aṣa sundae mi."

Fun iwo ailakoko, yoo ṣafikun okun awọn okuta iyebiye kan. "Mo tun le lọ boho pẹlu awọn toonu ti awọn oriṣiriṣi awọn ilẹkẹ ati awọn kirisita," Molly sọ, "tabi jade fun apata 'n' roll vibe pẹlu awọn irin adalu."

Duro ni Tune

Maṣe da gbigbọ si ara rẹ, Molly sọ, nitori idahun rẹ si awọn ounjẹ kan le yipada ni akoko. "Beere fun ara rẹ, bawo ni o ṣe rilara lẹhin ti o jẹun? Ti o ba lọ si baluwe ni gbogbo igba ti o ba ni pasita, o le ni aibikita fun alikama-eyi ti o le ṣe alaye, fun apẹẹrẹ, idi ti o fi n gba iwuwo."

Bo o

Ko si akoko fun akoko adaṣe ni kikun? Paapaa iṣẹju iṣẹju 15 ti iṣẹ ṣiṣe yoo ṣe ọ dara. Molly sọ pe, “Boya o to akoko lori treadmill tabi iṣẹ ṣiṣe ti ara oke, o kan ni lati mu iwọn ọkan wa si oke ki o jẹ ki o wa nibẹ.” Fun diẹ ninu awọn afikun lagun inifura, Molly yi soke ni ooru ninu rẹ idaraya yara.

Atunwo fun