Onje fun aarun ijẹ-ara
Akoonu
Ninu ounjẹ fun aarun ijẹ-ara, gbogbo awọn irugbin, awọn ẹfọ, awọn eso titun ati gbigbẹ, awọn ẹfọ, eja ati awọn ẹran ti o ni irọra yẹ ki o fẹran, nitori ounjẹ ti o da lori awọn ounjẹ wọnyi yoo ṣe iranlọwọ iṣakoso awọn ọra ẹjẹ, titẹ ẹjẹ giga ati ọgbẹgbẹ.
Aisan ti ijẹ-ara jẹ ṣeto awọn ifosiwewe eewu ti o mu ki o ṣeeṣe ti idagbasoke awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, gẹgẹ bi infarction ati iru ọgbẹ II mellitus, ati pe o jẹ ifihan niwaju haipatensonu, idaabobo awọ, uric acid ati awọn triglycerides giga, ni afikun si isanraju ati iyika ikun giga, fun apẹẹrẹ. Ka diẹ sii ni: Aisan ti iṣelọpọ.
Ṣe ayẹwo eewu ọkan ati ẹjẹ nipa lilo ẹrọ iṣiro.
Ounjẹ fun ailera ti iṣelọpọ
Ounjẹ ajẹsara ti iṣelọpọ yẹ ki o ni gbigbe ojoojumọ ti:
- Awọn ounjẹ ọlọrọ okun, gẹgẹbi gbogbo oka, ẹfọ ati eso;
- Awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni omega 3 ati omega 6, bi ẹja nla, eso, epa tabi epo soy;
- Fẹ lati jinna ati ti ibeere;
- 3 si 4 g ti iṣuu soda fun ọjọ kan, o pọju;
Ni afikun, o le jẹ onigun mẹrin ti chocolate dudu pẹlu eyiti o to 10 g, bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ, ṣe ilọsiwaju idaabobo awọ ati mu ki agbara lati
Kini o ko gbọdọ jẹ ninu iṣọn-ara ti iṣelọpọ
Nigbati o ba n bọ awọn alaisan pẹlu iṣọn-ara ti iṣelọpọ, o ṣe pataki lati yago fun:
- Awọn didun lete, sugars ati omi onisugas paapaa ni ounjẹ fun iṣọn-ara ti iṣelọpọ pẹlu itọju insulini tabi àtọgbẹ;
- Eran pupa, awọn soseji ati obe;
- Awọn oyinbo ati awọn bota;
- Ṣe itọju, iyọ, eran malu tabi iru adie Knorr;
- Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ṣetan fun agbara;
- Kọfi ati awọn ohun mimu kafeini;
- Awọn ounjẹ pẹlu gaari ti a fi kun, iyo ati ọra.
Ni afikun si abojuto pẹlu yiyan awọn ounjẹ fun ailera ti iṣelọpọ, o ṣe pataki lati jẹ awọn ounjẹ deede, ni awọn iwọn kekere.
Akojọ ounjẹ fun aarun ijẹ-ara
Ounjẹ fun awọn eniyan ti o ni iṣọn-ara ti iṣelọpọ yatọ pẹlu wiwa awọn aisan bii ọgbẹ, titẹ ẹjẹ giga, idaabobo awọ giga, ọjọ-ori ati iṣẹ ṣiṣe ti ara ti nṣe.
Nitorinaa, a gba ọ niyanju pe ounjẹ fun aarun ijẹ-ara jẹ ti ara ẹni ati itọsọna nipasẹ onimọ-jinlẹ kan, lati ni atẹle ti ounjẹ to dara ati lati ṣakoso dara iṣọn ijẹ-ara.
| 1st ọjọ | Ọjọ keji | Ọjọ kẹta | |
| Ounjẹ aarọ ati awọn ounjẹ ipanu | 1 burẹdi odidi pẹlu wara wara 1 | 2 tositi pẹlu tii chamomile ti ko dun | apple smoothie pẹlu awọn wafers oka mẹta |
| Ọsan ati ale | eran koriko ti a yan pẹlu iresi ati saladi ti igba pẹlu awọn koriko ti oorun ati tablespoon ti epo olifi ati eso ajẹkẹdẹ 1, gẹgẹ bii piha | hake pẹlu awọn poteto sise ati broccoli ti igba pẹlu awọn ewe gbigbẹ ati bi eso adun 1 eso, gẹgẹbi ope oyinbo | sise adie pẹlu pasita ati saladi ati eso 1, gẹgẹ bi tangerine |
Iwọnyi jẹ diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn ounjẹ ti o le jẹ ninu ounjẹ fun alaisan pẹlu iṣọn-ara ti iṣelọpọ.
Ni afikun, o ni iṣeduro lati ṣe adaṣe ti ara o kere ju awọn akoko 3 ni ọsẹ kan, 30 si iṣẹju 60.
Wo fidio fun awọn imọran miiran.
AwọN AtẹJade Olokiki
Iyọkuro ifun titobi - isunjade