Ipinnu oni-nọmba: Awọn oju opo wẹẹbu Ṣiṣeto Ibi-afẹde 4 ti o ga julọ

Akoonu

• Atunwo fun

Ṣiṣe awọn ipinnu ti di nkan ti aṣa atọwọdọwọ Ọdun Tuntun, botilẹjẹpe stereotype ti January gym-goer fizzling nipasẹ MLK Day (January 16, 2012) daba aini ipinnu ninu awọn ipinnu yẹn.

Ni Oriire fun awọn olupinnu, ogun ti awọn oju opo wẹẹbu tuntun ati awọn lw wa ti o pinnu lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan diẹ sii lati kọlu awọn ibi-afẹde wọn nipa lilo awọn ilana tuntun ti o da lori iwadii sinu aṣeyọri ibi-afẹde ati iwuri. Nini ibi-afẹde pataki kan ti a ṣe sinu igbesi aye oni-nọmba rẹ le jẹ ọna ti o rọrun lati tọju iwaju-ati aarin ati ṣe atilẹyin atilẹyin lati ọdọ awọn ọrẹ ati ẹbi.

Ṣugbọn paapaa ohun elo wẹẹbu slickest kii ṣe ọta ibọn idan fun iyipada awọn isesi ati pe ko le sanpada fun awọn ibi-afẹde ti ko dara tabi aini iwuri.

"Ri awọn miiran [awọn oluṣeto ibi-afẹde ori ayelujara] le pese imuduro vicarious ti o gba eniyan laaye lati fojuinu aṣeyọri ni awọn ibi-afẹde tiwọn. Wiwa awọn miiran kuna le ṣe iranlọwọ fun eniyan lati yago fun jẹ ki ibi-afẹde ti o padanu jẹ irẹwẹsi wọn. Awọn eniyan le ṣafẹri nipasẹ awọn ikuna wọn, ”ni Dr. Susan Whitbourne, Yunifasiti ti Massachusetts olukọ ọjọgbọn ti ẹkọ nipa ọkan ati onkọwe ti Wiwa fun Imuṣẹ.

Eyi ni iyipo diẹ ninu diẹ ninu awọn aaye ti o ṣeto ibi-afẹde olokiki diẹ sii:

1. Stickk.com

Stickk jẹ ipilẹ nipasẹ awọn onimọ -ọrọ -aje lori igigirisẹ ti ikẹkọ ifasimu siga ninu eyiti awọn olukopa ti o sanwo lati dawọ ni awọn oṣuwọn aṣeyọri ti o tobi pupọ ju awọn ti ko ṣe. Awọn ẹya pataki pẹlu agbara lati ṣeto ibi -afẹde kan, sọ fun ẹgbẹ awọn ọrẹ atilẹyin, ṣe iforukọsilẹ “onidajọ” kan ti o ṣe idajọ aṣeyọri rẹ, ati ṣeto awọn okowo. Awọn okowo iyan jẹ owo nigbagbogbo - dubulẹ $50 lori laini ki o tọju rẹ ti o ba ṣaṣeyọri. Ti o ba kuna, awọn owo naa lọ laifọwọyi si ọrẹ kan, alanu kan, tabi, paapaa ti o munadoko diẹ sii, "egboogi-alanu" ti iṣẹ apinfunni rẹ ko ṣe atilẹyin.

Stickk gba awọn ọgbọn lọpọlọpọ, pẹlu iforukọsilẹ atilẹyin awujọ, iṣiro, ati karọọti/ọpá ti awọn okowo, ṣugbọn ẹya iyasọtọ rẹ jẹ iṣiro ti o ṣẹda nipasẹ nini onidajọ kan jẹrisi aṣeyọri tabi ikuna rẹ. Stickk sọ pe o kere ju 60 ida ọgọrun ti awọn ibi-afẹde wọn jẹ amọdaju ati ti o ni ibatan ilera ati pe 18 ida ọgọrun ti gbogbo awọn ibi-afẹde wọn ni a ṣeto lakoko oṣu Oṣu Kini.

2. Caloriecount.about.com

Ẹbọ-ẹbọ kan pato ti ounjẹ jẹ nẹtiwọọki awujọ aṣa ti o dojukọ ohun ti o nfi si ẹnu rẹ. O ṣẹda profaili kan, ṣeto awọn ibi-afẹde fun pipadanu iwuwo, iṣẹ ṣiṣe, ati / tabi agbara kalori, lẹhinna jabo awọn gbigbe ounjẹ rẹ ati ilọsiwaju lori awọn ibi-afẹde rẹ. Awọn olumulo le ṣajọ awọn aaye eyiti o jẹ irapada fun awọn ẹru ati awọn iṣẹ gangan (“karọọti” iwuri naa). O tun le ṣe itaniji awọn nẹtiwọọki awujọ miiran (mejeeji gidi ati foju) lati ṣe iforukọsilẹ atilẹyin wọn ki o fi titẹ ẹlẹgbẹ si.

Awọn isalẹ: Ko si idajọ aiṣedeede ti ilọsiwaju nitorina awọn onipokinni lati awọn aaye jẹ iwọntunwọnsi ati pe ko si aabo lodi si awọn ẹlẹtan ti o le ṣe irohin ijabọ wọn lati yago fun itiju. Paapaa, titẹ awọn alaye ounjẹ to peye le jẹ iṣẹ apakan-akoko ati nira lati fowosowopo.

3. Joesgoals.com

Ilọsiwaju titele lori awọn ibi-afẹde le rilara bi iṣẹ ṣiṣe, ati pe Joesgoals ja tedium pẹlu wiwo ti o rọrun pupọ. Ṣeto nọmba awọn ibi -afẹde ati awọn ibi -afẹde odi (awọn nkan ti o ko fẹ ṣe ie mimu siga, jijẹ jade) ati lẹhinna ṣayẹwo ni pipa ti o ba ṣe awọn iṣẹ naa.

Erongba n ṣiṣẹ nitori wiwo ọjọ-nipasẹ-ọjọ fi ipa mu awọn olumulo si idojukọ lori ilana (lọ si ibi-ere idaraya) dipo abajade (padanu 30 poun), nitorinaa awọn italaya kere ati lojoojumọ dipo igba pipẹ. Sibẹsibẹ, irọrun rẹ tumọ si pe ko si awọn ẹya to lagbara ti awọn aaye miiran ni awọn ofin ti awọn ere ati iṣiro.

4. 43things.com

Atokọ lati-ṣe olokiki yii tabi aaye aṣa atokọ garawa jẹ imọran ti o rọrun: kọ atokọ ti awọn ibi-afẹde (iwọ ko nilo lati ni 43 ninu wọn). Aaye naa ṣe ẹya ohun elo iPhone bi daradara bi agbara lati ṣeto awọn olurannileti imeeli, awọn ọrẹ titaniji lori Facebook, ati darapọ mọ agbegbe 43things fun atilẹyin.

Awọn isalẹ: Eto naa duro si ọna audacious, awọn ibi-afẹde atokọ garawa (keke kọja Yuroopu, ṣe dọla miliọnu kan) eyiti o jẹ igba pipẹ ati ni ifaragba si idalọwọduro. Awọn olurannileti imeeli le wa ni igbagbogbo bi ẹẹkan-oṣu kan, ṣiṣe ki o rọrun lati padanu orin awọn ibi-afẹde wọnyi.

Laibikita bi o ṣe jẹ ọlọgbọn, awọn aaye wọnyi ko le isanpada fun ibi -afẹde ti ko dara, nitorinaa awọn imọran 3 wa fun siseto ibi -italaya kan, sibẹsibẹ ṣiṣakoso:

1. Gba Real.Whitbourne sọ pe yoo jẹ awọn oluṣeto ibi-afẹde nilo lati jẹ oloootọ pẹlu ara wọn nipa agbara wọn lati gbero siwaju ṣaaju ṣiṣe binge ipinnu kan. Kọ awọn apẹẹrẹ 5 kọọkan ti awọn ibi -afẹde ti o ti pade ati awọn ibi -afẹde ti o padanu. Tun kọ idi ti o ṣe ṣaṣeyọri tabi kuna ati ṣayẹwo abajade rẹ lati pinnu iru awọn ibi-afẹde yoo ṣiṣẹ fun ọ. "Awọn eniyan yatọ ni iyapa wọn. Ti o ba jẹ diẹ sii si opin ADHD ti iwoye, o yẹ ki o ṣeto igba diẹ, awọn ibi iṣakoso ati ṣe ere fun aṣeyọri ohun didan ati igbadun si ọ," Whitbourne sọ.

2. Ṣeto Awọn ibi-afẹde pupọ. O le dabi ẹni ti ko ni imọran, ṣugbọn oludari tita ọja Stickk.com Sam Espinoza sọ pe aaye wọn rii awọn oṣuwọn aṣeyọri giga nigbati awọn eniyan ṣeto awọn ibi -afẹde atilẹyin bii “mu ounjẹ ọsan ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ” nigbati ibi -afẹde akọkọ jẹ “padanu poun 15.”

3. Yago fun Gbogbo-tabi-Ko si Ohunkan. Jije pato ati wiwọn jẹ pataki, ṣugbọn awọn ibi-afẹde bii “pari ere-ije kan” tabi “padanu 50 poun” le ṣeto iṣaro kọja / ikuna ati ikuna le ja si ajija odi. Ti o ba ṣeto igboya, awọn ibi-afẹde igba pipẹ, rii daju lati mọ pe o le ni iriri awọn ifaseyin. "Sọ pe o ni ọjọ buburu pupọ. Iwọ ko sọ pe, 'Eyi fihan pe emi ko le ṣakoso ara mi nitoribẹẹ emi yoo kuna lati kuna.' Ti o ba mọ ni ibẹrẹ iwọ yoo wa ni kukuru nigbakan, awọn ifaseyin jẹ ẹri nikan pe awọn ifaseyin yoo wa ati pe o le pada si ọna iyara,” Whitbourne sọ.

Atunwo fun