Ṣe Awọn gilaasi Imọlẹ Buluu Nitootọ Ṣiṣẹ bi?

Akoonu

• Kini ina buluu?
• Ṣe ina bulu jẹ ipalara si oju rẹ?
• Oju Gbẹ, Irọ oju Digital, ati Rhythm Circadian
• Nitorina, ṣe awọn gilaasi ina bulu ṣiṣẹ?
• O dara, ṣugbọn wọn jẹ worth oun?
• Atunwo fun

Nigbawo ni akoko ikẹhin ti o ṣayẹwo log akoko iboju foonu rẹ? Bayi, ifosiwewe ni iye akoko ti o lo lati wo, sọ, kọnputa iṣẹ kan, TV (hi, Netflix binge), tabi olukawe ni afikun si iboju kekere foonu rẹ. Idẹruba, huh?

Bii igbesi aye ti ni igbẹkẹle siwaju si awọn iboju, nitorinaa ọja ti awọn ọja ti pinnu lati dinku awọn ipa ti gbogbo akoko iboju yii lori awọ rẹ, awọn ara, ati ọpọlọ. Ọkan ninu olokiki julọ? Awọn gilaasi ina bulu - ẹṣọ oju (pẹlu tabi laisi awọn lẹnsi atunse) ti o sọ pe o daabobo oju rẹ kuro ninu awọn ina ina ipalara ti o jade kuro ninu gbogbo awọn ẹrọ ayanfẹ rẹ.

Daju, awọn gilaasi ina bulu jẹ awawi nla fun ẹnikẹni ti o ṣojukokoro awọn iwo gilaasi - ṣugbọn o ni iran 20/20 - lati ṣe idalare rira ati wọ bata kan. Ṣugbọn ṣe awọn gilaasi ina buluu n ṣiṣẹ, tabi gbogbo rẹ jẹ aruwo? Ati, fun ọrọ yẹn, jẹ ina buluu gbogbo eyiti o jẹ ipalara si oju rẹ lonakona? Nibi, awọn amoye dahun gbogbo awọn Qs rẹ.

Kini ina buluu?

“Imọlẹ bulu jẹ eka pupọ ju bi o ti le foju inu lọ,” ni Sheri Rowen, MD, ophthalmologist sọ ati ọmọ ẹgbẹ ti Igbimọ Advisory Health Visionsafe Vision.

Dokita Rowen sọ pe “Imọlẹ jẹ ti awọn patikulu itanna ti a pe ni photons ti o rin irin -ajo ninu awọn igbi,” ni Dokita Rowen sọ. "Awọn iwọn igbi wọnyi ti ina ti o han ati ti ko han ni a wọn ni awọn nanometers (nm); kikuru igbi (ati nitorinaa, isalẹ wiwọn nm), agbara ti o ga julọ."

“Oju eniyan woye nikan ipin ina ti o han ti itanna eletiriki, eyiti o wa lati 380-700 nm ati pe o jẹ aṣoju nipasẹ awọn awọ violet, indigo, bulu, alawọ ewe, ofeefee, osan, ati pupa,” o sọ. "Imọlẹ buluu, ti a tun mọ ni imọlẹ ina ti o ga julọ (HEV), ni iwọn gigun ti o kuru ju ti ina ti o han (laarin 380-500 nm) ati nitorina o nmu agbara ti o ga julọ."

Bẹẹni, ina bulu wa lati ọpọlọpọ awọn ẹrọ oni-nọmba rẹ, ṣugbọn o tun wa lati awọn orisun ina ti eniyan ṣe (gẹgẹbi awọn ina opopona ati ina inu) o si wa nipa ti ara lati oorun. Ti o ni idi ti ina bulu ti wa ni kosi ka pataki fun pataki awọn iṣẹ, bi regulation kan ni ilera ti sakediani ti ara (awọn ara ile adayeba wakefulness ati orun), wí pé Dr. Rowen. Ṣugbọn iyẹn tun ni ibi ti awọn ọran le dide.

Ṣe ina bulu jẹ ipalara si oju rẹ?

Eyi ni ibiti o ti ni ẹtan paapaa diẹ sii. O ṣee ṣe o ti gbọ pe ina buluu ko dara fun ilera oju rẹ. Ni otitọ, Ashley Katsikos, OD, FAAO, alamọja oju gbigbẹ ni Golden Gate Eye Associates laarin Pacific Vision Eye Institute sọ pe, ni akoko pupọ, ifihan akopọ si ina bulu HEV le ja si ipalara igba pipẹ kan pato si oju rẹ, pẹlu ibajẹ ti o pọju si awọn sẹẹli retina, ibajẹ macular ti o jẹ ọjọ-ori (ibajẹ si apakan kan pato ti retina rẹ, eyiti o le ja si afọju), cataracts ni ibẹrẹ, pinguecula ati pterygium (awọn idagba lori oju oju oju rẹ, ibora ti o han lori funfun apakan oju, eyiti o le fa oju gbigbẹ, ibinu, ati, ni igba pipẹ, awọn iṣoro iran), oju gbigbẹ, ati igara oju oni.

Sibẹsibẹ, awọn akosemose miiran-ati Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Ophthalmology (AAO) - ṣetọju pe, lakoko ti o pọju si ina bulu ati awọn itanna UV lati oorun le gbe eewu arun oju soke, iye kekere ti ina bulu ti nbọ lati awọn iboju kọnputa ko ni ' ko ṣe afihan lati fa eyikeyi ipalara pataki si awọn oju rẹ.

“Niwọn bi a ti le sọ ni bayi, ina buluu ko ṣe ibajẹ si oju eniyan, bi o ṣe n lọ nipa igbesi aye rẹ lojoojumọ,” ni Sunir Garg, MD, agbẹnusọ ile -iwosan fun Ile -ẹkọ giga Amẹrika ti Ophthalmology ati alamọdaju ti ophthalmology ni Wills Eye Ile-iwosan. "Imọlẹ bulu jẹ ẹya adayeba ti ina ti o wa ninu oorun-ita, iwọ n gba imọlẹ bulu diẹ sii lati oorun ju ti o fẹ lati iboju foonu rẹ, paapaa joko lori nibẹ fun awọn wakati meji ni ọjọ kan. Oju eniyan ti ṣe iṣẹ ti o dara gaan ni ẹgbẹẹgbẹrun ọdun ti itankalẹ ni sisẹ jade pupọ ti awọn eegun ina ti o lewu lati oorun - ati pe o gba wọle lati awọn foonu tabi awọn tabulẹti tabi awọn iboju ṣugbọn ni awọn ipele kekere pupọ ju ti o wa ni iseda oorun oorun. ”

Iyẹn ti sọ, ifihan apapọ rẹ si awọn iboju jẹ apọju gaan - ọpọlọpọ eniyan n wo wọn fun wakati ni wakati, lojoojumọ, fun pupọ julọ igbesi aye wọn. Ti o ni idi ti Dokita Rowen ṣe jiyan pe “botilẹjẹpe iye ina ti o jade nipasẹ awọn iboju oni -nọmba jẹ nitootọ kere pupọ ju ti oorun, a ni bayi lo akoko diẹ sii ni iwaju awọn iboju laisi mọ awọn abajade ti ipa akopọ ti iwọn kekere ti itankalẹ lori oju. " Pẹlupẹlu, nitori awọn ilọsiwaju imọ-ẹrọ, awọn ifihan ti n tan imọlẹ, ati iṣọpọ wọn ni igbesi aye ojoojumọ n ni idiju diẹ sii, o sọ. Ronu nipa awọn ẹrọ AR/VR ti n gba olokiki ati bii ni pẹkipẹki wọn di ẹrọ imudani buluu kan si oju rẹ.

O tọ lati ṣe akiyesi pe eewu ti ina buluu le jẹ ibakcdun ti o tobi julọ fun awọn ọmọde ati awọn ọdọ (labẹ ọjọ -ori 20) ti o ni ifaragba ni pataki nitori wọn ni lẹnsi ti o han gedegbe, ati nitorinaa iyọkuro buluu kekere, ni Dokita Rowen sọ. Ni akoko pupọ, bi lẹnsi ni oju eniyan ti ọjọ -ori, “o di ofeefee diẹ sii, nitorinaa ṣe asẹ pupọ ti ina buluu si eyiti a ṣafihan wa,” o sọ. “A ko mọ awọn abajade igba pipẹ ti agbara giga yii, ina ọlọrọ buluu lori awọn ọmọde ti yoo ni awọn ọdun 80 ti lilo ẹrọ oni-nọmba.”

Kini iwadi naa sọ? Ijabọ 2019 nipasẹ Ile-iṣẹ Faranse fun Ounje, Ayika, ati Ilera Iṣẹ & Aabo (ANSES) jẹrisi pe ifihan igba pipẹ ti retina si ina buluu jẹ ifosiwewe idasi si iṣẹlẹ ti ibajẹ retinal, ni ibamu si Dokita Rowen. Akopọ iwadii 2018 ti a tẹjade ninu Iwe akọọlẹ International ti Ophthalmology rii pe, lakoko ti iye kan ti ina buluu le ṣe igbelaruge idagbasoke oju eniyan ati ṣe ilana ilu circadian, awọn ipa ipalara ti ina buluu le pẹlu iwọn ibaje si cornea, lẹnsi gara, ati retina ni oju eniyan.

Botilẹjẹpe, Dokita Garg funni ni ariyanjiyan kan, ni sisọ pe awọn iwadii ti o wa ni akọkọ wo awọn eku tabi awọn sẹẹli retinal ti o gbe jade ni awọn ounjẹ Petri ati pẹlu ifihan si “imọlẹ bulu ti o lagbara gaan-nigbakanna ọgọrun tabi ẹgbẹrun igba ni okun sii ju ti yoo jẹ. ti o wa lati awọn foonu — ati fun awọn wakati ni ipari, eyiti ko dara pupọ ni iyanju pe ina bulu nfa awọn iṣoro ninu eniyan, ”o sọ. Gẹgẹbi abajade, ni ọdun to kọja tabi bẹẹ, awọn oniwadi ti bẹrẹ lilo awọn ifihan iru alabara bi orisun ina ninu awọn adanwo in-vitro wọn daradara bi itanna-kekere ti o jọra ti awọn idanwo iboju in-vivo lori awọn ẹranko ati awọn sẹẹli ti a ṣe akiyesi awọn bibajẹ lori ifihan akojo, ni Dokita Rowen sọ.

Ori yiyi? Ọna gbigbe lọ: “Pupọ wa ti a tun nilo lati ni oye nipa awọn ilana ti ibaraenisepo ina pẹlu awọn sẹẹli retina ati agbara oju lati tun awọn bibajẹ bajẹ ṣe,” Dokita Rowen sọ. Ati pe, ni bayi, ko kan iwadi eniyan ti o to lati ṣafihan awọn ipa ti ina buluu ni ọna ti o jẹ aṣoju gangan ti bii a ṣe nlo ni awọn ọjọ wọnyi - o mọ, yiyi TikTok ni ibusun ati gbogbo rẹ.

Oju Gbẹ, Irọ oju Digital, ati Rhythm Circadian

Nigbati o ba ṣafikun gbogbo akoko ti o lo wiwo sinu awọn iboju, o rọrun lati rii idi ti a fi ro pe ina bulu le jẹ eewu (lẹhinna, pupọ julọ ti ohunkohun nigbagbogbo ko dara). Iyẹn ti sọ, lakoko ti a ko ni idaniloju patapata ti ọna asopọ laarin ina buluu ati arun oju, gbogbo awọn amoye mẹta gba pe akoko iboju ti o pọ julọ le dajudaju ja si igara oju oni -nọmba ati/tabi oju gbigbẹ, ati pe o ṣee ṣe idotin pẹlu ariwo circadian rẹ.

Igara oju oni -nọmba jẹ majemu ti o ṣe apejuwe aibalẹ oju gbogbogbo lẹhin lilo iboju ati pe o jẹ ifihan ni igbagbogbo nipasẹ awọn oju gbigbẹ, efori, ati iran didan. (Eyi ni ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nipa igara oju oni -nọmba.)

Oju gbigbe le jẹ ami aisan ti igara oju oni, ṣugbọn tun tọka si ipo kan ninu eyiti eniyan ko ni omije didara to lati lubricate ati tọju oju, ni ibamu si Ẹgbẹ Optometric Amẹrika. O le fa nipasẹ awọn ifosiwewe iran (bii awọn lẹnsi olubasọrọ ati LASIK), awọn ipo iṣoogun, awọn oogun, awọn ayipada homonu, ati ọjọ -ori. Ati -bẹẹni -ikuna lati kọju nigbagbogbo, gẹgẹbi nigbati o ba wo oju iboju kọnputa fun igba pipẹ, tun le ṣe alabapin si awọn ami oju gbigbẹ.

Dokita Garg sọ pe: “Nigbati o ba dide lati wiwo kọnputa fun awọn wakati ati pe oju rẹ dun, iyẹn jẹ ohun gidi,” Dokita Garg sọ. Ṣugbọn iriri yẹn kii ṣe lati ina buluu nikan. “Nigbati o ba n wo iboju fun igba pipẹ, iwọ ko kọju bi igbagbogbo, nitorinaa oju rẹ gbẹ, ati niwọn igba ti o ko yi oju rẹ kaakiri - wọn dojukọ ni aaye kan ati pe ko gbe- Iṣe eyikeyi bii iyẹn yoo jẹ ki oju rẹ rẹwẹsi ati lẹhinna rilara aibalẹ,” o sọ.

Circadian rhythm awọn ipa ti o ṣẹlẹ nipasẹ ina bulu tun ti nija laibikita imọ-jinlẹ ti o gba daradara pe o fa ilana jijẹ-isinmi pataki yii. Laisi iyemeji, o ti gbọ ofin “ko si akoko iboju ṣaaju ibusun”. Nitoripe awọn ẹrọ oni-nọmba rẹ ti njade ina bulu ti o ni agbara giga (gẹgẹbi oorun), awọn ijinlẹ ti daba pe ina bulu pupọ ju ni alẹ le fa idarudanu rhythm circadian ti ara rẹ, eyiti o le fa awọn alẹ ti ko sùn ati rirẹ lakoko ọsan, ṣalaye Dr. Rowen.

Awọn ijinlẹ wọnyi fihan pe ina buluu le dinku iṣelọpọ ara rẹ ati itusilẹ abayọ ti melatonin (homonu oorun), eyiti o le ja si awọn akoko oorun ti o ni idiwọ - ati gbogbo awọn amoye mẹta gba lori otitọ yii. Sibẹsibẹ, iwadi 2020 tuntun ti a tẹjade ninuIsedale lọwọlọwọ ni imọran pe ina bulu kii ṣe ẹbi, gangan; awọn oniwadi ṣafihan awọn eku si awọn imọlẹ ti imọlẹ to dọgba ti o yatọ si awọn awọ ati pari pe ina ofeefee dabi ẹni pe o ṣe idamu oorun diẹ sii ju ina buluu lọ. Awọn ikilọ diẹ wa, dajudaju: Iwọnyi jẹ eku, kii ṣe eniyan, awọn ipele ina ti dinku, laibikita awọ, eyiti o le ma ṣe afihan awọn imọlẹ ina ti itanna, ati awọn oniwadi wo ni pataki ni awọn cones ni oju wọn (eyiti o rii awọ ) dipo melanopsin, eyiti o ni imọlara ina ati pe o jẹ aringbungbun si ọran ti yomijade melatonin, Dokita Cathy Goldstein, alamọja oorun ni Michigan Medicine ni ifọrọwanilẹnuwo pẹlu AAGO.

Lakoko ti iwadii tuntun yii ṣe laya ina buluu la ti ilana melatonin, Dokita Rowen ṣetọju pe ẹri diẹ sii wa ni ojurere ti ẹkọ -ati, bi abajade, o yẹ ki o ṣe idinwo ifihan ina bulu ṣaaju ibusun. “Awọn abajade ti ọpọlọpọ awọn iwadii idanwo ti a ṣe ninu eniyan, lakoko eyiti awọn eniyan wa labẹ ina ọlọrọ buluu lati ina atọwọda tabi awọn iboju (kọnputa, tẹlifoonu, awọn tabulẹti, ati bẹbẹ lọ), ni ibamu ati tọka pe iṣelọpọ melatonin nocturnal ti ni idaduro tabi ṣe idiwọ paapaa nipasẹ ifihan kekere pupọ si ina ọlọrọ buluu,” o sọ.

Nitorina, ṣe awọn gilaasi ina bulu ṣiṣẹ?

Ni awọn ofin ti sisẹ sisẹ ina buluu lasan, bẹẹni, wọn ṣe ṣiṣẹ. Dokita Rowen sọ pe “Awọn lẹnsi naa ni a bo pẹlu ohun elo kan ti o ṣe iranlọwọ pẹlu sisẹ ti iwoye ina buluu HEV,” ni Dokita Rowen sọ.

“Ti o ro pe o jẹ ile -iṣẹ olokiki kan, wọn le kọlu awọn ibi -afẹde wọnyẹn ni imunadoko ati fagile nọmba kan ti awọn igbi omi ti o yatọ,” ni Dokita Garg sọ. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ṣiṣẹ nigbagbogbo pẹlu awọn lasers ati pe o nilo lati wọ awọn gilaasi aabo aabo pataki, gbogbo wọn ṣe idiwọ ipari gigun gangan ti lesa ti o nlo, o sọ. Nitorinaa ko dabi ẹni pe o jẹ irikuri, imọ-ẹrọ tuntun — eyiti o tun jẹ idi ti awọn gilaasi ina bulu ko (tabi ko yẹ) jẹ idiyele kan.

“Ni awọn ofin ti ṣiṣẹ, awọn ọran akọkọ ti eniyan ni iriri pẹlu akoko iboju gigun ni igara oju oni-nọmba, idalọwọduro oorun rhythm circadian, ati awọn ami itan-ọrọ miiran bii oju gbigbẹ, awọn efori, ati irẹwẹsi,” Dokita Rowen sọ. Ati pe ti o ba ti gbọ lati ọdọ awọn eniyan ti o nifẹ awọn gilaasi ina buluu wọn, o ṣee ṣe kii yoo jẹ ohun iyalẹnu lati gbọ pe “ọpọlọpọ awọn alaisan ṣe akiyesi pe wọn n ṣiṣẹ nitori awọn ami aisan wọn ti igara oju ati awọn efori lọ kuro botilẹjẹpe wọn ko dinku akoko iboju wọn, ”Dokita Katsikos sọ.

Ti o ba fẹ gbiyanju bata kan, alamọdaju itọju oju rẹ jẹ ohun elo ti o dara julọ fun ṣiṣe ipinnu awọn ibeere rẹ pato ati lati ṣe iranlọwọ lati pinnu kini ẹwu oju ti o dara julọ fun awọn iwulo ojoojumọ rẹ, bakanna bi ipade tabi ju awọn ipele didara ile -iṣẹ lọ, Dokita Rowen sọ. “Ọpọlọpọ awọn oluṣelọpọ ti o dara wa ti imọ-ẹrọ lẹnsi ina ina bulu ati nitori pe awọn lẹnsi ti kọ si iwe ilana oogun ti o ba nilo, awọn lẹnsi wọnyi ni a ṣe si awọn iṣedede didara ti o ga julọ ti o wa. eyiti o pese aabo to dara lati UV ati ina buluu lakoko ti o wa ninu ile ati ni ita. ”

O dara, ṣugbọn wọn jẹ worth oun?

Lakoko awọn gilaasi ina buluu ni imọ -ẹrọ ṣe iṣẹ -bi ninu, wọn ṣe iṣẹ wọn ti didena oju rẹ lati ina buluu - boya wọn tọ rira jẹ ibeere miiran. Nitoripe, looto, ti awọn ipa otitọ ti ina bulu lori oju eniyan tun wa ni afẹfẹ, bẹ ni agbara awọn gilaasi ina bulu lati ṣe ohunkohun lati ṣe iranlọwọ.

Ati-iyalenu, iyalenu-iwadi lori awọn gilaasi funrara wọn jẹ eyiti ko ni idiyele. Atunwo eto eto 2017 kan ti o wo awọn ẹkọ mẹta lori awọn ipa ti awọn lẹnsi didena ina bulu ‐ lori iṣẹ ṣiṣe wiwo, ilera macular, ati iyipo oorun-oorun ko ri ẹri didara to ga lati ṣe atilẹyin lilo awọn iru awọn lẹnsi wọnyi.

Iyẹn ti sọ, laisi idiyele, ko si eewu nla ni igbiyanju awọn gilaasi ina buluu. "Kii ṣe ni gbogbogbo ipalara lati wọ aṣọ didan ina buluu, nitorinaa o dara lati wọ wọn ju kii ṣe, ”ni ariyanjiyan Dokita Katsikos. Awọn gilaasi ina buluu le ṣiṣe ọ nibikibi lati $ 17 lori ayelujara si $ 100 ni ile itaja oju ẹyẹ pataki kan. O tun le ṣafikun imọ -ẹrọ si awọn lẹnsi oogun rẹ . (Boya tabi kii ṣe iṣeduro rẹ ni wiwa wọn yoo dale lori ero iran rẹ, ibiti o ti n ra wọn, ati boya wọn nlọ lori awọn lẹnsi Rx rẹ tabi rara.)

O wa, sibẹsibẹ, ohun miiran ti o nifẹ si lati fi si ọkan ti o ba n ronu lati lọ ipa ọna Rx-lenses: agbara yiyipada ipa awọn gilaasi ina bulu le ni lori ilu ti sakediani rẹ—paapaa ti o ba yan lati fi àlẹmọ-ìdènà bulu-bulu sori bata gilaasi kan ti o gbero lati wọ fun gbogbo awọn wakati ijidide rẹ. “Ti o ba n dina ina buluu ni gbogbo awọn wakati ti ọsan tabi alẹ, iyẹn tun le ni ipa ti ko dara lori ohun ti a pe ni isunmọ si ariwo circadian,” aka amuṣiṣẹpọ ti ariwo circadian rẹ pẹlu awọn ami akoko ita, Dokita naa sọ. Garg. Ti o ba lojiji wọ awọn gilaasi didan-didan ni gbogbo ọjọ, ara rẹ le ronu, “nigbawo ni yoo jẹ ọsan?” o sọpe. “Ni itankalẹ, a ti di aṣa si ina buluu lati ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ilu aabo wa, ati pe ti iyẹn ba lọ, iyẹn le ni diẹ ninu awọn abajade odi pẹlu.”

Ni Oriire, ohun ti o rọrun julọ ti o le ṣe lati dojuko igara oju oni -nọmba, oju gbigbẹ, ati rirẹ oju bi abajade akoko iboju ni lati ṣe adaṣe awọn adaṣe oju ti o rọrun ati mu awọn isinmi deede nigba ti o n ṣiṣẹ ni iwaju kọnputa tabi wiwo ni omiiran iboju. Dokita Garg ṣe iṣeduro ofin 20/20/20: Ni gbogbo iṣẹju 20, gba isinmi iṣẹju-aaya 20, ati wo awọn ẹsẹ 20 ni ijinna. "Iyẹn yoo fi agbara mu ọ lati gbe oju rẹ yika, ati pe yoo ṣe iranlọwọ lubricate oju rẹ," o sọ.

Ati ohun pataki pataki kan lati ranti? Nigbagbogbo, ni agbaye alafia, awọn ilana ti o rọrun julọ fun itọju ilera rẹ lọ ni iyara julọ. Dokita Garg sọ pe “Ninu gbogbo awọn oriṣiriṣi ohun ti o le ṣe fun ilera ati alafia rẹ, Emi ko ro pe eyi yẹ ki o ga gaan lori atokọ aibalẹ rẹ,” Dokita Garg sọ. "Ibanujẹ nipa mimu ounjẹ to dara, maṣe mu siga, ki o si ṣe idaraya niwọntunwọnsi. Ohun naa yoo ṣe iranlọwọ pato lati jẹ ki oju rẹ ni ilera."

Atunwo fun