Ikanra Nkan nipa Wiwo Dokita naa? Awọn imọran 7 Ti o le ṣe Iranlọwọ

Akoonu

• Kini idi ti diẹ ninu eniyan fi bẹru awọn dokita?
• Awọn ọna 7 lati dojuko aibalẹ ọfiisi dokita
• 1. Ṣeto ni akoko ti o dara fun ọjọ tabi ọsẹ
• 2. Mu ọrẹ tabi ẹgbẹ ẹbi pẹlu rẹ
• 3. Ṣakoso ẹmi rẹ
• 4. Gbiyanju ara-hypnosis
• 5. Ti opolo mura siwaju
• 6. Jẹ otitọ nipa aibalẹ rẹ
• 7. Ṣe awọn pataki rẹ ni igbẹhin

Ko si ẹnikan ti o sọ pe lilọ si dokita jẹ ọna igbadun lati lo akoko. Laarin ibaramu ipinnu lati pade sinu iṣeto rẹ, nduro ni ayika ninu yara idanwo, ati lilọ kiri awọn ins ati awọn ijade ti iṣeduro rẹ, ibewo iṣoogun kan le jẹ wahala paapaa labẹ awọn ipo ti o dara julọ.

Ṣugbọn fun diẹ ninu awọn, awọn ipinnu lati pade dokita jẹ diẹ sii ju aifọkanbalẹ lọ. Ọpọlọpọ eniyan ni aibalẹ pupọ nipa lilọ si dokita.

Ibẹru ti awọn dokita, ti a mọ ni iatrophobia, nigbagbogbo ni agbara to lati fa “iṣọn-aṣọ awọ funfun,” ninu eyiti deede titẹ ẹjẹ to dara ga soke niwaju ti oṣiṣẹ iṣoogun kan.

Awọn amoye ṣe iṣiro pe 15 si 30 ida ọgọrun eniyan ti titẹ ẹjẹ wọn han ni giga ni eto iṣoogun iriri iriri iṣọn-aisan yii - ara mi pẹlu.

Botilẹjẹpe Mo wa ni ilera 30-nkan (onjẹja ati oludije idije pẹlu laisi awọn ipo iṣaaju) iberu mi ti ọfiisi dokita ko kuna. Ni gbogbo igba ti mo ba lọ si dokita, awọn ami pataki mi ṣe ki n dabi ẹnipe ikọlu ọkan ni nduro lati ṣẹlẹ.

Fun mi, ẹru igba diẹ yii jẹ lati ibajẹ iṣoogun lati igba atijọ mi. Awọn ọdun sẹhin, ti n jiya lati ipo ijinlẹ ti ko si ẹnikan ti o le dabi ẹni pe o ṣe iwadii, Mo ti kọja lati ọdọ dokita si dokita.

Ni akoko yẹn, ọpọlọpọ awọn dokita lo akoko diẹ lati gbiyanju lati lọ si isalẹ ti awọn iṣoro ilera mi - ati pe diẹ ninu wọn yọ mi lẹnu patapata.

Lati igba naa, Mo ti bẹru gbigbe ara mi labẹ abojuto iṣoogun ati awọn ibẹru abo ti aiṣedede aṣiṣe.

Lakoko ti itan mi jẹ laanu kii ṣe gbogbo eyiti o wọpọ, ọpọlọpọ awọn idi miiran lo wa ti eniyan ṣe ni aniyan nipa lilo si dokita kan.

Kini idi ti diẹ ninu eniyan fi bẹru awọn dokita?

Ni igbiyanju lati ni oye diẹ sii nipa ọrọ yi kaakiri, Mo mu lọ si media media lati beere lọwọ awọn miiran nipa awọn iriri wọn.

Bii mi, ọpọlọpọ tọka si awọn iṣẹlẹ odi ni igba atijọ bi idi fun aibalẹ wọn ni ayika awọn dokita, lati aigbọran si gbigba itọju ti ko tọ.

“Mo ṣaniyan pe awọn dokita yoo fọ awọn ifiyesi mi,” ni ijabọ Jessica Brown, ti o ni iriri narcolepsy fun ọdun mẹfa ṣaaju ki dokita kan mu awọn aami aisan rẹ ni pataki.

Cherise Benton sọ pe, “Awọn dokita lọtọ meji ni awọn ile-iṣẹ ọtọtọ meji ka jade lati inu apẹrẹ mi pe Mo ni inira si sulfa ati pe mo lọ siwaju ati paṣẹ fun mi.” Benton gbe ni ER lẹhin awọn aati aiṣedede ti o lewu si awọn ilana rẹ.

Ibanujẹ, diẹ ninu awọn eniyan tun dojuko awọn ibẹru ti o da lori awọn iṣiro nipa ipele ti awọn eniyan abojuto ni gbigba agbegbe eniyan wọn.

Adélé Abiola sọ pé: “Bi obinrin dudu ni Amẹrika, Mo maa n ṣe aniyan nigbagbogbo pe Emi kii yoo gbọ awọn ifiyesi iṣoogun mi ni kikun, tabi pe a le fun mi ni ipele itọju ti ko bojumu nitori aiṣododo aibikita,”

O tẹle ara miiran ti o wọpọ laarin awọn oludahun jẹ rilara ti ailagbara.

Awọn ti o wa ninu awọn aṣọ funfun di ayanmọ iṣoogun wa mu ni ọwọ wọn lakoko ti awa, awọn ti kii ṣe awọn akosemose, n duro de imọran wọn.

“Wọn mọ aṣiri yii nipa rẹ ti o le yi igbesi aye rẹ pada,” Jennifer Graves sọ, n tọka si aibale okan nla ti diduro lori awọn abajade idanwo.

Ati pe nigbati o ba wa si ilera wa, awọn okowo jẹ igbagbogbo ga julọ.

Nikki Pantoja, ti a ṣe ayẹwo pẹlu akàn toje ni awọn ọdun 20 rẹ, ṣapejuwe aibalẹ atọwọdọwọ ti itọju rẹ: “Mo gbẹkẹle ọrọ gangan lori awọn eniyan wọnyi lati jẹ ki n wa laaye.”

Pẹlu pupọ lori laini, ko jẹ ohun iyanu pe awọn aifọkanbalẹ le ṣiṣe giga ni awọn ibaraẹnisọrọ wa pẹlu awọn akosemose iṣoogun.

Laibikita awọn idi ti o fa awọn ibẹru wa ti lilo si dokita, irohin ti o dara ni pe a le ṣe igbese lati dinku aifọkanbalẹ wa.

Ni agbegbe ti a ma nro nigbagbogbo pe ko lagbara, o jẹ iranlọwọ lati ranti pe idahun ẹdun ti ara wa jẹ ohun kan ti a le ṣakoso.

Awọn ọna 7 lati dojuko aibalẹ ọfiisi dokita

1. Ṣeto ni akoko ti o dara fun ọjọ tabi ọsẹ

Nigbati o ba n seto akoko lati wo doc rẹ, ṣe akiyesi awọn ebbs ati awọn ṣiṣan ti awọn ipele wahala tirẹ ni gbogbo ọjọ tabi ọsẹ.

Fun apẹẹrẹ, ti o ba ṣọra si aibalẹ ni owurọ, o le ma ṣe tọ lati mu ipinnu lati pade 8 owurọ lasan nitori pe o ṣii. Ṣeto ipinnu lati pade ọsan dipo.

2. Mu ọrẹ tabi ẹgbẹ ẹbi pẹlu rẹ

Kiko pẹlu ọmọ ẹgbẹ ẹbi ti o ni atilẹyin tabi ọrẹ si ipinnu lati pade irorun aifọkanbalẹ ni awọn ọna pupọ.

Kii ṣe pe ololufẹ kan le ṣe iranṣẹ itunu (ati yọ ọ kuro ninu awọn ibẹru rẹ pẹlu ibaraẹnisọrọ ọrẹ), wọn nfun awọn oju ati eti miiran lati ṣe alagbawi fun itọju rẹ tabi mu awọn alaye pataki ti o le padanu ni ipo aapọn rẹ.

3. Ṣakoso ẹmi rẹ

Labẹ aapọn, botilẹjẹpe a le ma ṣe akiyesi rẹ, mimi di kuru ati aijinile, ti n tẹsiwaju iyipo aifọkanbalẹ. Pe idahun isinmi ni yara idanwo pẹlu adaṣe mimi.

Boya o gbiyanju ilana 4-7-8 (ifasimu si kika mẹrin, didimu ẹmi fun kika ti meje, gbigbe jade fun kika mẹjọ) tabi jiroro ni kikun ikun rẹ - kii ṣe àyà rẹ nikan - pẹlu ọkọọkan ifasimu.

4. Gbiyanju ara-hypnosis

Ti ọfiisi dokita rẹ ba dabi pupọ julọ, o ṣee ṣe ki o ni akoko pupọ nigba ti o duro lati mu isinmi rẹ paapaa jinlẹ.

Mu ifarabalẹ rẹ mu ki o ṣe alabapin awọn imọ-ara rẹ pẹlu ihuwa ara-hypnosis itutu.

5. Ti opolo mura siwaju

Fifiranṣẹ pẹlu aibalẹ iṣoogun kii ṣe dandan ni opin si akoko rẹ ni ọfiisi. Ṣaaju ipinnu lati pade, ṣeto ara rẹ fun aṣeyọri ẹdun pẹlu diẹ ninu iṣaro iṣaro.

Ni pato, gbiyanju iṣaroro lori awọn ijẹrisi rere ti o ni ibatan si awọn ifiyesi rẹ.

"Emi ni olutọju ti ilera ti ara mi" le jẹ mantra rẹ ti o ba ni rilara pupọ julọ ni aanu ti dokita rẹ, tabi “Mo wa ni alafia laibikita” ti o ba bẹru idanimọ idẹruba kan.

6. Jẹ otitọ nipa aibalẹ rẹ

O ti ṣe ipinnu dokita kan lati sọrọ nipa ipo ti ilera rẹ - ati ilera ti opolo jẹ apakan ti aworan yẹn. Onisẹṣe to dara kan fẹ lati mọ bi o ṣe n rilara, ati bi o ṣe kan ọ nigbati o wa niwaju wọn.

Nitootọ nipa awọn aibalẹ rẹ n ṣe igbega ibasepọ ti o dara julọ pẹlu dokita rẹ, eyiti yoo ja si aifọkanbalẹ ati itọju to dara julọ.

Pẹlupẹlu, n bọ ni mimọ nipa bi o ṣe n rilara le fọ aifọkanbalẹ naa ki o mu wahala pada si ipele iṣakoso.

7. Ṣe awọn pataki rẹ ni igbẹhin

Ti o ba jẹ pe aiṣedede ẹwu funfun ti o jẹ ki ije iṣan rẹ ati titẹ ẹjẹ rẹ ga, beere lati gba awọn pataki rẹ ni opin ibẹwo rẹ.

Ti jade ni ẹnu-ọna pẹlu awọn ifiyesi ilera rẹ ti a koju, o ṣee ṣe ki o ni irọrun diẹ sii ni irọrun ju lakoko ireti ti akọkọ ri dokita naa.

Sarah Garone, NDTR, jẹ onjẹ-ara, onkọwe ilera ti ominira, ati Blogger onjẹ. O ngbe pẹlu ọkọ rẹ ati awọn ọmọ mẹta ni Mesa, Arizona. Wa fun ara rẹ pinpin ilera ati alaye ounjẹ ati (julọ) awọn ilana ilera ni Iwe Ifẹ si Ounjẹ.