Ṣe Ofe Kafeini-Sprite jẹ?

Akoonu

• Kanilara ati akoonu ijẹẹmu
• Ọpọlọpọ eniyan yẹ ki o fi opin si Sprite ati awọn soda miiran
• Kini nipa Sugar Zero Sprite?
• Awọn aropo ni ilera fun Sprite
• Laini isalẹ

Ọpọlọpọ eniyan ni igbadun itura, itọfun ọsan ti Sprite, omi onisuga-lemon ti a ṣẹda nipasẹ Coca-Cola.

Ṣi, awọn sodas kan ga julọ ni kafeini, ati pe o le ṣe iyalẹnu boya Sprite jẹ ọkan ninu wọn, paapaa ti o ba n gbiyanju lati fi opin si gbigbe kafeini rẹ.

Nkan yii ṣe atunyẹwo boya Sprite ni caffeine ninu ati tani o yẹ ki o yago fun tabi awọn sodas miiran.

Kanilara ati akoonu ijẹẹmu

Sprite - bii ọpọlọpọ awọn sodas miiran ti kii ṣe kola - jẹ aisi-kafeini.

Awọn eroja akọkọ ni Sprite jẹ omi, omi ṣuga oyinbo agbado-fructose giga, ati lẹmọọn ti ara ati awọn ẹfọ orombo wewe. O tun ni acid citric, soda citrate, ati soda benzoate, eyiti o ṣe bi awọn olutọju (1).

Paapaa botilẹjẹpe Sprite ko ni caffeine, o kojọpọ pẹlu suga ati, nitorinaa, le mu awọn ipele agbara rẹ pọ si ni ọna ti o jọ ti ti caffeine.

Oṣuwọn 12 (375-milimita) le ti Sprite ṣe awọn kalori 140 ati giramu 38 ti awọn kabu, gbogbo eyiti o wa lati gaari ti a fi kun (1).

Nigbati o ba mu, ọpọlọpọ eniyan ni iriri ilosoke lojiji ninu gaari ẹjẹ. Bi abajade, wọn le ni itara agbara ati jamba atẹle, eyiti o le pẹlu awọn jitters ati / tabi aibalẹ ().

Rilara aibalẹ, aifọkanbalẹ, tabi jittery le tun waye lẹhin mimu caffeine ti o pọ pupọ ().

Bii eyi, lakoko ti Sprite ko ni caffeine, o le pese igbega agbara ati awọn ipa ipa bii ti kafiini nigbati o mu yó ni apọju.

Sprite jẹ kedere, omi onisuga-lemon ti ko ni kafeini ṣugbọn o ga ni gaari ti a fi kun. Nitorinaa, bakanna si kafiini, o le pese agbara agbara kan.

Ọpọlọpọ eniyan yẹ ki o fi opin si Sprite ati awọn soda miiran

Apọju ti o pọ si gbigbe gaari ti ni asopọ si ewu ti o pọ si ti ere iwuwo, àtọgbẹ, ati aisan ọkan, ati awọn ipo ilera miiran ().

Awọn iṣeduro lọwọlọwọ lati ọdọ American Heart Association ni imọran opin oke ojoojumọ ti giramu 36 (awọn tii ṣibi 9) ti gaari ti a ṣafikun fun awọn ọkunrin agbalagba ati giramu 25 (teaspoons 6) ti a fi kun suga fun awọn obinrin agbalagba ().

O kan awọn ounjẹ 12 (375 milimita) ti Sprite, eyiti o ṣawọn giramu 38 ti gaari ti a fi kun, yoo kọja awọn iṣeduro wọnyi (1).

Nitorinaa, mimu Sprite ati awọn ohun mimu miiran ti o ni adun suga yẹ ki o ni opin ni ounjẹ ti ilera.

Kini diẹ sii, awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ tabi awọn ọran miiran pẹlu ilana ilana suga ẹjẹ yẹ ki o ṣọra ni pataki nipa mimu Sprite, ni pataki ti wọn ba jẹ awọn ounjẹ miiran ti o ga ni awọn sugars ni afikun nigbagbogbo.

Mimu o kan 12 ounce (375-milimita) le ti Sprite pese fun ọ pẹlu gaari ti a ṣafikun diẹ sii ju ti a ṣe iṣeduro fun ọjọ kan. Nitorinaa, o yẹ ki o ṣe idinwo gbigbe rẹ ti Sprite ati awọn sodas sugary miiran.

Kini nipa Sugar Zero Sprite?

Suga Sugar Sprite tun jẹ aini-kafeini ṣugbọn o ni aspartame ti ohun itọlẹ atọwọda ni dipo suga (6).

Niwọn igba ti ko ni suga ti a fi kun, awọn ti o fẹ lati fi opin si gbigbe suga wọn le gbagbọ pe o jẹ yiyan ilera.

Ṣi, iwadi lori aabo igba pipẹ ti awọn ohun itọlẹ atọwọda ti aito. Awọn ẹkọ-ẹkọ lori awọn ipa ti awọn aladun wọnyi lori ifẹkufẹ, ere iwuwo, ati akàn ati eewu ọgbẹ ti fun ni awọn abajade ti ko ṣe pataki julọ ().

Nitorinaa, a nilo iwadii ti o gbooro sii ṣaaju ṣiṣe iṣeduro Sprite Zero Sugar bi yiyan alara si Sprite deede.

Suga Sugar Sprite ni aspartame aladun adun ni dipo suga ti a fi kun. Lakoko ti o jẹ igbagbogbo ti a ro bi aṣayan ilera ju Sprite deede, awọn ẹkọ lori awọn ipa ti awọn ohun itọlẹ atọwọda ni eniyan ko jẹ aimọ.

Awọn aropo ni ilera fun Sprite

Ti o ba gbadun Sprite ṣugbọn iwọ yoo fẹ lati dinku gbigbe rẹ, awọn aropo alara pupọ lo wa lati ronu.

Lati ṣe ohun mimu lẹmọọn-orombo tirẹ laisi gaari, darapọ omi onisuga pẹlu ọti tuntun ati orombo wewe.

O le tun fẹran awọn ohun mimu ti o ni erogba ti adun nipa ti ara, gẹgẹbi La Croix, ti ko ni awọn sugars ti a ṣafikun.

Ti o ko ba yago fun kafeini ati mimu Sprite fun igbelaruge agbara rẹ lati suga, fun tii tabi kọfi igbiyanju dipo. Awọn ohun mimu wọnyi ni caffeine ati pe nipa ti ọfẹ ko ni suga.

Ti o ba fẹ mu Sprite ṣugbọn fẹ lati dinku gbigbe gaari rẹ, gbiyanju omi didan nipa ti ara. Ti o ko ba yago fun kafeini ki o mu Sprite fun igbelaruge agbara, jade fun tii tabi kọfi dipo.

Laini isalẹ

Sprite jẹ soda ti orombo wewe ti ko ni caffeine.

Sibẹsibẹ, akoonu suga ti o ga julọ le pese iyara iyara ti agbara. Ti o sọ pe, Sprite ati awọn onisuga sugary miiran yẹ ki o ni opin ni ounjẹ ti ilera.

Botilẹjẹpe Sprite Zero Sugar ko ni suga, awọn ipa ilera ti adun atọwọda ti o wa ninu rẹ ko ti ni ikẹkọ ni kikun, ati pe awọn aropo ilera wa tẹlẹ.

Fun apẹẹrẹ, omi didan lẹmọọn-orombo jẹ yiyan ti o dara julọ ti o tun jẹ alailofin ailara. Tabi, ti o ba n wa aṣayan ti o ni kafeini ṣugbọn ko si awọn sugars ti a ṣafikun, gbiyanju kọfi ti ko dun tabi tii.