Ṣe Tita n mu ọ gbẹ?

Akoonu

• Le Ṣe Kan Agbara Rẹ
• Awọn tii oriṣiriṣi oriṣiriṣi Le Ni Awọn Ipa Yatọ
• Awọn tii ti Kafeeti
• Ewebe Tii
• Awọn orisirisi arabara
• Ko seese lati Rẹ Rẹ
• Laini Isalẹ

Tii jẹ ọkan ninu awọn ohun mimu ti o gbajumọ julọ ni agbaye.

O le ni igbadun gbona tabi tutu ati pe o le ṣe alabapin si awọn iwulo omi ojoojumọ.

Sibẹsibẹ, tii tun ni kafeini - apopọ ti o le jẹ gbigbẹ. Eyi le fi ọ silẹ ni iyalẹnu boya mimu tii le ṣe iranlọwọ fun ọ ni otitọ lati wa ni imunmi.

Nkan yii ṣii awọn ifunra ati awọn ipa gbigbẹ ti tii.

Le Ṣe Kan Agbara Rẹ

Tii le ni ipa hydration rẹ - paapaa ti o ba mu pupọ ninu rẹ.

Iyẹn jẹ pupọ nitori diẹ ninu awọn tii ni caffeine, apopọ tun wa ni kọfi, chocolate, awọn ohun mimu agbara, ati awọn mimu mimu. Kafiiniini jẹ ohun itara ti ara ati ọkan ninu ounjẹ ti o wọpọ julọ ati awọn eroja mimu ni agbaye ().

Lọgan ti o ba jẹ, kafeini kọja lati inu rẹ sinu iṣan ẹjẹ rẹ ati ṣe ọna rẹ si ẹdọ rẹ. Nibe, o ti fọ si awọn orisirisi agbo ogun ti o le ni ipa bi awọn ara rẹ ṣe n ṣiṣẹ.

Fun apeere, kafeini ni ipa ti o ni iwuri lori ọpọlọ rẹ, mu ki iṣigirisẹ pọ si ati idinku awọn rilara ti agara. Ni apa keji, o le ni ipa diuretic lori awọn kidinrin rẹ.

Diuretic jẹ nkan ti o le fa ki ara rẹ ṣe ito diẹ sii. Kanilara ṣe eyi nipa jijẹ ṣiṣan ẹjẹ si awọn kidinrin rẹ, ni iwuri fun wọn lati ṣan omi diẹ sii ().

Ipa diuretic yii le fa ki o fun ito ni igbagbogbo, eyiti o le ni ipa lori hydration rẹ diẹ sii ju awọn ohun mimu ti kii ṣe caffeinated.

Diẹ ninu awọn tii ni caffeine, apopọ pẹlu awọn ohun-ini diuretic. Eyi le fa ki o ṣe ito nigbagbogbo nigbagbogbo nigbati o ba mu tii, o le ni ipa hydration rẹ.

Awọn tii oriṣiriṣi oriṣiriṣi Le Ni Awọn Ipa Yatọ

Awọn tii oriṣiriṣi oriṣiriṣi ni awọn oye caffeine oriṣiriṣi ati pe o le ni ipa bayi hydration rẹ yatọ.

Awọn tii ti Kafeeti

Awọn tii ti o ni kafeeti pẹlu dudu, alawọ ewe, funfun, ati oolong orisirisi.

Awọn tii wọnyi ni a ṣe lati awọn leaves ti Camellia sinensis ohun ọgbin ati ni gbogbogbo n pese miligiramu 16-19 fun gram tii kan ().

Gẹgẹbi idiwọn apapọ ti tii ni giramu 2 ti awọn tii tii ni, ife kan (240 milimita) ti tii yoo ni iwọn 33-38 mg kanilara - pẹlu dudu ati oolong ti o ni pupọ julọ.

Ti o sọ pe, akoonu kafiini ti awọn tii le yatọ lati ipele kan si omiran, pẹlu diẹ ninu awọn ti o pese pupọ bi 120 mg kanilara fun ife kan (240 milimita). O tun ṣe akiyesi pe pẹ to o pọnti tii rẹ, diẹ sii kafeini ti o le ni (,).

Lati fi eyi sinu irisi, ago kan (240 milimita) ti kọfi nigbagbogbo n pese 102-200 iwon miligiramu ti caffeine, lakoko ti opoiye kanna ti mimu agbara le pese to 160 mg ().

Botilẹjẹpe tii jẹ kekere ni kafeini ju ọpọlọpọ awọn ohun mimu caffeinated miiran, mimu titobi nla le ni ipa lori ipo imunila rẹ.

Ewebe Tii

Awọn tii ti ewe bi chamomile, ata, tabi rosehip ni a ṣe lati awọn leaves, stems, ododo, awọn irugbin, gbongbo, ati awọn eso ti awọn irugbin pupọ.

Ko dabi awọn oriṣi tii miiran, wọn ko ni awọn leaves lati inu Camellia sinensis ohun ọgbin. Nitorinaa, wọn ṣe akiyesi imọ-ẹrọ imọ-ẹrọ ti awọn idapo egboigi ju awọn oriṣi tii ().

Awọn tii ti ewe ni gbogbogbo ko ni ọfẹ kafeini ati pe ko ṣeeṣe lati ni awọn ipa gbigbe ara lori ara rẹ.

Awọn orisirisi arabara

Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn tii ti egboigi ko ni kafeini eyikeyi, awọn apopọ diẹ pẹlu awọn eroja ti o ni caffeine.

Apẹẹrẹ kan ni Yerba mate - ohun mimu ibile ti Guusu Amẹrika ti o ni gbaye-gbaye kariaye.

O ṣe lati awọn leaves gbigbẹ ati awọn ẹka igi ti Ilex paraguariensis ọgbin ati pe o ni miligiramu 85 ti kafeini fun ife ni apapọ - diẹ diẹ sii ju ago tii lọ ṣugbọn o kere ju ago kọfi kan (6).

Botilẹjẹpe o jẹ ijẹẹjẹ ti a ko wọpọ, awọn idapo eweko pẹlu guayusa, yaupon, guarana, tabi awọn leaves kọfi tun ṣee ṣe lati ni caffeine.

Nitorina, gẹgẹ bi ọran pẹlu awọn tii ti o ni kafiini miiran mu, mimu titobi nla ti awọn tii wọnyi le dinku iwọntunwọnsi omi ti ara rẹ.

Dudu, alawọ ewe, funfun, ati oolong teas ni caffeine, eyiti o le ni ipa si ipo imunila rẹ. Yato si awọn imukuro diẹ, ọpọlọpọ awọn tii ti egboigi ko ni kafeini ati pe a ka gbogbo rẹ si hydrating.

Ko seese lati Rẹ Rẹ

Laibikita ipa diuretic ti kafiini, egboigi mejeeji ati awọn tii ti o ni caffeine jẹ eyiti ko ṣeeṣe lati mu ọ gbẹ.

Lati ni ipa diuretic pataki, kafeini nilo lati jẹ ni awọn oye ti o tobi ju 500 miligiramu - tabi deede ti awọn agolo 6-13 (1,440–3,120 milimita) ti tii (,).

Awọn oniwadi jabo pe nigba ti a ba jẹ ni iwọn iyewọnwọn, awọn ohun mimu ti a mu kafeini - pẹlu tii tii - jẹ bi omi bi omi.

Ninu iwadi kan, 50 awọn ti o mu kọfi ti o wuwo jẹ boya awọn ounjẹ 26.5 (800 milimita) ti kofi tabi opoiye omi kanna ni ọjọ kọọkan fun awọn ọjọ itẹlera 3. Ni ifiwera, iyẹn jẹ deede kafiiniini deede ti awọn ounjẹ 36.5-80 (1,100-2,400 milimita) tii.

Awọn onimo ijinle sayensi ṣe akiyesi ko si iyatọ ninu awọn ami ti hydration laarin awọn ọjọ nibiti kofi ati omi ti mu ().

Ninu iwadi kekere miiran, awọn ọkunrin ti o ni ilera 21 mu boya agolo 4 tabi 6 (960 tabi 1,440 milimita) ti tii dudu tabi iye oye ti omi sise ju wakati 12 lọ.

Lẹẹkansi, awọn oniwadi ko ṣe akiyesi iyatọ ninu iṣelọpọ ito tabi awọn ipele hydration laarin awọn mimu meji. Wọn pari pe tii dudu dabi ẹni pe o ni omi bi omi nigbati a ba jẹ ni awọn oye ti o kere ju tabi dọgba pẹlu awọn agolo 6 (1,440 milimita) fun ọjọ kan ().

Ni afikun, atunyẹwo kan laipe ti awọn iwadi 16 ṣe akiyesi pe iwọn lilo kan ti 300 mg kanilara - tabi deede ti mimu awọn agolo 3.5-8 (840-1,920 milimita) tii ni ẹẹkan - n mu iṣelọpọ ito pọ nipasẹ miliọnu 109 nikan ni akawe si iye kanna ti awọn ohun mimu ti kii ṣe kafeini ().

Nitorinaa, paapaa ni awọn ọran nibiti tii ṣe n mu iṣelọpọ ito pọ sii, ko fa ki o padanu awọn olomi diẹ sii ju ti o mu lọ ni akọkọ.

O yanilenu, awọn oniwadi ṣe akiyesi pe kafeini le ni ipa diuretic ti ko ni pataki paapaa ninu awọn ọkunrin ati ni awọn alabara kafeine ti o wọpọ ().

Tii - paapaa jẹ ni awọn iwọn alabọde - ko ṣeeṣe lati ni awọn ipa gbigbe ara. Sibẹsibẹ, gbigba ọpọlọpọ oye tii - fun apeere, diẹ sii ju ago 8 (1,920 milimita) ni ẹẹkan - le ni ipa gbigbẹ ti ko ṣe pataki.

Laini Isalẹ

Ọpọlọpọ awọn oriṣi tii ni caffeine, idapọ diuretic kan ti o le fa ki o ṣe ito nigbagbogbo.

Sibẹsibẹ, akoonu kafiini ti ọpọlọpọ awọn tii din pupọ. Mimu awọn oye deede - kere ju awọn agolo 3.5-8 (840-1,920 milimita) tii ni ẹẹkan - ko ṣeeṣe lati ni awọn ipa gbigbe ara.

Gbogbo-ni-gbogbo, tii le pese yiyan yiyan si omi pẹtẹlẹ ni ṣiṣe iranlọwọ fun ọ lati de awọn ibeere ito ojoojumọ rẹ.