Irora Shin nigbati o n ṣiṣẹ: awọn idi akọkọ, kini lati ṣe ati bii o ṣe le yago fun

Akoonu

• Awọn okunfa akọkọ
• Kini lati ṣe lati ṣe iyọda irora
• Bawo ni yago fun

Irora Shin nigbati o ba n ṣiṣẹ, ti a mọ ni cannellitis, jẹ irora nla ti o waye ni iwaju shin ati pe o ṣẹlẹ nitori iredodo ti awo ti o la egungun ni agbegbe naa, ati pe o jẹ igbagbogbo nipasẹ awọn adaṣe ṣiṣe gigun ati lile . lori awọn ilẹ lile.

Irora yii le jẹ aibanujẹ pupọ, ati pe o le ni rilara nigbati o ba n ṣiṣẹ, nrin ati lilọ si oke tabi isalẹ awọn atẹgun, fun apẹẹrẹ. Nitorinaa, ninu ọran ti irora shin, o ṣe pataki ki eniyan wa ni isimi lati ṣe igbelaruge imularada ati iderun aami aisan.Ọ ni iṣeduro lati ri dokita kan nigbati irora ko ba ni ilọsiwaju lori akoko.

Awọn okunfa akọkọ

Irora Shin nigbati n ṣiṣẹ le ṣẹlẹ nitori awọn ifosiwewe pupọ, awọn akọkọ ni:

• Ikẹkọ gigun ati kikankikan lori ilẹ lile, gẹgẹbi idapọmọra ati nja, tabi alaibamu;
• Aini isinmi laarin awọn ọjọ ikẹkọ;
• Lilo awọn bata tẹnisi ti ko yẹ fun iṣẹ ṣiṣe;
• Awọn ayipada igbesẹ;
• Apọju;
• Aisi awọn adaṣe ti o mu agbegbe naa lagbara;
• Aini ti nínàá ati / tabi alapapo.

Nitorinaa, bi abajade awọn ifosiwewe wọnyi, o le jẹ igbona ti awo ti o ṣe ila egungun egungun, ti o fa irora nigba ririn, ṣiṣe tabi lọ soke tabi isalẹ awọn atẹgun.

O ṣe pataki pe ni kete ti irora didan ba farahan, eniyan nlọsiwaju dinku ikẹkọ ti wọn nṣe ki wọn bẹrẹ isinmi. Eyi jẹ nitori ti iṣẹ ṣiṣe ti ara ba tẹsiwaju lati gbe jade, igbona le di pupọ sii ati akoko imularada to gun.

Tun wa nipa awọn idi miiran ti irora nṣiṣẹ.

Kini lati ṣe lati ṣe iyọda irora

Lati ṣe iyọda irora ninu didan, o ṣe pataki lati dinku kikankikan ti iṣẹ ṣiṣe ti o n ṣe, lati yago fun awọn ipalara, lati sinmi ati lati lo yinyin lori aaye lati ṣe iyọda irora ati igbega iwosan ti àsopọ ti ko ni.

Sibẹsibẹ, ti irora ko ba lọ lẹhin awọn wakati 72 tabi ti o ba buru si, o ṣe pataki lati kan si alagbawo fun imọran lati ṣe ati itọju ti o yẹ julọ lati tọka. Ni afikun si isinmi, gẹgẹbi ibajẹ ti iredodo, dokita le ṣe iṣeduro lilo awọn oogun egboogi-iredodo ati awọn akoko itọju ti ara.

Ṣiṣe iṣe-ara ni cannellitis jẹ ohun ti o nifẹ nitori awọn imọ-ẹrọ ati awọn adaṣe ti a ṣe lakoko igbimọ le ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun ati isan awọn isan ẹsẹ, ni afikun si igbega si atunṣe ti iṣipopada, ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda irora ati idilọwọ igbona tuntun. Wo diẹ sii nipa itọju fun irora shin nigbati o nṣiṣẹ.

Bawo ni yago fun

Lati yago fun irora shin nigbati o nṣiṣẹ o ṣe pataki lati tẹle ikẹkọ ni ibamu si itọsọna ti ọjọgbọn kan, lati mọ awọn opin ti ara ati lati bọwọ fun akoko isinmi laarin awọn adaṣe.

Ni afikun, a ṣe iṣeduro pe ikẹkọ ko bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ nipa ṣiṣiṣẹ, ni imọran pe akọkọ rin irin-ajo ni a gbe jade ati lẹhinna ni ilọsiwaju ni lilọ si ṣiṣe, nitori ọna yii o ṣee ṣe lati dinku eewu ti cannellitis ati awọn ipalara.

O tun ṣe pataki lati fiyesi si iru awọn bata abuku ti a lo, nitorina awọn bata bata yẹ fun iru ẹsẹ ẹsẹ, ni afikun si tun jẹ ohun ti o nifẹ si iyipo iru ilẹ ti a ti ṣe iṣẹ naa, bi ọna yii o ṣe jẹ ṣee ṣe lati ṣe idiwọ ipa lori agbegbe nigbagbogbo ga.